Der Meditationskurs
in Bern

Suchst Du nach einem Meditationskurs in Bern, der Dir hilft, innere Ruhe zu finden und Stress abzubauen? Hier bist Du genau richtig! Unter der erfahrenen Anleitung von Marc Dietschi bietet Dir dieser 8-Wochen-Grundkurs alles, was Du als EinsteigerIn wissen musst.

  • Mo., 30.09. – 1. Teil (Gedanken)
  • Mo., 07.10. – 2. Teil (Atemtechniken)
  • Mo., 14.10. – 3. Teil (Leichtigkeit)
  • Mo., 21.10. – 4. Teil (Dankbarkeit)
  • Mo., 28.10. – 5. Teil (Zukunft)
  • Mo., 04.11. – 6. Teil (Energie)
  • Mo., 11.11. – 7. Teil (Alchemie)
  • Mo., 18.11. – 8. Teil (Integration)
    Jeweils von 19:00 bis 21:00

* Verpasste Module können kostenlos am nächsten Durchführungstermin nachgeholt werden.

Nächster Start am 30.09.2024 in Bern

Tage
Stunden
Minuten
Sekunden

8 x am Montagabend 19:00 – 21:00
Noch 10 Plätze verfügbar.

Meditationskurse in Bern: Finde Deine innere Ruhe und Balance.

In diesem Einführungskurs lernst Du meditieren, indem Du Dir verschiedene Techniken der Meditation, der den korrekten Umgang mit Gedanken während der Meditation und die wirksamsten Atemtechniken aneignest und zu Deiner täglichen Routine machst.

  • Vielfältige Techniken: Lerne, wie Du meditieren kannst, egal ob im Sitzen, Liegen oder Gehen. Unsere Techniken sind so gestaltet, dass sie leicht in Deinen Alltag integriert werden können.
  • Erfahrener Lehrer: Mit über 20 Jahren Meditationserfahrung und als Schüler des daoistischen Meisters Wang Liping bringt Marc ein breites und tiefes Wissen um die Praxis der Meditation mit.
  • Flexible Kurszeiten: Unsere Kurse sind so strukturiert, dass verpasste Module kostenlos nachgeholt werden können.
  • Zusätzliche Online-Ressourcen: Neben dem physischen Kurs erhältst Du Zugang zu einer Vielzahl von Online-Lernmaterialien und geführten Meditationen.

Lerne die besten Techniken, um Deinen Körper, Geist und Deine Emotionen in die Balance zu bringen.

Marc Dietschi in einem hellen Kapuzenpullover lehnt an einer Wand, überlagert mit dem Text 'Meditation in Bern'

Was Du in diesem Einführungskurs lernen wirst ...

Rückenansicht einer Frau im Lotossitz bei der Meditation, vor funkelndem Wasser bei Sonnenuntergang, symbolisiert Ruhe und Harmonie.

Meditieren im Sitzen

Die Meditation im Sitzen bildet das Fundament dieser Praxis. Aber es ist absolut nicht notwendig, dass Du im Lotus-Sitz meditierst. Mit aufgerichteter Wirbelsäule kannst Du auch jederzeit auch auf einem Bürostuhl, im Bus oder auf dem Sofa sitzend Deine Augen schliessen und Dich entspannen.

Ein Bild einer jungen Frau, die in einer entspannten, meditativen Pose auf natürlichem Boden liegt.

Meditieren im Liegen

Die Meditationen im Liegen ergänzen die Hauptübungen. Es gibt 9 verschiedene liegende Meditationen, wobei jede Meditation ein spezielles Ziel hat: Entspannung, Fokus und hormonelle Balance, um nur einige zu nennen. Die Übungen haben sich über Jahrhunderte bewährt und sind sehr einfach.

Person in roter Kleidung geht entspannt auf einem sonnigen Weg im Wald, ein Bild der Ruhe und Entspannung in der Natur.

Meditieren im Gehen

Die Meditation im Gehen ist eine alte daoistische Tradition. Aber auch diverse buddhistische Schulen kennen Übungen im Gehen. Im heutigen Alltag sind aber nicht alle gleich praktisch anwendbar. Hier lernst Du diejenigen Übungen, die Du perfekt in Deinen Alltag integrieren kannst.

