Ganzheitliche Fitness

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Eine Frau macht Progressive Muskelentspannung. Sie liegt dabei auf dem Boden und ist komplett entspannt.

Progressive Muskelentspannung: Eine Anleitung zur Stressreduktion

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Stress ist ein allgegenwärtiger Teil unseres Lebens, aber es gibt Techniken, um ihn zu reduzieren und ein Gefühl der Ruhe zu erlangen. Eine davon ist die Progressive Muskelentspannung. In meinem neuesten Blogpost teile ich eine detaillierte Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung, eine Technik, die seit über 50 Jahren zur Stressreduktion eingesetzt wird. Entdecke, wie du in nur 20-30 Minuten täglich deine Muskeln entspannen und deinen Geist beruhigen kannst. 👉

Herz und Gehirn, symbolisch für emotionale Intelligenz.

Die Bedeutung von emotionaler Intelligenz im Alltag

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Du willst besser mit Stress umgehen, Deine Beziehungen verbessern und Deine Ziele erreichen? Dann ist emotionale Intelligenz der Schlüssel! In diesem Blogpost von Marc Dietschi lernst Du, was emotionale Intelligenz ist, warum sie so wichtig ist und wie Du sie trainieren kannst. Mach den ersten Schritt zu einem glücklicheren, zufriedeneren und erfolgreichen Leben. 👉

Frau unter Wasser dank einer Atemübung völlig ruhig einem Hai gegenüber tauchend.

Entdecke die Kraft von Atemübungen

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Entdecke die unglaubliche Kraft, die in deinem Atem steckt! In meinem neuesten Blogpost teile ich mit dir die besten Atemtechniken, die ich im Laufe der Jahre gelernt habe. Erfahre, wie du durch gezielte Atemübungen Stress abbauen, deine Konzentration verbessern und deine Gesundheit stärken kannst. Ich zeige dir, wie du die Kraft deiner Atmung nutzen kannst, um in schwierigen Situationen Ruhe zu bewahren, besser einzuschlafen und sogar deine Leistung zu steigern. Lass uns gemeinsam die Welt der Atemübungen entdecken und lernen, wie wir unseren Atem für ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben nutzen können.

Eine Blume, die man dank Achtsamkeitstraining in allen Facetten ihrer Schönheit betrachten kann.

Achtsamkeitstraining für mehr Ruhe und Gelassenheit

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Willst du mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Leben? 🧘‍♀️🧘‍♂️ Entdecke die Kraft des Achtsamkeitstrainings! Dieser Blogpost von Marc Dietschi erklärt, wie Achtsamkeit uns hilft, im Hier und Jetzt anzukommen und Stress abzubauen. Lerne einfache Übungen kennen, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
Achtsamkeit kann als die Fähigkeit definiert werden, gegenwärtig und bewusst zu sein. Darüber hinaus bedeutet Achtsamkeit auch, nicht-wertend zu sein und mit offenem Geist und Herz zu beobachten, was gerade passiert.

Das Training in Achtsamkeit kann uns helfen, ruhiger und gelassener zu werden. Es hilft uns, den Moment voll und ganz zu erleben.

Steine sorgfältig und achtsam aufeinandergelegt an einem Strand symbolisch für Aufmerksamkeit, Achtsamkeit und Mindfulness im Alltag.

Achtsamkeit im Alltag

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Mindfulness ist die Kunst, im Hier und Jetzt zu sein und sich voll und ganz auf die momentane Erfahrung zu konzentrieren. Es geht darum, bewusst wahrzunehmen, was um uns herum und in uns selbst passiert – ohne dieses zu beurteilen oder zu verändern.

Du möchtest mehr Achtsamkeit in deinen Alltag bringen? Dann ist dieser Blogpost genau das Richtige für dich! Marc Dietschi erklärt, wie Achtsamkeit dir hilft, Stress abzubauen, besser mit Herausforderungen umzugehen und deine Lebensqualität zu verbessern. Entdecke einfache Übungen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Fang jetzt an und erlebe den Unterschied!

