Meditation

Home / Meditation
Ein Baum, der in die Höhe ragt und die Position im Zhan Zhuang widerspiegeln soll.

Verbessere Deine Gesundheit mit Zhan Zhuang – die stehende Meditation

von

Zhan Zhuang, bekannt als stehende Meditation, ist eine Form der Übung, die tief in der chinesischen Kultur verwurzelt ist und Teil der Praxis der Inneren Kampfkünste sowie verschiedener Qigong-Formen ist. Diese Technik, die sowohl Einfachheit als auch Tiefe bietet, ist darauf ausgelegt, Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Lebensenergie, das Qi, zu stärken und zu harmonisieren. In diesem Artikel wirst Du lernen, wie Du Zhan Zhuang Übungen durchführen und die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile dieser Praxis nutzen kannst.

Serene meditation scene symbolizing Bigu practice with a figure in traditional meditation pose in a tranquil garden, surrounded by bamboo and a small waterfall, evoking peace and harmony.

Bigu – Die uralte Praxis für Körper und Geist

von

In der heutigen Welt, in der das Tempo des Alltags oft atemberaubend ist und die Fülle an Nahrungsmitteln täglich Herausforderungen stellt, suchst auch du vielleicht nach Wegen, um deinen Körper und Geist zu entlasten und zu erneuern. Bigu, eine uralte Praxis aus der chinesischen Tradition, bietet dir einen solchen Pfad. Dieser Artikel taucht ein in die Geschichte, die gesundheitlichen Vorteile und die praktische Anwendung von Bigu, einer Methode, die verspricht, nicht nur deinen Körper zu reinigen, sondern auch eine tiefere geistige Klarheit zu schaffen. Begleite uns auf dieser faszinierenden Reise, die weit mehr ist als ein einfaches Fasten. Es ist eine Einladung, das Leben aus einer neuen Perspektive zu betrachten und eine Balance zu finden, die in der modernen Welt oft verloren geht. Entdecke, wie du mit Bigu einen Schritt zurücktreten und sowohl deine Gesundheit als auch dein Wohlbefinden auf einzigartige Weise verbessern kannst.

Stehende Person in Qigong-Haltung bei Sonnenaufgang am ruhigen Seeufer, umgeben von sanften Hügeln und vereinzelten Bäumen, symbolisiert Ruhe und Harmonie mit der Natur.

Shen Sui Gong: Die Kunst, Geist und Körper in Einklang zu bringen

von

Entdecke die Tiefe der Ruhe mit Shen Sui Gong 🌅. Tauche ein in die Kunst der Bewegung und Atmung, die Körper und Geist in Einklang bringt. Lerne, wie Du mit einfachen, meditativen Übungen Stress abbauen, Deine innere Harmonie finden und Deine Lebensenergie (Qi) fließen lassen kannst. Unsere Anleitung zu Shen Sui Gong hilft Dir, einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen und Deine Verbindung zur Natur zu stärken. Lies den vollständigen Artikel und beginne Deine Reise zu innerem Frieden und Wohlbefinden.

Kinder sitzen in einem Kreis und meditieren.

Meditation für Kinder: Ein Pfad zur inneren Ruhe und Konzentration

von

Durch einfache Atemübungen und Achtsamkeitspraktiken können Kinder lernen, im Hier und Jetzt präsent zu sein und ihre Gedanken und Gefühle in einer unterstützenden und nicht wertenden Weise zu beobachten. Diese Praxis ist besonders wertvoll in unserer heutigen Zeit, in der Kinder oft vielen Reizen und Anforderungen ausgesetzt sind. Meditation bietet ihnen einen sicheren Hafen, in dem sie lernen, mit diesen Herausforderungen umzugehen, und gleichzeitig ihre Kreativität und ihr Wohlbefinden zu fördern. Lasst uns gemeinsam den Weg für eine ruhigere, bewusstere Generation ebnen.

Ein Yin-Yang-Symbol, symbolisch für taoistische Meditation.

Taoistische Meditation: Eine Reise zur inneren Harmonie und Weisheit

von

Die taoistische Meditation ist eine faszinierende Reise, die uns tiefer in die Geheimnisse der alten chinesischen Philosophie des Taoismus führt. Sie ist mehr als nur eine Methode zur Entspannung – es ist ein Weg, um ein umfassendes Verständnis des Selbst zu entwickeln und ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu erreichen. Im Herzen dieser Praxis steht das Tao, das als universelles Prinzip alles Existierende durchdringt und leitet.

das I-Ging in einer mechanischen modernen Darstellungsweise.