Inklusive Zugang zu online Lernmaterialien und Kursen

Ein Werbebild für einen Meditationskurs, das verschiedene Meditationsmaterialien und -werkzeuge zeigt. Im Zentrum steht ein Laptop mit einem Bildschirm, der einen Meditationskurs anzeigt. Um den Laptop herum sind verschiedene Gegenstände arrangiert, die mit Meditation in Verbindung stehen, wie eine Meditationskugel, eine brennende Kerze, ein Notizbuch, ein Stift und entspannende Steine. Das Ganze ist auf einem ruhigen Hintergrund platziert, der eine entspannende und meditative Atmosphäre schafft. Das Bild kombiniert moderne Technologie mit traditionellen Meditationspraktiken, was den ganzheitlichen Ansatz des Kurses hervorhebt.

Lebenslanger Zugang zu neuen Inhalten im Kurs enthalten

Wenn Du Dir jetzt einen Platz zum Einführungskurs Meditation sicherst, erhältst Du innert wenigen Tagen den Zugang zur Lernplattform und damit zahlreiche Informationen vorab.

Zudem hast Du auch nach dem Meditationskurs noch Zugriff auf die Inhalte des Kurses, geführte Meditationen und weiteren Techniken und Tipps, sowie Sonderpreise für weitere Kurse.

Mit Zugang zu unserer WhatsApp-, sowie Facebook-Diskussions-Gruppen, kannst Du direkt meditieren lernen.

Was bringt Dir dieser Kurs?

Klassisches schwarz-weisses Yin-Yang-Symbol, umgeben von zwei Kreisen, steht für Dualität und Balance in der östlichen Philosophie.

Gelassenheit

Du wirst gelassener und belastbarer im Beruf und im Privatleben, aber auch Deine sportliche Leistungsfähigkeit wird positiv beeinflusst.

Klassisches schwarz-weisses Yin-Yang-Symbol, umgeben von zwei Kreisen, steht für Dualität und Balance in der östlichen Philosophie.

Achtsamkeit

Studien mit Schülern haben ergeben, dass die Aufmerksamkeit durch Meditation enorm verbessert werden kann. Auch das Erinnerungsvermögen verbessert sich.

Klassisches schwarz-weisses Yin-Yang-Symbol, umgeben von zwei Kreisen, steht für Dualität und Balance in der östlichen Philosophie.

Entspannung

Du wirst nach einem stressigen Tag einfach abschalten können. Aber auch den Tag hindurch wirst Du durch Achtsamkeit (Mindfulness) Deinen Stresslevel senken können.

Klassisches schwarz-weisses Yin-Yang-Symbol, umgeben von zwei Kreisen, steht für Dualität und Balance in der östlichen Philosophie.

Fitness

Meditation erhöht die Neuroplastizität, was bedeutet, dass Dein Gehirn sich schneller an veränderte Umstände anpassen kann und Du daher besser mit Veränderungen klarkommst.

Melde Dich noch heute an und beginne Deine Reise zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit:

Du willst so schnell wie möglich von der Meditation profitieren und kannst es kaum erwarten einzusteigen? Mit der Anmeldung bist Du beim nächsten Meditationskurs in Bern dabei. 


Jetzt einsteigen zum Preis von
CHF 576.- anstelle CHF 720.- (20 % Rabatt)


(Gesamtkurs 16 Stunden inkl. Zugänge, Apéro & Unterlagen)

Achtung, sichere Dir Dein Platz noch heute! Die Teilnehmerzahl ist auf 12 Personen limitiert und die Veranstaltungen sind generell rasch ausgebucht.

Kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren oder mehr Informationen zum Kurs anfordern:

Du wirst kontaktiert und kannst Dich zu einem späteren Zeitpunkt anmelden, falls noch Plätze verfügbar sind.

Die Inhalte des Meditationskurses für Anfängerinnen und Anfänger

Hier findest Du mehr Informationen über die einzelnen Module des Meditationskurses in Bern. Klicke auf das entsprechende Modul, um Dir die Beschreibung anzeigen zu lassen.

Manchmal fehlt es einfach an Motivation und ein anderes Mal schweift man ständig in Gedanken ab. Im ersten Teil des Kurses wirst Du daher einen effektiven Weg erlernen, der Dir ermöglichen wird die tiefsten Vorteile der Meditation zu geniessen.

