Ganzheitliche Fitness

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Frau, die in der Natur steht und tief durchatmet.

VO2max – Die maximale Sauerstoffaufnahme

Suchst du nach Möglichkeiten, deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern? Dann ist dieser Blogbeitrag genau das Richtige für dich! Erfahre, was VO2max ist und warum es für Sportler so wichtig ist. Lerne, wie du deine maximale Sauerstoffaufnahme und -verwertung verbessern kannst, um länger und intensiver zu trainieren. Klick auf den Link und entdecke, wie du deine kardiovaskuläre Fitness auf das nächste Level bringen kannst! 💪🏃‍♂️🏋️‍♀️

Zwei menschliche Fingerspitzen die sich beinahe berühren.

Was ist Human Centered Design?

Du möchtest Produkte oder Dienstleistungen entwickeln, die wirklich auf die Bedürfnisse der Menschen zugeschnitten sind? Dann ist Human Centered Design (HCD) genau das Richtige für dich! Dieser Blogpost von Marc Dietschi erklärt, wie du mit HCD innovative Lösungen schaffst, die sich an den tatsächlichen Bedürfnissen der Menschen orientieren. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du HCD sogar für deine persönliche Entwicklung nutzen kannst.

Stangensellerie.

Die Wirkung des stangenselleriesafts

Suchst du nach einer einfachen und natürlichen Möglichkeit, deinen Körper zu entgiften und dein Immunsystem zu stärken? Dann ist Stangenselleriesaft genau das Richtige für dich! 🌱💪 In diesem Blogpost teilt Marc Dietschi seine Erfahrungen und erklärt, warum dieses grüne Wundergetränk so gesund ist. Von der Senkung des Blutdrucks bis hin zur Stärkung des Immunsystems – der tägliche Genuss von purem Selleriesaft könnte viele gesundheitliche Vorteile bieten. Probier es aus und starte deinen Tag optimal!
Der Staudensellerie enthält viele wichtige Nährstoffe, wie zum Beispiel Vitamin K, Kalium und Folsäure. Durch das Pressen im Slow Juicer bleiben diese Nährstoffe erhalten und du erhältst einen besonders reinen Selleriesaft, der deinem Körper auf natürliche Weise guttut.

Wenn du jeden Tag ein Glas Selleriesaft trinkst, kannst du deine Verdauung verbessern, Entzündungen lindern und deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Probier es doch einfach mal aus und geniesse die wohltuende Wirkung von wochenfrischem Selleriesaft!

Auf dem Bild ist die Zirbeldrüse als drittes Auge in einem blauen Kopf umgeben von den wahrgenommenen Informationen und Energiefeldern dargestellt.

Wie kannst Du die Zirbeldrüse aktivieren? Methoden & Meditation.

Du bist neugierig auf die Geheimnisse des menschlichen Gehirns? Dann tauche ein in die Welt der Zirbeldrüse, auch bekannt als das ‘dritte Auge’. Dieser Blogpost von Marc Dietschi erklärt, wie die Zirbeldrüse unsere Gesundheit, Schlafqualität und sogar unsere spirituelle Wahrnehmung beeinflusst. Erfahre, wie Meditation und ein gesunder Lebensstil die Funktion der Zirbeldrüse unterstützen können. Klick auf den Link und entdecke, wie du dein Bewusstsein auf eine neue Ebene heben kannst. 👁️🧠

Abstraktes Bild mit einem Kopf, der durchleuchtet wird, in welchem das Gehirn zu sehen ist, wobei es von vielen Farben umgeben ist, was für übersinnliche Eindrücke steht. Darunter ist die Überschrift Intuition und Heuristik zu lesen und die Blog-URL marcdietschi.com.