I-Ging und Meditation: Ein Weg zur inneren Weisheit

von

Entdecke die Kraft des I-Ging in Verbindung mit Meditation – eine Reise zur inneren Weisheit. Das I-Ging, das uralte Buch der Wandlungen, ist nicht nur ein Orakel, sondern auch ein Wegweiser für spirituelles Wachstum. Jedes der 64 Hexagramme des I-Ging spiegelt unterschiedliche Lebensaspekte wider und bietet tiefe Einsichten. Durch die Integration des I-Ging in Deine Meditationspraxis kannst Du persönliche Themen auf einer tieferen Ebene erkunden. Stelle Dir vor, Du meditierst über das Hexagramm ‘Der Friede’ und reflektierst darüber, was wahrer innerer Frieden für Dich bedeutet. Diese Praxis ist eine Einladung, Deiner inneren Weisheit zu lauschen und Harmonie in Dein Leben zu bringen.

Eine Menge von Leuten bejubeln eine Person auf der Bühne – symbolisch für die Fans von Joe Dispenza

Joe Dispenza Kritik: Eine ausgewogene Betrachtung

von

Joe Dispenzas Ansätze haben weltweit für Aufsehen gesorgt. Während einige von transformativen Erfahrungen berichten, hinterfragen andere die wissenschaftliche Grundlage seiner Methoden. In diesem Artikel nehmen wir die vielfältigen Meinungen unter die Lupe und bieten eine ausgewogene Perspektive.

Eine Frau, die sich in der Natur sitzend, beim Lesen auf das Buch konzentriert.

Steigere Deine Produktivität durch Meditation

von

Einer der Schlüssel zur Steigerung der Produktivität liegt in der Fähigkeit, sich voll und ganz auf die vorliegende Aufgabe zu konzentrieren. Achtsamkeitsmeditation ist eine Praxis, die genau dies fördert. Indem Du lernst, Deine Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten, trainierst Du Dein Gehirn, sich nicht von Ablenkungen beeinflussen zu lassen.

Das Fundament einer Brücke, symbolisch für die Grundlagen der Meditation.

Die Grundlagen der Meditation

von

Du möchtest mit der Meditation beginnen, weisst aber nicht, wie Du anfangen sollst? In unserem neuesten Blog-Beitrag erfährst Du alles über die Grundlagen der Meditation für Anfänger. Von der Wahl des richtigen Ortes bis zu verschiedenen Meditationsarten – wir decken alles ab, was Du wissen musst, um Deine Reise zu innerem Frieden und Klarheit zu beginnen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ) zur Meditation und im Hintergrund das Universum.

FAQs zur Meditation: was Du wissen musst

von

Meditation ist mehr als nur ein Trend; es ist eine jahrtausendealte Praxis mit tiefgreifenden Vorteilen für Geist und Körper. Aber was genau ist Meditation? Muss man religiös sein, um zu meditieren? Und wie lange sollte eine Meditationssitzung dauern? In unserem neuesten Blog-Beitrag beantworten wir all diese Fragen und mehr. Entdecke die Antworten auf die häufigsten Fragen zur Meditation und beginne Deine Reise zu mehr innerem Frieden und Klarheit.

Ein Mikroskop als symbolische Darstellung der Wissenschaft.

Die Wissenschaft hinter der Meditation

von

Du meditierst regelmässig und spürst die positiven Effekte, aber fragst Dich, was genau im Körper und Geist passiert? Oder bist Du skeptisch und möchtest wissen, ob es wissenschaftliche Belege für die Vorteile der Meditation gibt? 🤔

Mein neuester Blogbeitrag taucht in die wissenschaftlichen Studien und Forschungen ein, die die Effekte der Meditation untersucht haben. Von Stressreduktion und verbesserter Konzentration bis hin zu Veränderungen in der Gehirnstruktur – erfahre, was die Wissenschaft zu sagen hat! 📚🔬

Verschiedene Meditationskissen auf einem hölzernen Boden auf roten Yoga-Kissen.