  • Deine Konzentrationsfähigkeit wird sich verbessern
  • Du reduzierst Stress und Ängste
  • Du stärkst Dein Immunsystem und verbesserst Deine Regeneration
  • Deine Kreativität und Intuition werden sich verbessern
  • Du steigerst Deine Empathie und wirst gelassener im Alltag

Dies erreichen wir, indem wir in der Meditation analysieren, welche Gedanken wir durch den Alltag hindurch haben und ob diese förderlich oder hinderlich für uns sind. Zudem stellen wir die Frage nach dem «Warum» – und betrachten unsere Vergangenheit und Herkunft. Wir lernen hinderliche Gedanken oder stressvolle Gedanken, die zu einer schlechten Körperchemie führen, durch sinnvolle Gedanken zu ersetzen.

Dieses erste Modul verbessert die Selbstwahrnehmung und das Wohlbefinden, indem drei einzelne Aspekte des Lebens berücksichtigt und optimiert werden. Diese sind Verbundenheit, Dankbarkeit und Vergebung.

Nach dem ersten Teil wirst Du Deine Gedanken ordnen können und besser mit Stress umgehen können. Du wirst bereit für die wirkliche Meditationspraxis sein.

Wir haben in unserem Körper ein autonomes Nervensystem, welches u. A. die Verdauung und den Herzschlag regelt. Willentlich können wir nur indirekt diese Körperfunktionen beeinflussen – eine Ausnahme dabei bildet der Atem. Wenn wir ihn nicht beachten, dann läuft er von selbst – wenn wir ihn aber bewusst steuern wollen, dann können wir das ohne Mühe. Somit bildet der Atem eine Art Schnittstelle zwischen unserem alltäglichen Bewusstsein und unserem autonomen Nervensystem.

Wir lernen, unseren Atem zu beobachten: Denn er sagt und viel über unsere körperliche und geistige Verfassung.

Umgekehrt können wir durch die gezielte Beeinflussung unseres Atems, auch unsere geistige und körperliche Verfassung beeinflussen.

Mit der korrekten Atemtechnik erhöhen wir die Sauerstoffsättigung des Blutes und machen unseren Körper alkalischer – was bedeutet, dass wir ihn leistungsfähiger machen und zugleich Entzündungen vermindern.

Vergeben zu können ist wichtig, weil es uns ermöglicht, belastende Gefühle wie Wut, Schmerz und Ressentiments loszulassen und uns von negativem Denken und Verhaltensweisen zu befreien. Es kann uns auch dabei helfen, unsere Beziehungen zu anderen Menschen zu verbessern und zu heilen, da wir nicht länger an alten Verletzungen festhalten und uns von ihnen belasten lassen.

Vergeben bedeutet jedoch nicht, dass man die Handlungen oder die Person, die für die Verletzung verantwortlich ist, gutheisst oder entschuldigt. Es geht vielmehr darum, sich selbst zu befreien, um die eigene Körperchemie wieder in Ordnung zu bringen, emotionalen Frieden und Wohlbefinden zu erlangen und belastende Gefühle loszulassen.

Dankbarkeit ist wichtig, weil sie uns dabei hilft, uns auf die positiven Aspekte unseres Lebens zu konzentrieren und uns dafür zu öffnen, noch mehr positive Dinge in unserem Leben anzuziehen. Dankbarkeit kann uns auch dabei helfen, uns selbst und anderen gegenüber freundlicher und verständnisvoller zu sein.

Dankbar zu sein kann auch zu emotionalem Wohlbefinden beitragen, indem sie uns dazu bringt, uns selbst und unsere Lebensumstände als weniger belastend und schwierig wahrzunehmen. Sie kann auch dazu beitragen, dass wir uns mehr geschätzt und unterstützt fühlen, was unsere Beziehungen zu anderen Menschen verbessern kann.

Du wirst in kleinen Schritten Deine Vision, Deine Leidenschaften und Deine Berufung finden. Durch diverse Techniken, die Deinen Optimismus und Deine Motivation steigern, wirst Du Dich an die Erreichung dieser Ziele machen.

Mit dem Fokus auf die richtigen Dinge, wird ein System im Gehirn aktiviert, welches Deine Aufmerksamkeit in die gewünschte Richtung lenkt und Dich bei der Erreichung Deiner Ziele unterstützt.

