Meditation

Das Blaulicht eines Polizeiautos mit der Überschrift "10% glücklichere Polizisten".

Meditation für die Polizei

10 % glücklichere Polizisten auf den Strassen! Meditation für die Polizei. Das finde ich doch mal eine gute Idee … ABC News’ Dan Harris und der Meditationslehrer Jeff Warren (Twitter) führen Polizisten durch eine Meditationssession. Meditation ist ein bewährtes Mittel, um Stress …

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Ein leerer Steg auf einem stillen See im Sonnenuntergang symbolisiert innere Ruhe.

Hast Du innere Unruhe?

Finde Deine innere Ruhe wieder! Leben wir in einer schnelllebigen und hektischen Welt, ist es kein Wunder, dass viele Menschen unter innerer Unruhe leiden. Dauerhaftes Grübeln, Sorgen und Nervosität können zu physischer und emotionaler Erschöpfung führen. Wenn Du Dich fragst, …

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Blauer Himmel innerhalb von Hausmauern steht für die Einsamkeit in der Gesellschaft.

Meditation aus Leidenschaft

Sitzt Du gelangweilt zu Hause? Ich manchmal auch … Leidenschaften hätte ich viele. Einige von Euch kennen mich vielleicht aus der Fitness-Branche, nämlich aus meinen Groupfitness-Stunden oder meinem Kampfsport-Unterricht. Heute sitze ich aber vor dem Computer und schreibe einen Blog. …

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gesundheit meditation - Gesundheit durch Meditation (Neidan)

Gesundheit durch Meditation (Neidan)

Die Taoisten haben versucht, mithilfe der Meditation gesund zu bleiben, indem sie sich auf die Harmonisierung des Qi (Lebensenergie) im Körper konzentriert haben. Sie glaubten, dass das Qi durch Atemübungen und Körperübungen, wie zum Beispiel Qigong, gestärkt und harmonisiert werden kann. Durch die Fokussierung auf den Atem und den Körper beim Meditieren wollten die Taoisten das Qi im Körper fliessen lassen und damit Krankheiten vorbeugen oder heilen. Sie glaubten auch, dass die Meditation dazu beitragen kann, das Leben zu verlängern.

6 phase meditation - 6-Phasen-Meditation

6-Phasen-Meditation

Ich bin vor etwa 3 Jahren auf die „6-Phasen-Meditation“ gestossen, als ich durch Werbeanzeigen von Mindvalley auf eine Landingpage für einen sehr teuren, aber preiswerten Kurs geleitet wurde. Die einfache Meditation in 6 Phasen stammt von Vishen Lakhiani, dem Gründer …

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Eine Person in der Joe Dispenza Meditation, farblich illustriert.

Meine Erfahrung mit Meditation von Dr. Joe Dispenza

Dr. Joe Dispenza ist bekannt für seine Meditationen, die er als Werkzeuge zur Selbstveränderung und Heilung anbietet. Seine Meditationen basieren auf dem Konzept, dass Gedanken und Emotionen die Funktionen des Körpers beeinflussen und dass man durch gezielte Gedankenkontrolle und Emotionsregulation Veränderungen im Körper herbeiführen kann. Dispenza bietet verschiedene Arten von Meditationen an, die sich an verschiedene Ziele und Bedürfnisse richten, wie Stressabbau, Schmerzlinderung, Verbesserung von Konzentration und Gedächtnis, Veränderung von Verhaltensmustern und Förderung von Heilung. Seine Meditationen sind in Form von Audio-Aufnahmen erhältlich, die Anleitungen und visuelle Hilfen enthalten, um die Meditationen leicht verständlich zu machen.

lotos sitz meditation - Lotossitz

Lotossitz

Der Lotossitz oder Lotussitz (Padmasana) – Sinn und Wirkungsweise Der Lotos-/Lotus-Sitz ist eine Position, in der der Körper auf der Erde sitzt und die Beine im Schneidersitz ineinander verschränkt sind. Die Füsse liegen dabei auf den Oberschenkeln. Durch die Verschränkung …

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loslassen lernen - Loslassen lernen

Loslassen lernen

Loslassen können – Warum es schwerfällt und wie wir es lernen können Warum fällt es uns so schwer, loszulassen? Ereignisse wie die Trennung von einer geliebten Person oder Verlust von etwas Wertvollem kann dazu führen, dass wir genau den gleichen …

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Eine blonde Frau sitzt in der Natur und meditiert. In der Meditation ist Achtsamkeit möglich - unabhängig von der Technik verändert sie die Wahrnehmung und hilft bei Mindfulness.

Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeit ist die grundlegende menschliche Fähigkeit, völlig präsent zu sein, sich bewusst zu machen, wo wir sind und was wir tun, und nicht übermässig zu reagieren oder von dem, was um uns herum geschieht, überwältigt zu sein. Wenn wir achtsam …

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Grafik eines Mannes während der Transzendentale Meditation. Er sitzt im Lotus auf dem Wasser.