Burger und Frites hinter einem Verbotszeichen - Schnelle Rezepte können auch gesund sein. Überschrift: Abendessen

Schnelles Abendessen – Gesunde Rezepte zum Feierabend

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Du hast keine Zeit oder Lust, lange in der Küche zu stehen, aber möchtest trotzdem gesund und lecker essen? Dann schau Dir diesen Blogpost von Marc Dietschi an! Er teilt 10 einfache und schnelle Rezepte für ein gesundes Abendessen, die Du in weniger als 20 Minuten zubereiten kannst. Von Randen-Feta-Salat über gegrillte Hähnchenbrust mit Gemüse bis hin zu Tipps für Intervallfasten – hier findest Du bestimmt etwas, das Deinen Gaumen erfreut.

Das Bild zeigt zwei Hände, die vor einem unscharfen Hintergrund eines Sonnenuntergangs ein Herz formen. Die warmen Farben des Himmels bilden einen weichen Kontrast zu den Silhouetten der Hände. Über dem Bild steht in weissen Buchstaben 'METTA-MEDITATION', was auf die Praxis der liebenden Güte Meditation hindeutet, die auf Mitgefühl und Wohlwollen gegenüber sich selbst und anderen fokussiert ist.

Metta Meditation – eine Anleitung für Anfänger

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Suchst du nach einer Methode, um Mitgefühl und Liebe in deinem Leben zu fördern? Die Metta Meditation könnte genau das Richtige für dich sein. Sie hilft dir, positive Gefühle für dich selbst und andere zu entwickeln und stärkt deine Verbindung zu den Menschen um dich herum. Schau dir diesen Blogpost an und lerne, wie du diese kraftvolle Praxis in dein Leben integrieren kannst.

Hand, die Klavier spielt, symbolisiert persönliches Wachstum und die Entwicklung von Zielen oder Ideen auf dem Weg, besser zu werden.

Besser werden?

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Du willst besser werden, egal in was? Dann ist dieser Blogpost genau das Richtige für dich! Marc Dietschi teilt seine Grundsätze für mehr Erfolg und zeigt dir, wie du besser in allem werden kannst, was du tust. Von klaren Zielen über Feedback bis hin zur Pflege deiner körperlichen und mentalen Gesundheit – hier findest du wertvolle Tipps, die dir dabei helfen können, dich weiterzuentwickeln. Schau rein und starte deine Reise zur Verbesserung noch heute!

Ein Gehirn bestehend aus Begriffen, wie Mindfulness, Gefühle, Geschichte, Glaube usw.

Mindfulness Übungen

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Suchst du nach einer einfachen Möglichkeit, Stress abzubauen und dich auf den Moment zu konzentrieren? Dann sind diese Mindfulness-Übungen genau das Richtige für dich! Sie sind einfach zu erlernen und können jederzeit und überall durchgeführt werden. Entdecke die Kraft der Achtsamkeit und wie sie dein Leben positiv verändern kann.

Frau während liegender Meditation im Rasen.

Schlaf Qi Gong – Liegende Meditation

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Suchst du nach einer neuen Art der Meditation? Schlaf Qi Gong, oder liegende Meditation, ist eine kraftvolle Praxis, die Stress, Anspannung, Müdigkeit und Schmerzen lindern kann. Es gibt neun verschiedene Formen, jede mit ihrem eigenen gesundheitlichen Nutzen. Schau dir diesen Blogpost an und lerne, wie du diese Techniken in deinem Alltag anwenden kannst. Entdecke die Kraft der Entspannung und des inneren Gleichgewichts.

Ein Weg im Feld, welcher symbolisch für eine Vision der Zukunft steht

Vision der Zukunft

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Du bist auf der Suche nach einer klaren Vision für deine Zukunft? 🌟 Dieser Blogpost von Marc Dietschi zeigt dir, wie du deine Vision definieren und erreichen kannst. Lerne, wie du deine Gedanken, Verhaltensweisen und Emotionen auf deine Ziele ausrichtest und wie du deine Chemie so einstellst, als wäre deine Vision bereits Realität. 💪🏼 Entdecke auch, warum eine klare Vision für Unternehmen unerlässlich ist und wie sie zum Erfolg beitragen kann. 🚀 Lass dich inspirieren und starte jetzt in deine strahlende Zukunft! ➡️

Muskulöser gut trainierter Rücken für eine stabile Gesundheit.