Heuristik und die Intuition

Intuition oder Heuristik – was ist der Unterschied und wie beeinflussen sie unsere Entscheidungen? In seinem neuesten Blogpost taucht Marc Dietschi tief in diese beiden Konzepte ein und erklärt, wie sie uns helfen, Entscheidungen zu treffen, besonders in unsicheren oder komplexen Situationen. Erfahre mehr über die Rolle von Erfahrung, Aufmerksamkeit, Entspannung und Reflexion bei der Verbesserung deiner Intuition. Lass dich nicht manipulieren, stärke deine Intuition und triff bessere Entscheidungen. Schau es dir an! 👉

Das Blaulicht eines Polizeiautos mit der Überschrift "10% glücklichere Polizisten".

Meditation für die Polizei

Stress im Polizeialltag? Entdecke, wie Meditation bei der Stressbewältigung helfen kann. Dieser Blogpost zeigt, wie Polizisten durch Meditation Stress abbauen und ihre Konzentration verbessern können. Schau es dir an und lerne, wie du auch in stressigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren kannst.

Ein Mann ist deprimiert weil er ein angestrebtes Ziel o. Ä. nicht erreicht hat, keinen Erfolg hat und gebt trautig seine Hände vor sein Gesicht.

Warum Scheitern etwas Gutes ist

Angst vor dem Scheitern? Du bist nicht allein. In diesem Blogpost erfährst du, warum Scheitern eigentlich etwas Gutes ist und wie du deine Angst vor dem Versagen überwinden kannst. Lerne, wie du aus Fehlschlägen lernen und sie zu deinem Vorteil nutzen kannst. Entdecke, wie du mit dem richtigen Mindset Scheitern in Erfolg umwandeln kannst. Mach den ersten Schritt und klick auf den Link.

Ein weisser Teller mit Spargeln, Tomaten, Petersilie, Eiern und Pesto: Dies stellt aus Sicht der Ernährungspyramide der Schweiz, ein gesundes Menu dar.

Ernährungspyramide / Lebensmittelpyramide 2023

Erinnerst du dich an die Ernährungspyramide aus deiner Schulzeit? In meinem neuesten Blogpost werfe ich einen kritischen Blick auf diese altbekannte Darstellung unserer Ernährung. Ich erkläre, warum die traditionelle Ernährungspyramide möglicherweise nicht mehr den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen entspricht und wie eine gesunde, ausgewogene Ernährung wirklich aussehen sollte. Lass uns gemeinsam die Ernährungspyramide neu entdecken und lernen, wie wir unsere Gesundheit durch bewusste Ernährung verbessern können.

Die 7 Chakren in verschiedenen Farben im menschlichen Körper, gezeichnet als Umrisse eines Meditierenden.

CHAKREN – Die Bedeutung dieser Energiezentren

Du suchst nach einem tieferen Verständnis der Chakren und ihrer Bedeutung für Gesundheit und Meditation? Dann ist dieser Blogpost von Marc Dietschi genau das Richtige für dich. Er nimmt dich mit auf eine Reise durch die sieben Hauptchakren und erklärt, wie sie unser Energiesystem stärken können. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du deine Gesundheit steigern und inneren Frieden aufrechterhalten kannst. 🧘‍♀️🌈👉

Lotossitz

Suchst du nach einer neuen Herausforderung in deiner Meditationspraxis? Der Lotossitz könnte genau das sein, was du brauchst! Dieser Blogpost von Marc Dietschi erklärt, wie du den Lotossitz erlernen und in deine tägliche Meditationsroutine integrieren kannst. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, deine Flexibilität zu verbessern und deine Konzentration zu vertiefen. Probiere es aus und entdecke die Vorteile dieser traditionellen Meditationshaltung.

Eine Frau in einer Yoga-Pose.

Hatha Yoga – Einführung und einfache Übungen

Entdecke die Kraft des Hatha Yoga mit Marc Dietschi. In seinem neuesten Blogpost führt er dich durch die Grundlagen und Vorteile des Hatha Yoga und teilt einfache Übungen, die du zu Hause ausprobieren kannst. Egal ob du Anfänger bist oder deine Praxis vertiefen möchtest, dieser Beitrag bietet wertvolle Einblicke. Entdecke, wie Hatha Yoga dir helfen kann, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen, Stress abzubauen und deinen Energiefluss zu stärken. 🧘‍♀️👉

Junge Frau sitzt auf einem Steg an einem See im Sonnenuntergang. Eine von Natur aus entspannende Umgebung ermöglicht es ihr, komplett relaxed da zu sitzen.

