10 % glücklichere Polizisten auf den Strassen! Meditation für die Polizei. Das finde ich doch mal eine gute Idee … ABC News’ Dan Harris und der Meditationslehrer Jeff Warren (Twitter) führen Polizisten durch eine Meditationssession. Meditation ist ein bewährtes Mittel, um Stress …
Finde Deine innere Ruhe wieder! Leben wir in einer schnelllebigen und hektischen Welt, ist es kein Wunder, dass viele Menschen unter innerer Unruhe leiden. Dauerhaftes Grübeln, Sorgen und Nervosität können zu physischer und emotionaler Erschöpfung führen. Wenn Du Dich fragst, …
Sitzt Du gelangweilt zu Hause? Ich manchmal auch … Leidenschaften hätte ich viele. Einige von Euch kennen mich vielleicht aus der Fitness-Branche, nämlich aus meinen Groupfitness-Stunden oder meinem Kampfsport-Unterricht. Heute sitze ich aber vor dem Computer und schreibe einen Blog. …
Die Taoisten haben versucht, mithilfe der Meditation gesund zu bleiben, indem sie sich auf die Harmonisierung des Qi (Lebensenergie) im Körper konzentriert haben. Sie glaubten, dass das Qi durch Atemübungen und Körperübungen, wie zum Beispiel Qigong, gestärkt und harmonisiert werden kann. Durch die Fokussierung auf den Atem und den Körper beim Meditieren wollten die Taoisten das Qi im Körper fliessen lassen und damit Krankheiten vorbeugen oder heilen. Sie glaubten auch, dass die Meditation dazu beitragen kann, das Leben zu verlängern.
Ich bin vor etwa 3 Jahren auf die „6-Phasen-Meditation“ gestossen, als ich durch Werbeanzeigen von Mindvalley auf eine Landingpage für einen sehr teuren, aber preiswerten Kurs geleitet wurde. Die einfache Meditation in 6 Phasen stammt von Vishen Lakhiani, dem Gründer …
Dr. Joe Dispenza ist bekannt für seine Meditationen, die er als Werkzeuge zur Selbstveränderung und Heilung anbietet. Seine Meditationen basieren auf dem Konzept, dass Gedanken und Emotionen die Funktionen des Körpers beeinflussen und dass man durch gezielte Gedankenkontrolle und Emotionsregulation Veränderungen im Körper herbeiführen kann. Dispenza bietet verschiedene Arten von Meditationen an, die sich an verschiedene Ziele und Bedürfnisse richten, wie Stressabbau, Schmerzlinderung, Verbesserung von Konzentration und Gedächtnis, Veränderung von Verhaltensmustern und Förderung von Heilung. Seine Meditationen sind in Form von Audio-Aufnahmen erhältlich, die Anleitungen und visuelle Hilfen enthalten, um die Meditationen leicht verständlich zu machen.
Wer sich mit spirituellen Themen auseinandersetzt, ist bestimmt schon mal mit dem Begriff „Chakra“ in Berührung gekommen. Doch was sind Chakren (Einzahl „Chakra“) überhaupt und welche Bedeutung haben sie für uns? Jeder der wichtigsten Energiezentren, die Chakren genannt werden, steht …
Der Lotossitz oder Lotussitz (Padmasana) – Sinn und Wirkungsweise Der Lotos-/Lotus-Sitz ist eine Position, in der der Körper auf der Erde sitzt und die Beine im Schneidersitz ineinander verschränkt sind. Die Füsse liegen dabei auf den Oberschenkeln. Durch die Verschränkung …
Wenn Du unter Stress stehst, kann es schwierig sein, Dich zu entspannen. Dieser Blogbeitrag bietet Dir einige Entspannungsübungen, und weitere Tipps, wie Du Dich in stressigen Situationen entspannen kannst. Die Vorgeschichte Es gibt viele Gründe, warum Menschen gestresst sein können. …
Über die Jahre hinweg haben sich viele verschiedene Yogarichtungen entwickelt. Zu der bekanntesten Form gehört das Hatha Yoga. Hier erfährst Du mehr über folgende Punkte: Im Hatha Yoga geht es hauptsächlich darum, den Körper und Geist in ein Gleichgewicht zu …
Warum schreibe ich als Meditationslehrer über autogenes Training? Stress begleitet viele Menschen durch den Alltag. Die meisten Betroffenen wissen nicht, was sie mit dem Ansturm an Gedanken machen sollen und wie sie ihre negativen Gedanken und somit den negativen Stress …