Transzendentale Meditation

In der transzendentalen Meditation werden Mantras verwendet, um den Geist zu beruhigen und ihn von ablenkenden Gedanken und Emotionen zu befreien. Ein Mantra ist ein Wort oder ein Klang, der wiederholt wird, um den Geist zu konzentrieren und zu entspannen. …

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Kreis als Ensō, ein Symbol des Zen, eine der geläufigsten Zeichnungen in der japanischen Kalligraphie. Es symbolisiert einerseits das Zazen, aber auch Erleuchtung, Stärke, Eleganz, das Universum und die Leere, kann aber auch die japanische Ästhetik an sich symbolisieren. Als „Ausdruck des Moments“ wird Ensō oft als eine Form der expressionistischen Kunst aufgefasst. In der Philosophie des Zen-Buddhismus stellt das Malen des Ensō einen Moment dar, in dem das Bewusstsein frei ist und Körper und Geist nicht in ihrem Schaffensprozess eingeschränkt werden.

Zen Meditation & Zazen Anleitung

Zen ist eine Form der buddhistischen Meditation, die sich auf die Verwirklichung von Erleuchtung durch direktes Erkennen und Verstehen von Wahrheit und Realität konzentriert. Die Zen-Meditation, auch Zazen genannt, ist eine wirksame Methode, um Stress und Gedankenkreisen zu reduzieren und eine tiefere Verbundenheit mit dem gegenwärtigen Augenblick zu erreichen. Sie ist auch eine Möglichkeit, geistige Klarheit und Einsicht zu entwickeln. Die Tanden-Atmung kann dazu beitragen, das geistige Bewusstsein zu konzentrieren und die Energie im Körper zu harmonisieren.

Marc Dietschi schaut erschrocken auf sein Blutdruck-Messgerät, welches einen viel zu hohen Blutdruck anzeigt.

Meditation gegen Bluthochdruck

Blutdruck senken mit Meditation – Warum Meditation gegen Bluthochdruck oftmals unterschätzt wird Warum solltest Du Meditation gegen Bluthochdruck ausprobieren? Bluthochdruck (Hypertonie) begleitet immer mehr Männer und auch Frauen durch den Alltag. Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) hat festgestellt, dass Bluthochdruck zu einem …

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Business Mann zeigt mit dem Finger auf Dich.

Die Wut in Dir

Das stärkste Gefühl, das wir empfinden können, ist Wut. Oft unterdrücken wir diese Gefühle, doch sie können sich in Form von Ärger und Zorn manifestieren. Das Thema Wut ist komplex und kann negative Emotionen auslösen, wenn wir nicht lernen, damit …

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Vipassana Meditation bildlich dargestellt durch eine Buddha-Statue, einer männlichen und einer weiblichen Person, welche meditieren.

Vipassana Meditation einfach erklärt

Vipassana ist eine alte Form der buddhistischen Meditation, die aus dem Pali-Wort „Vipassana“ hervorgeht, das „Einsicht“ oder „Erkennen“ bedeutet. Die Praxis von Vipassana konzentriert sich darauf, die wahre Natur der Realität zu erkennen und zu verstehen, indem man die Gedanken …

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Meditation im Sonnenuntergang. Anfänger können oft nicht im ganzen Lotos sitzen und finden keine bequeme Position. Bei der Frau auf dem Bild ist zu erkennen, dass die Knie nicht am Boden sind, was eine entspannte Meditation erschwert. Daher sind für Anfänger meist kürzere Meditation-Sessions geeignet.

Meditation für Anfänger und wie Du sie in den Alltag integrierst

Meditieren hat nichts mit „nichts denken“ zu tun. Das ist schlichtweg falsch. Du wirst anfangs Mühe haben, Deine Gedanken zu beruhigen – aber lasse Dich dadurch nicht entmutigen. In meinen Kursen zeige ich den Anfängern verschiedene Techniken, um Gedanken zu beobachten, zu ordnen und sogar zu steuern. Es gibt verschiedene Ansätze, den eigenen Geist zu beruhigen.

longemen pai - Longmen Pai Qi Gong

Longmen Pai Qi Gong

Qi Gong ist ein weit verbreiteter Begriff und umfasst unzählige von Übungen und Praktiken „Gong“, welche sich mit der Energie „Qi“ befassen. Qi Gong hat seinen Ursprung in China und in den letzten Jahrzehnten einen echten „Wildwuchs“ erfahren. Die traditionellen …

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Ich, Marc Dietschi (Wohnort: Schweiz), verarbeite zum Betrieb dieser Website personenbezogene Daten nur im technisch unbedingt notwendigen Umfang. Alle Details dazu in meiner Datenschutzerklärung.
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