Meditation

Entdecke jetzt die Einfachheit der Meditation!

Das Konzept der Meditation existiert seit geräumiger Zeit – Ihr Ursprung ist unbekannt. Sie bietet einer Person die Möglichkeit, ihr Bewusstsein zu fixieren und von allen Dingen, die um sie herum geschehen abzuwenden. Dieser Moment hilft dabei, eine entspannende Einstellung und Stabilität zu erreichen. In dieser Stille entsteht Klarheit über die eigenen Emotionen. Man empfindet Fürsorge für sein Umfeld. Sie hilft dabei Stress abzubauen, indem man seine innere Energie aufbaut.

Arten der Meditation

 Es gibt viele Arten der Meditation, einige davon will ich dir hier vorstellen:

Meditation im Sitzen

Meditation im Sitzen

Die Meditation im Sitzen bildet das Fundament dieser Praxis. ABER es ist absolut nicht notwendig, dass Du im Lotus-Sitz meditierst! Mit aufgerichteter Wirbelsäule kannst Du auch gemütlich auf dem Bürostuhl deine Augen schliessen und die Übung machen.

Meditation im Liegen

Meditation im Liegen

Die Übungen im Liegen ergänzen die Hauptübungen. Wir haben 24 verschiedene Übungen, wobei die wichtigste davon Inhalt der Kurses ist. Je nach Wunsch der Teilnehmer werde ich auch andere spezifische Übungen im Liegen unterrichten.

Meditation beim Gehen

Meditation beim Gehen

Die Übungen im Gehen sind eine alte taoistische Tradition. Aber auch diverse buddhistische Schulen kennen Übungen im Gehen. Im heuten Alltag sind aber nicht alle gleich praktisch anwendbar. Hier lernt ihr diejenige Übung mit der ich über viele Jahre die beste Erfahrung gemacht habe.

Geführte Meditation

Geführte Meditation ist eine Methode, welche in traditionellen Schulen seit Jahrhunderten von Meistern dazu verwendet werden, ihre Schüler sicher Schritt für Schritt durch eine meditative Erfahrung zu führen.

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Entspannung

Geführte Meditation ist viel einfacher, effektiver und kraftvoller in einer Gruppe. Sie hilft dir dabei, Stress abzubauen, dich erfrischt und entspannt zu fühlen.

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Fokus

Geführte Meditation hilft dir dabei produktiver, konzentrierter und kreativer zu sein.

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Erfolg

Geführte Meditation bringt dich in einen Zustand der dir ermöglicht bessere Entscheidungen zu treffen und Veränderungen in deinem Leben zuzulassen.

Beispiel geführter Meditation

Es gibt inzwischen tausende von geführten Meditationen auf youtube.com, in Apps oder auf CDs. Dabei ist es schwierig die Qualität der jeweiligen Angebote zu beurteilen. Daher gebe ich hier eine kleine Empfehlung ab, falls Du geführte Meditation zum erstem mal ausprobieren willst. Die Technik stammt von Vishen Lakhiani, dem Gründer von mindvalley.com

Geführte 6-Phasen-Meditation nach Vishen Lakhiani - ins Deutsche von Anja Stieber

Geführte Meditation ist eine der einfachsten Möglichkeiten, in einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Stille einzutreten. Sie ist eine der mächtigsten Möglichkeiten, Stress abzubauen und positive persönliche Veränderungen herbeizuführen.

In jüngerer Zeit wurden andere Ansätze zur geführten Meditation entwickelt mit unterschiedlichen Zielen. Einige haben einen ganz bestimmten Zweck, wie z.B. „Heilung“ oder „Selbstverbesserung“ mit Zielen wie Wohlstand schaffen, Beziehungen verbessern, Vergebung entwickeln.

Unsere geführten Meditationen sind allgemeiner. Sie zielen darauf ab, den Geist zu beruhigen und Ruhe und Entspannung zu erzeugen.

Es ist eine mühelose und sehr angenehme Erfahrung, die zu tiefer Entspannung, Stressabbau und einer erhöhten Wertschätzung des Lebens führt.

Meditation kann ein unschätzbares Werkzeug sein, um Gesundheit und Wohlbefinden sowie persönliches und spirituelles Wachstum zu schaffen.

Während diese kraftvollen traditionellen Meditationstechniken wunderbar dazu geeignet sind, innere Stille zu erlangen und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern, fällt es einigen Menschen schwer, sie zu meistern.

Daher können sogar diejenigen, die eine regelmässige Meditationspraxis haben, von der geführten Meditation profitieren.

Unsere geführten Meditationen sind für Menschen mit unterschiedlichem Hintergrund geeignet:  Sie spiegeln keine bestimmte Religion oder spirituelle Tradition wider.

Über 1400 Studien belegen die positiven Auswirkungen der Meditation

Wissenschaftliche Belege

Die unglaublichen wissenschaftlichen Belege

Wöchentlich werden neue Studien publiziert

Wenn Du dir jetzt einen Platz sicherst erhälst Du bis zum Event zahlreiche Informationen vorab. Unter anderem eine Liste mit unzähligen wissenschaftlichen Studien, welche eindeutig die Wirksamkeit der Meditation belegen.
  • Alle Informationen sind kostenlos.
  • Die meisten Informationen sind online zugänglich.
  • Viele Resultate wurden mehrfach bestätigt.