Mehr Entspannung durch autogenes Training

Suchst du nach einer Methode, um Stress abzubauen und mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen? Dann könnte autogenes Training genau das Richtige für dich sein. In diesem Blogpost erklärt Marc Dietschi, wie autogenes Training funktioniert und wie es dir helfen kann, deinen Geist und Körper zu beruhigen. Er teilt auch seine persönlichen Erfahrungen und gibt Tipps für Anfänger. Schau es dir an und entdecke die Kraft der Entspannung!

Eine Maschine in menschlicher Form oder humanoider Roboter.

Mensch gegen Maschine – Die 4. Industrielle Revolution (Digitalisierung)

Die Welt verändert sich rasant und die Technologie entwickelt sich schneller als je zuvor. Aber was bedeutet das für uns Menschen? In meinem neuesten Blogpost gehe ich der Frage nach, wie wir uns in einer Welt behaupten können, in der Maschinen immer mehr Aufgaben übernehmen. Erfahre, welche Jobs durch Maschinen bedroht sind, welche Firmen von der Digitalisierung betroffen sind und wie wir unsere Anpassungsfähigkeit erhalten können. Entdecke, warum lebenslanges Lernen der Schlüssel zur Bewältigung dieser Herausforderungen ist. Lass uns gemeinsam die Zukunft gestalten!

Jogging für Anfänger – Alles was Du wissen musst

Willst Du mit dem Joggen anfangen, aber weisst nicht, wo du anfangen sollst? Schau Dir meinen neuesten Blogpost ‘Jogging für Anfänger’ an, in dem ich einfache und effektive Tipps teile, um Deinen Lauf zu starten. Egal, ob Du deine Fitness verbessern, Stress abbauen oder einfach nur einen gesunden Lebensstil führen möchtest, dieser Leitfaden wird Dir helfen, Deinen Weg zu finden.

Warum die Sauna gesund ist – Vorteile, Nachteile und Tipps

Suchst du nach einer natürlichen Methode, um dein Immunsystem zu stärken, deine Haut zu verbessern und Stress abzubauen? Dann ist dieser Blogpost genau das Richtige für dich! Marc Dietschi erklärt die Vorteile und Nachteile der Sauna und gibt wertvolle Tipps, wie du das Beste für deine Gesundheit herausholen kannst. Tauche ein in die Welt der Sauna und entdecke, wie sie dein Leben bereichern kann.

Kalt Duschen getestet – Meine Erfahrung

Willst du deinen Tag mit einem Energiekick starten und gleichzeitig deinen Körper stärken? Dann schau dir diesen Blogpost an, in dem Marc Dietschi seine Erfahrungen mit kalten Duschen teilt. Er erklärt, wie diese Praxis dein Immunsystem stärken, den Muskelaufbau fördern und sogar beim Abnehmen helfen kann. Aber Vorsicht, es ist nicht für jeden geeignet und kann unter Umständen sogar gefährlich sein. Bist du bereit, die Herausforderung anzunehmen? 💪🚿

Feines Low-Carb-Menu

Low Carb – Was ist das eigentlich?

Du möchtest dein Gewicht reduzieren und suchst nach einer effektiven Methode? In meinem neuesten Blogpost erkläre ich dir alles, was du über die Low Carb Diät wissen musst. Entdecke, wie du durch die Reduzierung von Kohlenhydraten und die Erhöhung von Fetten und Proteinen in deiner Ernährung dein Gewicht kontrollieren und dein allgemeines Wohlbefinden verbessern kannst. Ich teile auch einige meiner Lieblings-Low-Carb-Rezepte, die dir helfen, diese Ernährungsweise in deinen Alltag zu integrieren. Starte jetzt in ein gesünderes Leben!