Was ist Energie? Woher kommt die Energie, die man für den Alltag braucht? Wir werfen einen Blick auf den Aufbau des Universums, sowie auf den menschlichen Körper. Wir unterscheiden zwischen dem inneren und dem äusseren Kosmos.

Zusammen analysieren wir unsere Physiologie und warum der Energiefluss im Körper manchmal gebremst wird oder gar stagniert. Es werden Techniken vermittelt, die bei regelmässiger Ausübung, den natürlich Fluss der Energie wiederherstellen. Wir lernen Energien umzuwandeln und zu lenken in unserem Körper.

Zudem lernen wir unsere Lebensenergie durch Bewegung, unseren Geist und unseren Atem zu steuern – nach dem Grundsatz: Energie folgt der Aufmerksamkeit.

Innere Alchemie bezieht sich auf den Prozess der Verwandlung von negativen Energien und Emotionen in positive Energien und Emotionen. Diese Verwandlung kann durch verschiedene Techniken und Praktiken erreicht werden, wie zum Beispiel Meditation, Atemübungen und Visualisierung.

Die innere Alchemie ist wichtig, um die Zukunft zu schaffen, weil sie uns dabei hilft, unseren Geist und unsere Emotionen in einen positiven und konstruktiven Zustand zu bringen. Wenn wir in der Lage sind, Negativität und belastende Gefühle in positive Energie umzuwandeln, sind wir besser in der Lage, Herausforderungen zu meistern und unsere Ziele zu erreichen.

Mit der inneren Alchemie schaffen wir die Gedanken, Gefühle und somit auch die Körperchemie für unsere Zukunft: Dadurch können wir unsere Beziehungen zu anderen Menschen verbessern und mehr Frieden und Wohlbefinden in unserem Leben finden.

Was nützt es uns, zu meditieren, wenn wir danach aufstehen und gleich wieder in unseren gewohnten Alltagstrott zurückfallen?

Wir lernen das Konzept der Mikromeditationen, welche es uns ermöglicht, in kürzester Zeit wieder in den Zustand der Meditation zurückzukehren.

Weitere Techniken, wie z. B. die Gehmeditation und die Schlafmeditation runden den Grundkurs zu einem Komplettpaket für den erfolgreichen Einstieg in die Meditation in unserem hektischen Alltag ab.

Bei einem gemütlichen Apéro werden wir den Abend ausklingen lassen und Verbindungen für die Zukunft schaffen.

Die Location in Bern

Der Seminarort ist in der Weblaw AG an der Schwarztorstrasse in Bern. Das pünktliche Eintreffen ist unerlässlich, da sich die Tür automatisch schliesst. 

Anschrift:
Weblaw AG
Schwarztorstrasse 22
3007 Bern Schweiz

Und so erreichst Du die Location:
Vom Bahnhof (Welle 7) zu Fuss (7 Minuten) Richtung Monbijoustrasse, danach bis zur Kreuzung Schwarztorstrasse) und dann rechts abbiegen.

Vom Bahnhof (Welle 7) Mit dem Bus (Nr. 10 Richtung Köniz-Schliern, Bus Nr. 19 Richtung Blinzern) oder Tram (Nr. 9 Richtung Wabern) vom Bahnhof Bern aus 1-2 Stationen bis Haltestelle Monbijou. 

Häufig gestellte Fragen

Wer kann an diesem Meditationskurs teilnehmen?

Der Meditationskurs von Marc Dietschi in Bern ist für alle offen und bietet eine grossartige Möglichkeit, Meditation zu erlernen und die Vorteile der Praxis zu erfahren. Die Kurse sind sowohl für Einzelpersonen als auch für Gruppen geeignet und es werden auch Kurse für Firmen angeboten.

Ein oder mehrere Termine passen nicht?

Es ist überhaupt kein Problem, wenn mal ein Termin nicht passen sollte, denn in den meisten Fällen wird der gleiche Teil 8 Wochen später wieder durchgeführt. Die aktuellen Termine stehen auf dieser Seite und werden fortlaufend angepasst. Es steht allen TeilnehmerInnen frei, Kursteile bei der nächsten Durchführung zu besuchen.

Muss ich etwas mitnehmen?