Meditation lernen

Bist Du gestresst, konzentrationslos, schlaflos, müde oder völlig aus der Balance? Dann solltest Du dir überlegen etwas an deinem Leben zu verändern. Du solltest Meditation lernen!

Lenke selbst dein Selbstbewusstsein und Wohlergehen

Designing is a matter of concentration. You go deep into what you want to do. It’s about intensive research, really. The concentration is warm and intimate and like the fire inside the earth intense but not distorted.

Geführte Meditation ist eine Methode, welche in traditionellen Schulen seit Jahrhunderten von Meistern dazu verwendet werden, ihre Schüler sicher Schritt für Schritt durch eine meditative Erfahrung zu führen.

Das Ziel?

Entspannung sehe ich nur als Zwischenziel. Gleich wie auch mehr Achtsamkeit. Wenn Du täglich meditierst, wird sich dein Denken verändern. So wie Sport deine äussere Haltung verbessert, wird die Achtsamkeit deine innere Haltung verändern und dir gleichfalls mehr Stärke verleihen. Wenn Du täglich deine mentalen Muskel trainierst, wirst Du deine Wahrnehmung verbessern und bewusster Leben. Der Weg ist das Ziel.

Wie sieht aber dieser Weg aus? Dazu gibt es keine klare Anleitung. Die Techniken im Yoga unterscheiden sich wesentlich von den “moderneren” Techniken, welche in den letzten Jahren von Psychologen entwickelt wurden, welche teilweise selbst die Atemtechnik komplett vernachlässigen. Den Atem zu beobachten kann nämlich am Anfang enorm dabei helfen, das Bewusstsein vom Alltag abzulenken und die nötige Stille zu entwickeln.

In letztes Zeit sind viele Studien über das Konzept der Meditation gemacht worden, welche die Effekte der Meditation, mit Hilfe von wissenschaflichen Messungen untermauerten. Diese Art von Untersuchungen haben gezeigt, wie vielfältig die therapeutischen Effekten der Meditation sind und welche Prozesse sie unterstützen. Dadurch hat das Konzept der Meditation auch in wissenschaftlichen Kreisen stark an Sympathie gewonnen.

Für wen?

Meditation hilft auch Sportlern ihre Reaktionsfähigkeit, Konzentration und Regeneration zu verbessern. Zudem führt Meditation und mehr Selbstachtung und Antriebskraft. Studien haben gezeigt, dass Meditation auch dabei hilft chronische Schmerzen zu lindern, und den Schlaf zu verbessern.

Anfänger stellen meist zuerst eine Verbesserung der Schlafqualität durch die  Meditation fest. Doch, durch die Fähigkeit einer Person, den ganzen Tag hindurch mehrmals kurz zu meditieren, hilft sie auch beim Aufbau von Willenskraft und Resilienz. Wenn die tägliche Meditation mal zur Gewohnheiten geworden ist, wird sie die Gesundheit stetig positiv beeinflussen.

Die Welt wird immer hektischer, Tag für Tag –  Daher sollte Meditation zu deinem “Ort der Ruhe” werden. Ein Ort, an den Du sich zurückziehen kannst, um nicht im Stress des hektischen Alltags ersticken.

Welche Meditations-
techniken?

Die Meditationtechniken die ich unterrichte gehen auf eine 800 jährige Tradition zurück und wurden mit Hilfe von EEGs auf ihre Wirkung hin untersucht.

Sie helfen Menschen dabei, ihre Konzentration zu verbessern und schädliche Nervosität (Beta-Wellen, hohe Cortisol-Level) abzubauen. Sie hat jedoch noch viele weitere therapeutische Vorteile. Wenn eine Person unter Druck steht und ständig eine hohe Nervosität hat, könnte das drastische Auswirkungen auf ihre Gesundheit haben. Meditation hilft ihr dabei sich zu entspannen.

Lerne jetzt meditieren!

Meditation für Anfänger

Es sind absolut keine Vorkenntnisse für den Kurs notwendig. Alles was Du brauchst, bringst Du bereits mit. Mit voller Unterstützung über 5 Wochen wirst Du erfolgreich die Meditationstechniken in deinen Alltag integrieren und zahlreiche Tricks lernen, wie Du effizienter Meditieren kannst.

Gedanken während der Meditation

Viele traditionelle Meditationsstile sagen, dass man möglichst keine Gedanken während der Meditation haben sollte: „Kontrolliere deine Gedanken“, heisst es oft. Es ist jedoch nicht möglich an NICHTS zu denken. Daher lernen wir verschiedene Tricks, welche dir helfen werden, deinen Geist zu kontrollieren.

Gedanken gehören also zur Meditation dazu. Sie helfen dir dein Ziel zu erreichen.

Du lernst:

  • Meditation im Sitzen
  • Meditation im Liegen
  • Meditation im Gehen

Die Atemtechniken sind einfach und schnell umzusetzen. Die ersten Erfolge wirst Du bereits nach Minuten spüren.

Was bringt dir der Kurs?

  • Mehr Gelassenheit und Ruhe
  • Einen klaren Kopf
  • Eine bessere Intuition
  • Mehr Kreativität
  • Gesundheit
  • Ausgeglichenheit

Alle Kurse im 2018 sind ausgebucht!

Termine

  • Masterclass 2018 (5 Abende)
  • Ausweichtermine folgen

Inklusive

  • kostenlose Teilnahme an der SAFIT Reunion 2018
  • kostenloser Zugang zum Forum
  • kostenloser Support

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