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metta meditation - Metta Meditation – eine Anleitung für Anfänger

Metta Meditation – eine Anleitung für Anfänger

Metta Meditation ist eine Form der Achtsamkeit, die auf dem Prinzip des Mitgefühls basiert. Die Praxis der Metta Meditation besteht darin, positive Gedanken, Verbundenheit, Liebe oder Wohlwollen uns selbst sowie anderen entgegenzubringen. Metta Meditation ist eine der wichtigsten Meditationsmethoden, die …

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meditation abnehmen - Meditation und Abnehmen

Meditation und Abnehmen

Wusstest Du, dass Stress auf Dauer dick machen kann? Das Stresshormon Cortisol kann für das Bauchfett, die Gewichtszunahme oder die Insulinresistenz verantwortlich sein und gar Muskelschwund verursachen. Ein hoher Cortisolspiegel und chronischer Stress können aber mit vielen weiteren Krankheiten in …

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besser werden - Besser werden?

Besser werden?

Wir üben regelmässig, um in allen Bereichen besser zu werden. Dies gilt sowohl für unseren Beruf als auch für andere Aspekte unseres Lebens. Wenn wir regelmässig üben und an uns arbeiten, werden wir mit der Zeit immer besser. Willst Du …

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opportunitaetskosten - Opportunitätskosten

Opportunitätskosten

Kennst Du den Begriff «Opportunitätskosten»? Das sind «Kosten», die entstehen, wenn Du Dich für etwas entscheidest und damit in Kauf nimmst, dass Du auf etwas anderes verzichten musst. Also kurz, die Kosten, die für die nicht gewählte Alternative anfallen. In …

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Ein Gehirn bestehend aus Begriffen, wie Mindfulness, Gefühle, Geschichte, Glaube usw.

Minfulness Übungen

In letzter Zeit werde ich immer öfter auf das Thema Mindfulness angesprochen. Man könnte meinen, Mindfulness sei etwas Kompliziertes, wofür man eine App, einen Kurs oder zumindest eine Anleitung braucht. Dem ist nicht so: Mindfulness heisst Achtsamkeit und es ist …

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Die Stadt Bern im Abendlicht mit dem Schriftzug "Meditation in Bern"

Meditation in Bern

Wer erinnert sich noch an meine ersten Meditationskurse in Bern? Da hatte alles seinen Anfang genommen. Die Geschichte möchte ich Euch hier erzählen. Obschon ich bereits seit vielen Jahren meditierte, wäre ich nicht auf die Idee gekommen, einen Kurs oder …

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Strand und Palmen sinnbildlich für eine Auszeit

Auszeit tut gut

Bist Du erholt zurück aus den Ferien? 🏝 Ich auch – und es ist ein tolles Gefühl. 🥰 Möchtest Du diesen Zustand nicht für den Rest des Jahres aufrechterhalten? 🤩 Eine Auszeit tut immer gut – wenn sie lange genug …

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Das blaue Meer im Sonnenuntergang, wie man es sich in Gedanken vostellt.

Die Macht der Gedanken

Was verstehst Du unter der Macht der Gedanken? Es heisst, der Gedanke ist eine mentale oder geistige Aktivität, die uns ermöglicht, Informationen zu verarbeiten, zu analysieren und zu verstehen – aber Gedanken sind weitaus mehr. Ich erkläre Dir, warum. Es …

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Claudia Probst und Blumen

Bist du eher ordentlich oder unordentlich?

Bist Du eher ordentlich oder unordentlich? Hast Du klare Strukturen und Routinen und bringst täglich alles unter einen Hut? Aus Erfahrung kann ich berichten, dass ich beide Seiten kenne. Meine Kindheit verbrachte ich in einem unordentlichen Umfeld und es wurde …

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Marc Dietschi mit dem EMBA-Diplom vor dem PHW-Logo

Abschluss des MBA

Obschon ich eigentlich schon ziemlich viele Weiterbildungen in meinem Leben besucht habe, bin ich auf das MBA-Diplom besonders stolz. Viele der Zertifikate, wie z.B. der technische Kaufmann, den Bachelor of Science, das SVEB, das CAS in Wirtschaftspsychologie oder auch all …

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Ein Feuerwerk zum Ende der Massnahmen

Das Ende fast aller Massnahmen des Bundes

Endlich scheint es so weit zu sein. Der Bundesrat lässt nach 2 Jahren Pandemiebekämpfung wohl wieder Normalität in die Schweiz einkehren. Für unsere Kurse bedeutet das viel Gutes: Wir können uns endlich an die organisierten Termine halten, haben weniger monatelange …

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Bläschen mit Fragezeichen.

Covid-Update (Zuletzt aktualisiert 08.02.22)

Hier findest Du alle Informationen zur Durchführung der Kurse während Pandemie. Update per 08.02.2022 Wir können die Kurse wieder vor Ort durchführen! Siehe diesen Link. Die Kurse finden wieder im AM Dance Studio Solothurn statt. Update per 29.01.22 Um die …

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Marc Dietschi zeichnet auf ein Whiteboard in einem Meditationskurs.

