Qualifizierte MitarbeiterInnen sind heute schwer zu finden, umso wichtiger ist es, sie zu behalten, wenn es schwierig wird. Es ist daher wichtig, für Motivation, Gelassenheit und Wertschätzung am Arbeitsplatz zu sorgen.
Der Meditation Workshop für Firmen ist eine grossartige Möglichkeit, den Ihrer Mitarbeiter Stress abzubauen und die Energie des Teams zu steigern.
Meditation ist eine uralte Praxis, die sich im Laufe der Jahrhunderte bewährt hat. In den letzten Jahren ist sie zunehmend in den Fokus der Wissenschaft gerückt, die ihre vielen positiven Auswirkungen auf die Gesundheit untersucht hat. Meditation kann nicht nur Stress reduzieren und die Stimmung verbessern, sondern auch die Konzentration und Kreativität fördern. Aus diesen Gründen bieten immer mehr Unternehmen In-house-Meditationsworkshops für ihre Mitarbeiter an.
Der Meditation Workshop für KMU
In diesem „Meditation in House Workshop“, speziell für KMU, lernen Sie einfache Entspannungstechniken, den förderlichen Umgang mit den eigenen Gedanken und das Finden einer Vision, die einen antreibt. Meditation hilft, den Fokus zu behalten, die eigenen Gedanken zu sortieren und die eigene Stärke zu erkennen.
Durch die positive Auswirkung auf die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer MitarbeiterInnen wird auch die Motivation und Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz steigen.
Individuelle Anpassung des Workshops
Der Workshop ist ideal für Gruppen bis zu 30 Personen. Er kann bei Ihnen in der Firma oder auch online durchgeführt werden und dauert in der Regel 2 Stunden. Die Inhalte können auch auf zwei bis drei einzelne Module aufgeteilt werden.
- Der Kurs ist In-House oder auch online (Teams, Zoom) möglich
- Der Workshop wird auf die Bedürfnisse der jeweiligen Firma und den Mitarbeitern angepasst.
- Neben dem klassischen Workshop sind auch einzelne geführte Meditationen mit einer kurzen Einführung möglich.
Ein möglicher Ablauf eines Meditation-Workshops
Grobziel: Die KursteilnehmerInnen sind in der Lage, einfache Techniken aus der Meditation zur Stressreduktion einzusetzen.
EA = Einzelarbeit, PA = Partnerarbeit, GA = Gruppenarbeit, LV = Lehrvortrag, LG = Lehrgespräch, KD = Klassendiskussion
Ausrichten / Reaktivieren / Informieren / Verarbeiten / Auswerten
| Dauer? | Thema/Inhalt WAS? | Methode, Sozialform, WIE? | Hilfsmittel/Material Womit? | Phase (ARIVA) |
|---|---|---|---|---|
| 5‘ | Warm up KL erzählt eine kurze Geschichte mit Tiefpunkt (The Dip Technik). KL zeigt die Gliederung der Lektion auf. KL zeigt die Lernziele der Lektion auf. | LV | 1 Folie auf Beamer Flipchart | A R |
| 5‘ | Physiologie: Die 3 Dantien (Die 3 Energiezentren im Körper) | LV | Flipchart | I |
| 5‘ | Mini-Meditation: TN werden aufgefordert, die Augen zu schliessen. KL führt eine einfache Atemmethode an. TN sollen die Anwesenheit anderer TN „fühlen“ und überlegen, wer sich an welcher Position im Raum befindet. | LV GA | Meditationsmusik | R |
| 5‘ | Erklärung und Anwendung von Liebe und Mitgefühl | LV | Beamer | I |
| 10‘ | Erklärung und Anwendung von Dankbarkeit | LV | Beamer | I |
| 10‘ | Erklärung und Anwendung von Vergebung | LV | Beamer | I |
| 15‘ | 2. Übungsrunde Meditation | GA | Meditationsmusik | V |
| 15‘ | Pause | |||
| 15‘ | Erklärung und Anwendung der Vision der Zukunft, Zuversicht und Erkennung von förderlichen/hinderlichen Verhaltensmustern | LV | Zusammenfassung auf A4 | I |
| 10‘ | Ideen zur Anwendung und Körperhaltung in der Meditation | KD | Körper | V |
| 15‘ | 3. Übungsrunde Meditation | GA | Meditationsmusik | V |
| 10‘ | Abschluss / Zusammenfassung, Hinweis auf Komplettkurs „Meditation für EinsteigerInnen“ | Plenum | Beamer | A |
Dies ist nur ein Beispiel eines massgeschneiderten Angebotes. Ihre individuellen Wünsche werden diskret behandelt. Nehmen Sie Kontakt mit mir auf, um die Probleme und Herausforderungen in Ihrer Firma zu besprechen, damit der Workshop Ihren individuellen Bedürfnissen angepasst werden kann.
Haben Sie keine eigenen Büroräumlichkeiten?
Alternativ kann den Mitarbeitenden auch die Teilnahme an einem laufenden Kurs ermöglicht werden. Solche Kurse und geführte Meditation finden fortlaufend in Solothurn und Bern statt. Mehr Informationen zum kompletten Kurs: Meditation für EinsteigerInnen. Für einen attraktiven Gruppenrabatt nehmen Sie bitte mit mir Kontakt auf.
Die Vorteile eines Inhouse-Workshops
Inhouse-Workshops sind eine grossartige Möglichkeit, um das Wissen über Meditation in einer vertrauten und unterstützenden Umgebung zu erwerben. Durch massgeschneiderte Inhouse-Workshops wird es Teilnehmern ermöglicht, mehr über die Meditation zu erfahren und gleichzeitig die Gelegenheit zu nutzen, ihre optimale Meditationsroutine zu finden. Durch die Teilnahme an einem Inhouse-Workshop können die Mitarbeitenden in einer vertrauten Gruppe lernen, wie sie die Macht der Meditation nutzen können, um im Büro produktiver und kreativer zu sein.
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