Shen Sui Gong: Die Kunst, Geist und Körper in Einklang zu bringen

In einer Welt, die von ständigem Lärm und Ablenkungen geprägt ist, suchen immer mehr Menschen nach Wegen, um Ruhe und Klarheit in ihr Leben zu bringen. Shen Sui Gong (神髓功), eine faszinierende Praxis aus der traditionellen chinesischen Medizin und dem Qigong, bietet genau das: ein Tor zu innerem Frieden und körperlichem Wohlbefinden.

Das Ziel dieser Übung ist es, Deinen Geist zu schulen und Deine Vorstellungskraft zu nutzen, um Deine Sensibilität für die innere Bewegung der Lebensenergien zu erhöhen und Deine Fähigkeit zu kultivieren, sie bewusst zu steuern.

Was ist Shen Sui Gong?

Shen Sui Gong, was wörtlich als „die Praxis des klaren Wassergeistes“ übersetzt werden kann, ist eine Kombination aus meditativen Bewegungen, Atemtechniken und geistiger Fokussierung. Diese Praxis zielt darauf ab, den Geist zu beruhigen und den Fluss des Qi, der Lebensenergie, im Körper zu harmonisieren. Indem wir lernen, unseren Geist zu klären und zu stabilisieren, wie das stille Wasser eines Sees, öffnen wir uns für tiefe Entspannung und Selbstheilung.

Diese Übung ist besonders effektiv, wenn unser Geist überaktiv oder überstimuliert ist. Wenn wir uns in einem solchen Geisteszustand befinden, bedeutet dies aus Sicht der TCM, dass zu viel Blut in den Körper fliesst und somit Hitze entsteht.

Mit einer kühlenden Vorstellung eines Regenschauers versuchen wir, den Kopf zu kühlen und die Hitze in die unteren Energiezentren abzuleiten.

Verwechsle Shen Sui Gong nicht mit den Übungen des Shui Gong, welche zu den liegenden Übungen der Meditation gehören.

Die Vorteile von Shen Sui Gong

Shen Sui Gong bietet zahlreiche Vorteile für Körper, Geist und Seele. Es fördert nicht nur die Entspannung und hilft beim Stressabbau, sondern verbessert auch die Flexibilität, stärkt das Immunsystem und unterstützt die emotionale Ausgeglichenheit. Durch die Praxis kann man eine tiefere Verbindung zu sich selbst und seiner Umwelt entwickeln, was zu einem erfüllteren und gesünderen Leben führt.

Diese einfache, aber tiefgreifende Praxis ist sehr wirksam. Besonders, wenn man sie regelmässig übt und dadurch die Sensibilität entwickelt.

Anleitung zur Praxis von Shen Sui Gong

Shen Sui Gong lässt sich in drei grundlegende Bereiche unterteilen: Körperhaltung, Atemtechnik und geistige Konzentration.

Hier ist eine einfache Anleitung, um mit der Praxis zu beginnen:

• Vorbereitung:
  • Finde einen ruhigen, ungestörten Ort, an dem Du Dich wohlfühlst.
  • Stehe mit leicht geöffneten Beinen, die Füsse parallel zueinander.
  • Lockere Deine Kleidung und entferne störende Gegenstände.
• Körperhaltung:
  • Entspanne Deinen Körper. Lasse Deine Schultern sinken und halte Deinen Rücken gerade.
  • Beuge leicht die Knie und stelle Dir vor, wie Du durch die Füsse mit der Erde verbunden bist.
  • Halte Deine Hände locker vor dem Unterbauch, als würdest Du eine kleine Kugel halten.
• Atemtechnik:
  • Atme tief durch die Nase ein und fülle Deinen Bauch mit Luft.
  • Halte den Atem einen Moment lang und stelle Dir vor, wie das Qi in Deinem Körper zirkuliert.
  • Atme langsam aus und lasse alle Spannungen los.
• Bewegung der Arme:
  • Mit den Handflächen lenkst Du Bewegung und Dein Bewusstsein und projizierst vor Deinem geistigen Auge das Bild eines sanften, beruhigenden Nebels.
  • Du bewegst die Arme mit den Händen nach oben auf beiden Seiten des Körpers hoch, um sie dann in der Mitte des Körpers (mit den Handflächen nach unten) wieder nach unten gleiten zu lassen.
  • Stelle Dir vor, wie dieser Nebel, den Du in der Bewegung sammelst, sich wie ein leichter Regenschauer anfühlt, der über den Kopf rieselt und ihn angenehm abkühlt. Gleichzeitig bewegst Du die Wärme im Körper zurück zum unteren Dantien.
• Geistige Konzentration:
  • Schliesse sanft Deine Augen und richte Deine Aufmerksamkeit nach innen.
  • Visualisiere, wie Dein Körper bei jedem Atemzug mehr entspannt.
  • Stelle Dir vor, wie ein klarer, stiller See innerhalb Deines Geistes entsteht, frei von Wellen und Unruhe.
• Abschluss:
  • Beende Deine Praxis, indem Du langsam Deine Hände gegeneinander reibst und anschliessend Dein Gesicht damit streichst, um anschliessend die Augen wieder zu öffnen.
  • Nimm einen Moment, um die Ruhe und Klarheit zu würdigen, die Du erzeugt hast.
  • Bedanke Dich bei Dir selbst für diese Zeit der Selbstfürsorge und Heilung.

Dies ist nur eine einfache Übung und es gibt noch viele weitere, die Dir ein Qigong-Meister aus Deiner Region beibringen kann. Ich habe online nur den Kanal von Kevin Edwart Te gefunden, welcher die Übungen zeigt.

Ein Weg zur Harmonie

Shen Sui Gong ist mehr als nur eine Übungsreihe; es ist ein Weg zur persönlichen Harmonie und zum Gleichgewicht. Indem Du diese Praxis regelmässig in Dein Leben integrierst, kannst Du nicht nur Stress abbauen und Deine Gesundheit verbessern, sondern auch einen tieferen Sinn für Frieden und Wohlbefinden in Deinem täglichen Leben finden.

Ich selbst praktiziere das Ping Heng Gong aus dem Longmen Pai Qi Gong und kein Shen Sui Gong. Wenn Du es also seriös angehen willst, dann suche Dir einen QiGong-Lehrer aus Deiner Region, der sich auf diese Übungen spezialisiert hat,

Wie bei jeder Übung ist auch bei Shen Sui Gong die regelmässige Praxis der Schlüssel zum Erfolg. Denke daran, dass der Weg das Ziel ist; jede Sitzung ist eine Gelegenheit, Dich selbst und Deine Fähigkeit zur inneren Ruhe und Heilung zu entdecken.

Ich hoffe, dieser Artikel bietet Dir einen Einblick in die wundersame Welt des Shen Sui Gong und inspiriert Dich, diese Praxis in Dein Leben einzuladen. Erinnere Dich daran, dass Gesundheit und Wohlbefinden in Deinen Händen liegen und dass durch die ruhige und fokussierte Arbeit an Körper und Geist bemerkenswerte Transformationen möglich sind.