Transformation Blog

Die neue DSGVO der EU (Datenschutz-Grundverordnung der Europäischen Union) ist am 25. Mai 2018 in Kraft getreten. Die gesetzlichen Vorgaben sind kompliziert und deren Handhabung und Anwendungen sind selbst für Juristinnen und Juristen in Schweizer Firmen eine Herausforderung. Als Schweizer Blog-Betreiber muss auch ich mich an die Vorgaben halten. Aber was genau muss ich [...]

In Ländern wie Norwegen, Finnland oder Schweden gehört das Saunieren bereits zur täglichen Routine. In der Schweiz gewinnen auch immer mehr Menschen Interesse an der Sauna. Fast jedes Freibad hat eine Saunasektion, wo man es sich gut gehen lassen kann. Temperaturen zwischen 40 und 95 Grad Celsius sind in der Sauna üblich. Wer es wärmer […]

Ist kalt duschen gesund? Vorteile und Anleitung im Überblick  Mentale und physische Vorteile durch kalte Duschen? Die sogenannte „Cold water immersion“ (Eisbaden) wird von Anhängern der Wim Hof Methode praktiziert. Das heisst, man taucht in eiskaltes Wasser ein und harrt dort für eine gewisse Zeit lang aus. Für viele Menschen ist jedoch bereits [...]

Immer öfter liest man in den Zeitschriften von dem Begriff „Low Carb“. Doch worum handelt es sich bei diesem Ernährungstrend und wie wirksam ist diese Diät wirklich? Wie der Name es schon verrät, geht es bei Low Carb darum auf möglichst viele Kohlenhydrate zu verzichten. Grössere Mengen an Reis oder Nudeln sind während der Low-Carb [...]

Empathie – Was ist das eigentlich? Grundsätzlich gibt es keine einzige Definition von dem Begriff „Empathie“. Viele Menschen fragen sich wie sie mehr Empathie lernen können, aber wissen nicht worum es sich bei diesem Begriff eigentlich handelt. Deswegen wollen wir am Anfang ein paar Begrifflichkeiten klären. Im Allgemeinen kann man Empathie als die [...]

Vertrauen – Was ist Vertrauen und warum ist es so wichtig, zu vertrauen? Das ist Internet ist voll mit Zitaten und Sprüchen zum Thema „Vertrauen“. Gleichzeitig gibt es zahlreiche Apps, mit denen man den Standort seines Partners ungefragt herausfinden kann. Vertrauen scheint etwas zu sein, was man sich mühsam verdienen muss und ganz schnell wieder […]

Loslassen – Warum es so schwer fällt und was wir daran ändern können Warum fällt es uns so schwer loszulassen? Ereignisse wie die Trennung von einer geliebten Person oder Verlust von etwas Wertvollem kann dazu führen, dass wir genau den gleichen Schmerz wie körperlichen Schmerz auf neurologischer Ebene empfinden. In der Wahrnehmung kommt also [...]

Mindfulness und Achtsamkeit – Warum es uns so schwer fällt im Moment zu leben In keinem anderen Zeitalter hat sich unsere Umwelt so schnell verändert wie heute. Nur mit einem Klick im Internet, können wir die nächste Bestellung aufgeben, die mit Express-Versand auch noch am gleichen Tag geliefert wird. All diese Innovationen haben sowohl Vor- […]

Transzendentale Meditation – was ist das eigentlich? Die transzendentale Meditation ist eine Bewegung aus den 1950er Jahren, die auf Maharishi Mahesh Yogi in Indien zurückzuführen ist und in die ganze Welt weitergetragen wurde. Der Begriff „Transzendental“ bedeutet ins Deutsche übersetzt soviel wie „überschreitend“. Dieser Begriff [...]

Zen Meditation (Zazen) Seitdem die Menschheit angefangen hat zu meditieren, haben sich stetig neue Strömungen entwickelt. Einer der bekanntesten und klassischen Meditationsarten ist die Zen Meditation (auch Zazen genannt). Europaweit gibt es ganze Zentren, die sich alleinig auf diese Art der Meditation fokussiert haben. Und selbst im Zen gibt es verschiedene Schulen. Doch was [...]

Blutdruck senken mit Meditation – Warum Meditation gegen Bluthochdruck oftmals unterschätzt wird Bluthochdruck (Hypertonie) begleitet immer mehr Männer und auch Frauen durch den Alltag. Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) hat festgestellt, dass Bluthochdruck zu einem der grössten Gesundheitsprobleme unserer modernen Gesellschaft gehört, denn unbehandelt [...]

Ehrfurcht – wenn das innere Gefühl der Ergriffenheit die Welt auf einmal still stehen lässt Es gibt Momente, die unser rationales Denken für einen Moment still liegen lassen und wo uns das Universum uns öffnet. Dies kann bei einem Morgenspaziergang an einem Strand in einem fremden tropischen Land passieren oder wenn wir anfangen zu meditieren […]

Worauf hast Du wirklich Lust? Was ist sinnvoll und was weniger? Bereits die Philosophen in der Antike haben festgestellt, dass wir Wesen sind, die stets das Leid vermeiden wollen und mehr Lust empfinden wollen. Ein Mangel an Lust führt zwangsläufig zur Einsamkeit, wie auch die falschen „Lustbefriedigungen“ meist nicht ohne Konsequenzen bleiben. Also was [...]

Überraschung – ein paar Ideen, um anderen eine Freude zu bereiten Idee Nr.1 – eine Überraschungsreise Es gibt nicht schöneres, als eine Reise in die Ferne anzutreten. Reisen nimmt uns aus dem Alltag heraus und erlaubt es uns unseren Horizont zu erweitern. Der Spruch: „Reisen ist das einzige, wofür Du bezahlst und dadurch reicher wirst“, [...]

10 Dinge, die Du gleich machen kannst, die Freude bereiten Auch wenn es über 7 Milliarden verschiedene Menschen auf der Welt gibt, teilen wir dennoch sehr oft das gleiche Bestreben, und zwar das Streben nach Freude! Wenn wir uns glücklich fühlen, dann sind wir auch offener zu anderen Personen und können unsere Freude multiplizieren. Unser […]