Biohacking

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Du willst das Beste aus dir herausholen und deine Gesundheit und Vitalität selbst in die Hand nehmen? Dann ist dieser Artikel über Biohacking genau das Richtige für dich! Marc Dietschi teilt seine 30-jährige Erfahrung und erklärt, wie du durch gezielte Anpassungen in deinem Lebensstil deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit optimieren kannst. Entdecke die Kraft des Biohacking und werde zur besten Version deiner selbst!

Frau, die in der Natur steht und tief durchatmet.

VO2max – Die maximale Sauerstoffaufnahme

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Suchst du nach Möglichkeiten, deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern? Dann ist dieser Blogbeitrag genau das Richtige für dich! Erfahre, was VO2max ist und warum es für Sportler so wichtig ist. Lerne, wie du deine maximale Sauerstoffaufnahme und -verwertung verbessern kannst, um länger und intensiver zu trainieren. Klick auf den Link und entdecke, wie du deine kardiovaskuläre Fitness auf das nächste Level bringen kannst! 💪🏃‍♂️🏋️‍♀️

Zwei menschliche Fingerspitzen die sich beinahe berühren.

Was ist Human Centered Design?

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Du möchtest Produkte oder Dienstleistungen entwickeln, die wirklich auf die Bedürfnisse der Menschen zugeschnitten sind? Dann ist Human Centered Design (HCD) genau das Richtige für dich! Dieser Blogpost von Marc Dietschi erklärt, wie du mit HCD innovative Lösungen schaffst, die sich an den tatsächlichen Bedürfnissen der Menschen orientieren. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du HCD sogar für deine persönliche Entwicklung nutzen kannst.

Frische Stangensellerie-Bündel in lebendigem Grün, gestapelt und bereit für gesunde Ernährung, präsentiert auf einer klaren, sichtbaren Webseite.

Die Wirkung des stangenselleriesafts

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Suchst du nach einer einfachen und natürlichen Möglichkeit, deinen Körper zu entgiften und dein Immunsystem zu stärken? Dann ist Stangenselleriesaft genau das Richtige für dich! 🌱💪 In diesem Blogpost teilt Marc Dietschi seine Erfahrungen und erklärt, warum dieses grüne Wundergetränk so gesund ist. Von der Senkung des Blutdrucks bis hin zur Stärkung des Immunsystems – der tägliche Genuss von purem Selleriesaft könnte viele gesundheitliche Vorteile bieten. Probier es aus und starte deinen Tag optimal!
Der Staudensellerie enthält viele wichtige Nährstoffe, wie zum Beispiel Vitamin K, Kalium und Folsäure. Durch das Pressen im Slow Juicer bleiben diese Nährstoffe erhalten und du erhältst einen besonders reinen Selleriesaft, der deinem Körper auf natürliche Weise guttut.

Wenn du jeden Tag ein Glas Selleriesaft trinkst, kannst du deine Verdauung verbessern, Entzündungen lindern und deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Probier es doch einfach mal aus und geniesse die wohltuende Wirkung von wochenfrischem Selleriesaft!

Auf dem Bild ist die Zirbeldrüse als drittes Auge in einem blauen Kopf umgeben von den wahrgenommenen Informationen und Energiefeldern dargestellt.

Wie kannst Du die Zirbeldrüse aktivieren? Methoden & Meditation.

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Du bist neugierig auf die Geheimnisse des menschlichen Gehirns? Dann tauche ein in die Welt der Zirbeldrüse, auch bekannt als das ‘dritte Auge’. Dieser Blogpost von Marc Dietschi erklärt, wie die Zirbeldrüse unsere Gesundheit, Schlafqualität und sogar unsere spirituelle Wahrnehmung beeinflusst. Erfahre, wie Meditation und ein gesunder Lebensstil die Funktion der Zirbeldrüse unterstützen können. Klick auf den Link und entdecke, wie du dein Bewusstsein auf eine neue Ebene heben kannst. 👁️🧠

Nachdenkliches menschliches Profil mit farbenfrohem Hintergrund, symbolisiert Intuition und Heuristik in psychologischen und mentalen Prozessen.