Nein, lediglich bequeme Kleidung und die Motivation, das Meditieren zu lernen. Arbeitskleidung ist geeignet und eine Garderobe ist in der Location in Bern vorhanden. Wenn Du ein Yoga-Kissen hast, da Du es bevorzugst beim Meditieren auf dem Boden zu sitzen, dann kannst Du das natürlich mitnehmen. Ansonsten kannst Du auch auf einem Stuhl sitzen.

Der Kurs ist Dir zu teuer?

Sind Dir die Kosten für den Kurs zu hoch, weil Du StudentIn bist oder in einer finanziellen Krise steckst? Dann melde Dich einfach auf [email protected] – Wir finden gemeinsam eine Lösung.

Wie melde ich mich für den Meditationskurs an?

Um Dich für den Meditationskurs von Marc Dietschi in Bern anzumelden, klicke auf die Schaltflächen „Jetzt buchen“ oder „Zur Anmeldung“. Dadurch gelangst Du in den Shop. Bei technischen Problemen oder Fragen kontaktiere das Team von Marc Dietschi per E-Mail oder Telefon

Welche Arten von Meditation werden in diesem Kurs unterrichtet?

In diesem Kurs werden verschiedene Arten von Meditation unterrichtet, darunter Achtsamkeitsmeditation, spezielle Atemtechniken, Visualisierungen und mehr. Das Ziel ist es, den Teilnehmern die besten Werkzeuge zu geben, um den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und geistig, emotional und körperlich fitter zu werden.

Muss ich mich vorbereiten?

Nein, es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Am besten versuchst Du alles zu vergessen, was Du über Meditation zu wissen glaubst. Je leerer Du kommst, desto mehr Platz hast Du für Neues. Schon nach dem ersten Teil wirst Du zu Hause meditieren können.

Welche Vorteile bringt Dir die Teilnahme am Meditationskurs in Bern?

Die Teilnahme am Meditationskurs von Marc Dietschi in Bern kann dazu beitragen, Stress abzubauen, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und eine tiefere Verbindung zu Deinem Inneren zu finden. Durch die regelmässige Praxis der Meditation kannst Du eine positive Veränderung in Deinem Leben erleben.

Gibt es eine Garantie?

Falls Du den Kurs vorzeitig abbrechen musst, erhältst Du den restlichen Betrag zurückerstattet: 75 % nach dem ersten, 50 % nach dem zweiten und 25 % nach dem dritten Teil. Testimonials von begeisterten Teilnehmerinnen und Teilnehmern findest Du auf der Startseite.

Du willst sofort einsteigen?

Es wird zwar empfohlen, mit einem Einführungskurs und dem ersten Modul zu starten, aber Du kannst auch in einen laufenden Kurs einsteigen. Melde Dich in dem Fall direkt telefonisch auf +41 79 294 85 27.

Eindrücke aus vergangenen Workshops

Über Marc Dietschi

Marc Dietschi meditiert seit über 20 Jahren und ist seit 13 Jahren Schüler des daoistischen Meisters Wang Liping. In seinen Kursen lernst Du moderne und klassische Techniken, die sich in Deinen Alltag integrieren lassen. Seit 6 Jahren bietet Marc Einführungskurse in die Meditation in Solothurn und Bern an.

In wenigen Lektionen lernst Du, wofür er 20 Jahre gebraucht hat: die besten und effizientesten, für EinsteigerInnen geeignete Meditationsmethoden. Vereinzelt organisiert Marc auch Seminare für Fortgeschrittene. Um an diesen Workshops teilnehmen zu können, solltest Du aber einige Jahre Meditationserfahrung haben und 90 Minuten am Stück meditieren können.

Nach Abschluss des Einfphrungskurses wirst Du über die kommende Fortgeschrittenen-Seminare informiert.

Marc Dietschi im halben Lotussitz in Meditation.

Der Meditationskurs von Marc Dietschi in Bern ist eine Gelegenheit, Meditation zu erlernen und Deine Praxis zu vertiefen. Der Kurs wird von erfahrenen Lehrern unterrichtet und bietet eine entspannte und unterstützende Umgebung für Anfänger und Fortgeschrittene.

Verwende das Kontaktformular (weiter oben auf der Seite), um ein persönliches Beratungsgespräch zu vereinbaren oder wenn Du noch mehr über die Kurse für den Einstieg in die Meditation in Bern erfahren möchtest.