Loslassen können – Warum es schwerfällt und wie wir es lernen können Warum fällt es uns so schwer, loszulassen? Ereignisse wie die Trennung von einer geliebten Person oder Verlust von etwas Wertvollem kann dazu führen, dass wir genau den gleichen …
Achtsamkeit ist die grundlegende menschliche Fähigkeit, völlig präsent zu sein, sich bewusst zu machen, wo wir sind und was wir tun, und nicht übermässig zu reagieren oder von dem, was um uns herum geschieht, überwältigt zu sein. Wenn wir achtsam …
In der transzendentalen Meditation werden Mantras verwendet, um den Geist zu beruhigen und ihn von ablenkenden Gedanken und Emotionen zu befreien. Ein Mantra ist ein Wort oder ein Klang, der wiederholt wird, um den Geist zu konzentrieren und zu entspannen. …
Zen ist eine Form der buddhistischen Meditation, die sich auf die Verwirklichung von Erleuchtung durch direktes Erkennen und Verstehen von Wahrheit und Realität konzentriert. Die Zen-Meditation, auch Zazen genannt, ist eine wirksame Methode, um Stress und Gedankenkreisen zu reduzieren und eine tiefere Verbundenheit mit dem gegenwärtigen Augenblick zu erreichen. Sie ist auch eine Möglichkeit, geistige Klarheit und Einsicht zu entwickeln. Die Tanden-Atmung kann dazu beitragen, das geistige Bewusstsein zu konzentrieren und die Energie im Körper zu harmonisieren.
Blutdruck senken mit Meditation – Warum Meditation gegen Bluthochdruck oftmals unterschätzt wird Warum solltest Du Meditation gegen Bluthochdruck ausprobieren? Bluthochdruck (Hypertonie) begleitet immer mehr Männer und auch Frauen durch den Alltag. Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) hat festgestellt, dass Bluthochdruck zu einem …
Auch wenn es über 8 Milliarden verschiedene Menschen auf der Welt gibt, teilen wir dennoch sehr oft das gleiche Bestreben, und zwar das Streben nach Freude! Wenn wir uns glücklich fühlen, dann sind wir auch offener zu anderen Personen und …
Es sind meistens nur wenige Sekunden, die ausschlaggebend sind. Auf einmal schwirren verschiedene Gedanken durch unseren Geist, unserer Adrenalin-Level steigt ruckartig in die Höhe und wir fühlen uns vollkommen hilflos. Es ist Angst. Diese eine Emotion kann dafür sorgen, dass …
Das stärkste Gefühl, das wir empfinden können, ist Wut. Oft unterdrücken wir diese Gefühle, doch sie können sich in Form von Ärger und Zorn manifestieren. Das Thema Wut ist komplex und kann negative Emotionen auslösen, wenn wir nicht lernen, damit …
Vipassana ist eine alte Form der buddhistischen Meditation, die aus dem Pali-Wort „Vipassana“ hervorgeht, das „Einsicht“ oder „Erkennen“ bedeutet. Die Praxis von Vipassana konzentriert sich darauf, die wahre Natur der Realität zu erkennen und zu verstehen, indem man die Gedanken …
Kennst Du Wim Hof und die Wim Hof Methode? Auch bekannt als “The Iceman” hat Wim mehrere Weltrekorde aufgestellt. Zu den unglaublichen Dingen gehören: Diese internationalen Rekorde seien möglich durch eine spezielle Atemmethode, die er selber entwickelt habe. Der zweite …
Meditieren hat nichts mit „nichts denken“ zu tun. Das ist schlichtweg falsch. Du wirst anfangs Mühe haben, Deine Gedanken zu beruhigen – aber lasse Dich dadurch nicht entmutigen. In meinen Kursen zeige ich den Anfängern verschiedene Techniken, um Gedanken zu beobachten, zu ordnen und sogar zu steuern. Es gibt verschiedene Ansätze, den eigenen Geist zu beruhigen.
Griechischer Bergtee oder griechisches Eisenkraut heisst der Kräutertee, der gerade einen kleinen Boom erfährt, da ihm zahlreiche positive Wirkungen nachgesagt werden. In der Volksmedizin wird er gegen Erkältungen und Gastritis, sowie wegen seiner angeblich entzündungshemmenden Wirkung gegen Rheuma und wegen …
Qi Gong ist ein weit verbreiteter Begriff und umfasst unzählige von Übungen und Praktiken „Gong“, welche sich mit der Energie „Qi“ befassen. Qi Gong hat seinen Ursprung in China und in den letzten Jahrzehnten einen echten „Wildwuchs“ erfahren. Die traditionellen …