Loslassen lernen: Ein Leitfaden zur emotionalen Befreiung

Du fühlst dich festgefahren und kannst nicht loslassen? Marc Dietschi’s neuer Blogpost zeigt dir, wie du loslassen lernen kannst. Es ist ein Prozess, der dir hilft, dich von belastenden Dingen, negativen Erfahrungen und emotionalem Ballast zu befreien. Lerne, wie du deinen Schmerz bewältigen und ruhiger und gelassener werden kannst. Entdecke den Schlüssel zum Glück und zur Bewältigung von Stress. Teile diesen Beitrag und hilf anderen, den Weg zur inneren Freiheit zu finden.

Eine blonde Frau sitzt in der Natur und meditiert. In der Meditation ist Achtsamkeit möglich - unabhängig von der Technik verändert sie die Wahrnehmung und hilft bei Mindfulness.

Achtsamkeitsmeditation

Du willst mehr im Hier und Jetzt leben und deine Gedanken nicht ständig in der Vergangenheit oder Zukunft verlieren? Dann schau dir diesen Blogpost an! 🧘‍♀️ Marc Dietschi erklärt, wie Achtsamkeitsmeditation dir dabei helfen kann, im Alltag präsenter und bewusster zu sein. Er bietet praktische Übungen und Tipps, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Egal ob beim Essen, Spazierengehen oder im Businessalltag – Achtsamkeit kann überall geübt werden. Klick auf den Link und starte deine Reise zu mehr Achtsamkeit. 👇

Grafik eines Mannes während der Transzendentale Meditation. Er sitzt im Lotus auf dem Wasser.

Transzendentale Meditation

Suchst du nach einer Methode, um deinen Geist zu beruhigen und dich von ablenkenden Gedanken zu befreien? Dann könnte die Transzendentale Meditation genau das Richtige für dich sein. In diesem Blogpost erfährst du mehr über diese weit verbreitete Meditationstechnik, die einfach zu erlernen ist. Du wirst überrascht sein, wie sie dir helfen kann, Stress abzubauen, deine Persönlichkeit zu entwickeln und deine Beziehungen zu verbessern. Lass dich inspirieren und entdecke die Kraft der Transzendentalen Meditation.

Der Eisberg repräsentiert die Kältetherapie, eiskalt duschen mit der Wim Hof Methode

Die Wim Hof Methode

Interessiert an einer Methode, die deinen Körper und Geist stärkt? Entdecke die Wim Hof Methode, die von ‘The Iceman’ selbst entwickelt wurde. Sie kombiniert spezielle Atemtechniken, Kälteexposition und Meditation, um dein inneres Feuer zu entfachen. Schau dir diesen Blogpost an und lerne, wie du deine Vitalfunktionen bewusst steuern und sogar dein Immunsystem beeinflussen kannst. 🔥❄️🧘‍♂️

Ein Mann der beim Sonnenuntergang am Joggen ist. Für viele ist es nicht einfach nach einem harten Arbeitstag Motivation für das Training zu finden, daher läuft er ganz alleine dem Sonnenuntergang entgegen,

Mehr Motivation für Sport?

Suchst du nach Motivation für dein Training? In meinem neuesten Blogpost teile ich wertvolle Tipps und Strategien, wie du deine Motivation für Sport steigern kannst. Von der Schaffung eines Vision Boards über die Bedeutung von Schlaf und Musik bis hin zur Wahl des richtigen Trainingspartners und der Nutzung von Motivationsvideos – entdecke, wie du deine innere Motivation entfachen und deine Fitnessziele erreichen kannst.

Frau beim Boxing-Workout. Die Farben zeigen die Anspannung, die Fäuste sind von einer Art blauer Aura umgeben. Wenn Du alles aus deinem Workout rausholen willst, dann brauchst Du Durchhaltevermögen, was man bei der Frau am Gesichtsausdruck erkennen kann.