Meditationskissen – Ein Sitzkissen für Ruhe und Achtsamkeit

von

🧘‍♀️ Entdecke die Kraft der Meditation mit dem richtigen Kissen! 🧘‍♂️

Ob Du ein Anfänger oder ein erfahrener Meditierender bist, das richtige Meditationskissen kann einen grossen Unterschied machen. Von runden und halbmondförmigen Kissen bis hin zu Keilkissen und Zabutons – jedes Kissen hat seine eigenen Vor- und Nachteile.

Ein rundes Kissen bietet eine stabile Sitzfläche, während ein halbmondförmiges Kissen eine hervorragende Unterstützung für die Hüften bietet. Ein Keilkissen kann helfen, den Druck auf den unteren Rücken zu verringern, und ein Zabuton bietet zusätzlichen Komfort für die Knie und Füsse.

Egal, welches Kissen Du wählst, es kann Dir helfen, eine bequeme Position zu finden, Deine Wirbelsäule auszurichten und tiefer in Deine Meditation einzutauchen. 🙏

Ein Bild, welches eine Nacktratte in Meditation zeigt, welche symbolisch für das Konzept des langsamen Atmens steht.

Langsam Atmen – Länger leben

von

Nacktmullen atmen viel langsamer als viele andere Säugetiere. Sie können über 30 Jahre alt werden, was für Nagetiere aussergewöhnlich ist. Durch eine langsamere Atmung und einen geringeren Sauerstoffverbrauch können sie besser mit dem begrenzten Sauerstoff in ihrem Lebensraum zurechtkommen. Die …

Weiterlesen

Mehrere Würfel im Flug auf einem Holztisch, symbolisieren Zufall und Synchronizität in Entscheidungen und Lebensereignissen.

Synchronizität – Wenn das Universum zu uns spricht

von

Tauche ein in die faszinierende Welt der Synchronizität und entdecke, wie bedeutungsvolle Zufälle dein Leben bereichern können. Lerne, Intuition zu schärfen, Kreativität zu entfachen und tiefe Verbindungen zu knüpfen, indem du auf die geheimnisvollen Zeichen des Universums achtest. Erfahre, wie du dieses mystische Phänomen bewusst im Alltag nutzen kannst, ohne die kritischen Aspekte aus den Augen zu verlieren.

Ein Tor in der Traumwelt: Wird oft symbolisch für Luzides Träumen verwendet.

Luzides Träumen: Die Kunst, Träume bewusst zu erleben

von

Tauche ein in die faszinierende Welt des luziden Träumens! 🌙💭 Entdecke, wie du deine Träume bewusst erleben und sogar steuern kannst. Dieser umfassende Blogbeitrag von Marc Dietschi bietet dir alles Wissenswerte über das luzide Träumen: die Grundlagen, Vorteile, Herausforderungen und bewährte Techniken. Egal ob du deine Kreativität fördern, Ängste bewältigen oder einfach nur fantastische Welten erkunden möchtest – luzides Träumen öffnet dir neue Türen. Klick auf den Link und beginne dein Abenteuer! 👇

Medikamente, die je nach Erwahrtungshaltung Placebo- oder Nocebo-Effekte hervorrufen können.

Placebo, Nocebo & die Macht unseres Unterbewusstseins

von

Entdecke die unglaubliche Macht deines Unterbewusstseins! 🧠 Dieser Blogpost von Marc Dietschi erklärt, wie Placebo- und Nocebo-Effekte unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen. Du wirst überrascht sein, wie stark dein Unterbewusstsein deine Gesundheit, Leistung und Beziehungen beeinflusst. Lerne, wie du negative Gedankenmuster überwinden und dein Leben positiv verändern kannst. 💪🏼 Klick auf den Link und starte deine Reise zur Selbstverbesserung! 👉🏼

Das Yin&Yang-Zeichen steht für das Gleichgewicht des Dao,

Wie Daoismus das Leben bereichern kann

von

Suchst du nach innerer Ruhe und spiritueller Erfüllung? Der Daoismus könnte der Schlüssel sein. Entdecke, wie diese alte chinesische Philosophie dein Leben bereichern kann, indem sie dir hilft, in Harmonie mit der Welt und dir selbst zu leben. Lerne mehr über die Grundlagen des Daoismus, seine Konzepte wie Wuwei, De und Qi, und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst. Klicke auf den Link und beginne deine Reise zur Selbstentdeckung und inneren Ruhe.