Open-Meditation

Die Pandemie macht es uns allen nicht einfach: Geschäfte leiden stark darunter, aber auch das Individuum hat mit einem erhöhten Stress-Level zu kämpfen. Da die Vor-Ort-Kurse zurzeit nicht durchgeführt werden können, will ich die geführte Meditation möglichst vielen Leuten online …

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Banner der Weiterbildung Marketing für Juristen.

Online-Marketing für Juristinnen und Juristen

Juristinnen und Juristen dürfen, wie auch Ärztinnen und Ärzte, keine aufdringliche Werbung betreiben. So ist es als Anwältin oder Anwalt nicht einfach an neue Mandanten zu kommen. Da ich mich in meiner Masterarbeit stark mit der Kommunikation von Schweizer Spitälern …

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Frau während liegender Meditation im Rasen.

Schlaf Qi Gong – Liegende Meditation

Liegende Meditation oder auch Schlaf Qi Gong ist keine Meditation zum Einschlafen. Du kannst diese nach einer sitzenden Meditation, vor dem zu schlafen gehen oder auch nach dem Mittagessen üben. Ich nutze sie, wenn ich einmal nicht einschlafen kann! Die …

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Marc Dietschi als Student beim Bachelor-Abschluss.

Executive MBA (EMBA) – Heute noch sinnvoll?

Ich hatte heute die letzten Prüfungen im EMBA! Rückblickend ein paar Gedanken zu dieser Weiterbildung. Der Executive Master of Business Administration ist eine Management-Ausbildung, welche Dich auf eine Führungsposition vorbereiten soll und auch Kader-Leuten ohne Erststudium (über eine “sur dossier”-Zulassung) …

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Meditationslehrer Marc Dietschi lächelnd im Alltag.

Meditation im Alltag

Wahrscheinlich hast Du auch schon mal eine Meditationstechnik gelernt – Vielleicht auch viele verschiedene Techniken. Super! Dann hast Du die vielleicht die Spitze des Eisbergs kennengelernt. Das Wichtigste ist aber regelmässig zu üben – das gelingt Dir nicht? Oft werde …

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Muskulöser gut trainierter Rücken für eine stabile Gesundheit.

Biohacking

Biohacking ist der Weg zu mehr Leistungsfähigkeit, zu einem stärkeren und attraktiveren Körper, mehr Fokus, mehr Motivation und Konzentration und das alles auf ganz legale Weise. Wie das geht? Das erkläre ich Dir in diesem Artikel. Bin ich ein Biohacker? …

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Marc Dietschi auf hoher See und die Überschrift Intervallfasten.

Intervallfasten

Vor etwa 10 Jahren habe ich das erste Mal “Bigu” gemacht – eine daoistische Fastenmethode, welche daraus besteht einen Monat auf Korn, den zweiten Monat auf alle weiteren Kohlenhydrate zu verzichten und während des letzten Monats nur Wasser zu trinken. …

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Qi Gong praktizierende Frau mit nackten Füssen geerdet im Rasen stehend.

Erdung in der Meditation

Ich habe viele Informationen über das Thema „Erdung“ aus diversen spirituellen Strömungen gelesen und mir sogar diverse geführte Meditationen zur Erdung angehört. Dabei habe ich feststellen müssen, dass unter „Erdung“ zwei verschiedene Dinge verstanden werden können – wobei die ursprüngliche …

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Alchemistisches Labor

Taoistische Alchemie – Das goldene Elixier

Das Goldelixier-System bezieht sich hier auf eine Reihe von daoistischen Trainingsmethoden (Neidan, 内丹, nèidān, innere Alchemie), die ermöglichen können, wonach Alchemisten auf der ganzen Welt seit Tausenden von Jahren gesucht haben, nämlich zur Unsterblichkeit. Obschon ich bis heute keinem Unsterblichen begegnet …

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Zwei menschliche Fingerspitzen die sich beinahe berühren.

Was ist Human Centered Design?

Human Centered Design (HCD) ist ein Design- und Management-Framework, das Problemlösungen entwickelt, indem es die menschliche Perspektive in alle Schritte des Problemlösungsprozesses einbezieht, um innovative, neue Lösungen zu schaffen, die sich an den tatsächlichen Bedürfnissen der Menschen orientieren. Human Centered …

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Hoher Bambus

Lean-Management – Die Vermeidung von Verschwendung

Über Lean-Management wird viel geschrieben und noch viel mehr diskutiert. Obschon schreiben und Diskutieren im Eigentlichen nicht mit Lean-Management zu vereinbaren sind. Selbst der Begriff an sich besteht aus dem Wort “Lean”, übersetzt “schlank” und “Management”, übersetzt “Geschäftsführung”, wobei man …

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E-Mails die gesendet und empfangen werden.

E-Mail-Listen & Newsletter erstellen

E-Mail ist der digitale Kanal mit dem höchsten ROI. Charlton, 2014. E-Mail-Listen eignen sich hervorragend, um mit bestehenden oder potenziellen Kunden in Kontakt zu bleiben. Durch Dienste wie Mailchimp, Newsletter2Go, GetResponse oder SendGrid lassen sich Newsletter einfach und schnell gestalten …

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