Mehr aus Deinem Workout herausholen

Du willst mehr aus deinem Workout herausholen und gleichzeitig weniger Zeit im Fitnessstudio verbringen? In meinem neuesten Blogpost zeige ich dir, wie du mit nur 30 Minuten Training pro Woche deine Fitnessziele erreichen kannst. Entdecke die Kraft des effizienten Trainings und starte noch heute mit deinem neuen Fitnessprogramm. 👉

7 Tipps, die für mehr Energie im Leben sorgen

Fühlst du dich oft müde und energielos? In meinem neuesten Blogpost teile ich 7 einfache Massnahmen, die dir helfen, mehr Energie in deinem Leben zu haben. Von der Erkennung deiner persönlichen Energieräuber über gesunde Ernährung und regelmässige Bewegung bis hin zur Meditation und positivem Denken – entdecke, wie du deinen Alltag mit mehr Energie und einem besseren Lebensgefühl gestalten kannst. Lass uns gemeinsam den Weg zu mehr Energie gehen.

Eine Grafik eines Manner, der eine Treppe hoch steigt symbolisiert den Fokus auf das Mindset zum Fit werden.

Das richtige Mindset zum fit werden

Du willst fit werden, aber es fehlt dir an Motivation und Durchhaltevermögen? In meinem neuesten Blogpost zeige ich dir, wie das richtige Mindset dir dabei helfen kann, deine Fitnessziele zu erreichen. Erfahre, wie du deine Gedanken und Überzeugungen ändern kannst, um deine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Lerne, wie du aus Fehlern lernen und Herausforderungen als Möglichkeiten zur Verbesserung sehen kannst. Entdecke, wie du durch die richtige Umgebung und den richtigen Freundeskreis deine Motivation steigern kannst. Mach den ersten Schritt zu einem fitteren und gesünderen Leben!

Auf dem Bild ist ein hölzernes Herz mit der Aufschrift: "Ich bin dankbar" in Englisch zu sehen. (i am grateful). Wertschätzung und Dankbarkeit sind in unserer westlichen "konsumgesteuerten" Gesellschaft leider selten anzutreffen.

Wertschätzung – warum sie für uns so wichtig ist

Suchst du nach Wegen, mehr Wertschätzung in deinem Leben zu erleben? Dann schau dir diesen Artikel von Marc Dietschi an! Er erklärt, wie Wertschätzung unser Leben und unsere Beziehungen bereichern kann und gibt praktische Tipps, wie du sie in deinem Alltag integrieren kannst. Lerne, wie du Wertschätzung ausdrücken und empfangen kannst, und entdecke, wie sie dein Selbstwertgefühl stärken kann.

Zwei grüner Smoothies im Glas auf einer Marmorplatte. Die starke Farbe stammt vom Chlorophyll her - wobei diese Substanz selbst schon unterstützend auf die Gesundheit wirkt.

Smoothie Rezepte – Der Renner zum leckeren Abnehmen

Suchst du nach leckeren und gesunden Smoothie-Rezepten? In meinem neuesten Blogpost teile ich einige meiner Lieblingsrezepte, die nicht nur fantastisch schmecken, sondern auch deinen Körper mit den nötigen Nährstoffen versorgen. Entdecke, wie du mit einfachen Zutaten wie Spinat, Äpfeln, Chiasamen und mehr deinen eigenen gesunden Smoothie kreieren kannst. Ideal für alle, die eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit suchen. Probier es aus und starte energiegeladen in den Tag!

Eine Tasse Griechischer Bergtee zwischen zwei Büchern und Blumen. Der Tee soll beim lernen und entspannten Lesen helfen.

Griechischer Bergtee – Meine Erfahrungen

Suchst du nach einer natürlichen Möglichkeit, dein Wohlbefinden zu steigern? Dann könnte Griechischer Bergtee genau das Richtige für dich sein! 🌿 Dieser Tee ist nicht nur lecker, sondern hat auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Er kann das Immunsystem stärken, Entzündungen hemmen und sogar bei der Behandlung von Alzheimer helfen. Lies den neuesten Blogpost von Marc Dietschi, um mehr über seine persönlichen Erfahrungen und die wissenschaftlichen Hintergründe zu erfahren. Probier es aus und entdecke die Kraft der Natur! 🍵