Titelbild zur Kraft der Intuition. Eine Frau steht vor einer Entscheidung und denkt über Ihre Optionen nach.

Entdecke die Kraft der Intuition

von

Du hast das Gefühl, dass es mehr gibt als nur das, was Du siehst? Du möchtest Deine innere Stimme besser hören und Deinen inneren Kompass stärken? Dann ist dieser Blogpost genau das Richtige für Dich! Entdecke die Kraft der Intuition und lerne, wie Du sie in Deinem Alltag nutzen kannst. Es ist Zeit, Dein Leben mit mehr Bewusstsein und innerer Weisheit zu gestalten. Schau rein und lass Dich inspirieren!

Ein trauriges Mädchen sitzt im Wald. Das Bild trägt die Überschrift: MBSR

MBSR – Ein Kurs zum Stress abbauen

von

Fühlst du dich gestresst und suchst nach Wegen, um dein Wohlbefinden zu verbessern? In meinem neuesten Blogpost stelle ich dir MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) vor, ein 8-wöchiges Programm, das entwickelt wurde, um Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu steigern. Erfahre, wie du durch Achtsamkeitsübungen, Meditation und Körperwahrnehmung deinen Stress reduzieren und dein Leben verbessern kannst.

2 Mönche, die Meditations studieren. Als Meditationslehrer ist man kein Guru und auch kein Meister.

Meditationslehrer-Ausbildung

von

Du träumst davon, dein Wissen über Meditation und Spiritualität an andere weiterzugeben? Dann könnte eine Ausbildung zum Meditationslehrer genau das Richtige für dich sein. In diesem Blogpost erfährst du alles, was du wissen musst, um diesen Weg zu beschreiten. Von den Fähigkeiten und Qualifikationen, die du benötigst, bis hin zu Tipps und Tricks für den Einstieg in den Beruf. Klick auf den Link und starte deine Reise in ein erfüllendes Leben als Meditationslehrer. 🧘‍♂️

Eine Frau macht Progressive Muskelentspannung. Sie liegt dabei auf dem Boden und ist komplett entspannt.

Progressive Muskelentspannung: Eine Anleitung zur Stressreduktion

von

Stress ist ein allgegenwärtiger Teil unseres Lebens, aber es gibt Techniken, um ihn zu reduzieren und ein Gefühl der Ruhe zu erlangen. Eine davon ist die Progressive Muskelentspannung. In meinem neuesten Blogpost teile ich eine detaillierte Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung, eine Technik, die seit über 50 Jahren zur Stressreduktion eingesetzt wird. Entdecke, wie du in nur 20-30 Minuten täglich deine Muskeln entspannen und deinen Geist beruhigen kannst. 👉

Herz und Gehirn, symbolisch für emotionale Intelligenz.

Die Bedeutung von emotionaler Intelligenz im Alltag

von

Du willst besser mit Stress umgehen, Deine Beziehungen verbessern und Deine Ziele erreichen? Dann ist emotionale Intelligenz der Schlüssel! In diesem Blogpost von Marc Dietschi lernst Du, was emotionale Intelligenz ist, warum sie so wichtig ist und wie Du sie trainieren kannst. Mach den ersten Schritt zu einem glücklicheren, zufriedeneren und erfolgreichen Leben. 👉

Schriftzeichen für das Mantra OM, dargestellt als Feuer.

Om-Meditation – Die ultimative Anleitung

von

Suchst du nach einer Möglichkeit, deinen Geist zu beruhigen und dich tiefer mit dem Universum zu verbinden? Dann ist die OM-Meditation genau das Richtige für dich! 🧘‍♂️ Entdecke in diesem Blogpost die Kraft des Mantras OM und wie es dir hilft, einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. Lerne, wie du diese alte Technik richtig anwendest und vermeide häufige Fehler. Egal ob du spirituell bist oder nicht, die Vorteile der OM-Meditation sind vielseitig und können dir helfen, dich in verschiedenen Aspekten deines Lebens zu konzentrieren. Gib dir selbst die Chance, diese kraftvolle Meditationstechnik auszuprobieren. 🔗