Der Meditationskurs
in Bern

Manchmal fehlt es einfach an Motivation und ein anderes Mal schweift man ständig in Gedanken ab. Im ersten Teil des Kurses wirst Du daher einen effektiven Weg erlernen, der Dir ermöglichen wird die tiefsten Vorteile der Meditation zu geniessen.

• Deine Konzentrationsfähigkeit wird sich verbessern
• Du reduzierst Stress und Ängste
• Du stärkst Dein Immunsystem und verbesserst Deine Regeneration
• Deine Kreativität und Intuition werden sich verbessern
• Du steigerst Deine Empathie und wirst gelassener im Alltag

Dies erreichen wir, indem wir in der Meditation analysieren, welche Gedanken wir durch den Alltag hindurch haben und ob diese förderlich oder hinderlich für uns sind. Zudem stellen wir die Frage nach dem «Warum» – und betrachten unsere Vergangenheit und Herkunft. Wir lernen hinderliche Gedanken oder stressvolle Gedanken, die zu einer schlechten Körperchemie führen, durch sinnvolle Gedanken zu ersetzen.

Dieses erste Modul verbessert die Selbstwahrnehmung und das Wohlbefinden, indem drei einzelne Aspekte des Lebens berücksichtigt und optimiert werden. Diese sind Verbundenheit, Dankbarkeit und Vergebung.

Nach dem ersten Teil wirst Du Deine Gedanken ordnen können und besser mit Stress umgehen können. Du wirst bereit für die wirkliche Meditationspraxis sein.

Wir haben in unserem Körper ein autonomes Nervensystem, welches u. A. die Verdauung und den Herzschlag regelt. Willentlich können wir nur indirekt diese Körperfunktionen beeinflussen – eine Ausnahme dabei bildet der Atem. Wenn wir ihn nicht beachten, dann läuft er von selbst – wenn wir ihn aber bewusst steuern wollen, dann können wir das ohne Mühe. Somit bildet der Atem eine Art Schnittstelle zwischen unserem alltäglichen Bewusstsein und unserem autonomen Nervensystem.

Wir lernen, unseren Atem zu beobachten: Denn er sagt und viel über unsere körperliche und geistige Verfassung.

Umgekehrt können wir durch die gezielte Beeinflussung unseres Atems, auch unsere geistige und körperliche Verfassung beeinflussen.

Mit der korrekten Atemtechnik erhöhen wir die Sauerstoffsättigung des Blutes und machen unseren Körper alkalischer – was bedeutet, dass wir ihn leistungsfähiger machen und zugleich Entzündungen vermindern.

Vergeben zu können ist wichtig, weil es uns ermöglicht, belastende Gefühle wie Wut, Schmerz und Ressentiments loszulassen und uns von negativem Denken und Verhaltensweisen zu befreien. Es kann uns auch dabei helfen, unsere Beziehungen zu anderen Menschen zu verbessern und zu heilen, da wir nicht länger an alten Verletzungen festhalten und uns von ihnen belasten lassen.

Vergeben bedeutet jedoch nicht, dass man die Handlungen oder die Person, die für die Verletzung verantwortlich ist, gutheisst oder entschuldigt. Es geht vielmehr darum, sich selbst zu befreien, um die eigene Körperchemie wieder in Ordnung zu bringen, emotionalen Frieden und Wohlbefinden zu erlangen und belastende Gefühle loszulassen.

Dankbarkeit ist wichtig, weil sie uns dabei hilft, uns auf die positiven Aspekte unseres Lebens zu konzentrieren und uns dafür zu öffnen, noch mehr positive Dinge in unserem Leben anzuziehen. Dankbarkeit kann uns auch dabei helfen, uns selbst und anderen gegenüber freundlicher und verständnisvoller zu sein.

Dankbar zu sein kann auch zu emotionalem Wohlbefinden beitragen, indem sie uns dazu bringt, uns selbst und unsere Lebensumstände als weniger belastend und schwierig wahrzunehmen. Sie kann auch dazu beitragen, dass wir uns mehr geschätzt und unterstützt fühlen, was unsere Beziehungen zu anderen Menschen verbessern kann.

Du wirst in kleinen Schritten Deine Vision, Deine Leidenschaften und Deine Berufung finden. Durch diverse Techniken, die Deinen Optimismus und Deine Motivation steigern, wirst Du Dich an die Erreichung dieser Ziele machen.

Mit dem Fokus auf die richtigen Dinge, wird ein System im Gehirn aktiviert, welches Deine Aufmerksamkeit in die gewünschte Richtung lenkt und Dich bei der Erreichung Deiner Ziele unterstützt.

Was ist Energie? Woher kommt die Energie, die man für den Alltag braucht? Wir werfen einen Blick auf den Aufbau des Universums, sowie auf den menschlichen Körper. Wir unterscheiden zwischen dem inneren und dem äusseren Kosmos.

Zusammen analysieren wir unsere Physiologie und warum der Energiefluss im Körper manchmal gebremst wird oder gar stagniert. Es werden Techniken vermittelt, die bei regelmässiger Ausübung, den natürlich Fluss der Energie wiederherstellen. Wir lernen Energien umzuwandeln und zu lenken in unserem Körper.

Zudem lernen wir unsere Lebensenergie durch Bewegung, unseren Geist und unseren Atem zu steuern – nach dem Grundsatz: Energie folgt der Aufmerksamkeit.

Innere Alchemie bezieht sich auf den Prozess der Verwandlung von negativen Energien und Emotionen in positive Energien und Emotionen. Diese Verwandlung kann durch verschiedene Techniken und Praktiken erreicht werden, wie zum Beispiel Meditation, Atemübungen und Visualisierung.

Die innere Alchemie ist wichtig, um die Zukunft zu schaffen, weil sie uns dabei hilft, unseren Geist und unsere Emotionen in einen positiven und konstruktiven Zustand zu bringen. Wenn wir in der Lage sind, Negativität und belastende Gefühle in positive Energie umzuwandeln, sind wir besser in der Lage, Herausforderungen zu meistern und unsere Ziele zu erreichen.

Mit der inneren Alchemie schaffen wir die Gedanken, Gefühle und somit auch die Körperchemie für unsere Zukunft: Dadurch können wir unsere Beziehungen zu anderen Menschen verbessern und mehr Frieden und Wohlbefinden in unserem Leben finden.

Was nützt es uns, zu meditieren, wenn wir danach aufstehen und gleich wieder in unseren gewohnten Alltagstrott zurückfallen?

Wir lernen das Konzept der Mikromeditationen, welche es uns ermöglicht, in kürzester Zeit wieder in den Zustand der Meditation zurückzukehren.

Weitere Techniken, wie z. B. die Gehmeditation und die Schlafmeditation runden den Grundkurs zu einem Komplettpaket für den erfolgreichen Einstieg in die Meditation in unserem hektischen Alltag ab.

Bei einem gemütlichen Apéro werden wir den Abend ausklingen lassen und Verbindungen für die Zukunft schaffen.