Heuristik und die Intuition

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Intuition oder Heuristik – was ist der Unterschied und wie beeinflussen sie unsere Entscheidungen? In seinem neuesten Blogpost taucht Marc Dietschi tief in diese beiden Konzepte ein und erklärt, wie sie uns helfen, Entscheidungen zu treffen, besonders in unsicheren oder komplexen Situationen. Erfahre mehr über die Rolle von Erfahrung, Aufmerksamkeit, Entspannung und Reflexion bei der Verbesserung deiner Intuition. Lass dich nicht manipulieren, stärke deine Intuition und triff bessere Entscheidungen. Schau es dir an! 👉

Das Blaulicht eines Polizeiautos mit der Überschrift "10% glücklichere Polizisten".

Meditation für die Polizei

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Stress im Polizeialltag? Entdecke, wie Meditation bei der Stressbewältigung helfen kann. Dieser Blogpost zeigt, wie Polizisten durch Meditation Stress abbauen und ihre Konzentration verbessern können. Schau es dir an und lerne, wie du auch in stressigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren kannst.

Ein Mann ist deprimiert weil er ein angestrebtes Ziel o. Ä. nicht erreicht hat, keinen Erfolg hat und gebt trautig seine Hände vor sein Gesicht.

Warum Scheitern etwas Gutes ist

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Angst vor dem Scheitern? Du bist nicht allein. In diesem Blogpost erfährst du, warum Scheitern eigentlich etwas Gutes ist und wie du deine Angst vor dem Versagen überwinden kannst. Lerne, wie du aus Fehlschlägen lernen und sie zu deinem Vorteil nutzen kannst. Entdecke, wie du mit dem richtigen Mindset Scheitern in Erfolg umwandeln kannst. Mach den ersten Schritt und klick auf den Link.

Ein weisser Teller mit Spargeln, Tomaten, Petersilie, Eiern und Pesto: Dies stellt aus Sicht der Ernährungspyramide der Schweiz, ein gesundes Menu dar.

Ernährungspyramide / Lebensmittelpyramide 2023

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Erinnerst du dich an die Ernährungspyramide aus deiner Schulzeit? In meinem neuesten Blogpost werfe ich einen kritischen Blick auf diese altbekannte Darstellung unserer Ernährung. Ich erkläre, warum die traditionelle Ernährungspyramide möglicherweise nicht mehr den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen entspricht und wie eine gesunde, ausgewogene Ernährung wirklich aussehen sollte. Lass uns gemeinsam die Ernährungspyramide neu entdecken und lernen, wie wir unsere Gesundheit durch bewusste Ernährung verbessern können.

Die 7 Chakren in verschiedenen Farben im menschlichen Körper, gezeichnet als Umrisse eines Meditierenden.

CHAKREN – Die Bedeutung dieser Energiezentren

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Du suchst nach einem tieferen Verständnis der Chakren und ihrer Bedeutung für Gesundheit und Meditation? Dann ist dieser Blogpost von Marc Dietschi genau das Richtige für dich. Er nimmt dich mit auf eine Reise durch die sieben Hauptchakren und erklärt, wie sie unser Energiesystem stärken können. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du deine Gesundheit steigern und inneren Frieden aufrechterhalten kannst. 🧘‍♀️🌈👉

Lotusblume neben Text, der die Bedeutung des Lotossitzes für die Meditationstechnik hervorhebt, ideal für spirituelle Praktiken und Ruhe.

Lotossitz

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Suchst du nach einer neuen Herausforderung in deiner Meditationspraxis? Der Lotossitz könnte genau das sein, was du brauchst! Dieser Blogpost von Marc Dietschi erklärt, wie du den Lotossitz erlernen und in deine tägliche Meditationsroutine integrieren kannst. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, deine Flexibilität zu verbessern und deine Konzentration zu vertiefen. Probiere es aus und entdecke die Vorteile dieser traditionellen Meditationshaltung.

Eine Frau in einer Yoga-Pose.

Hatha Yoga – Einführung und einfache Übungen

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Entdecke die Kraft des Hatha Yoga mit Marc Dietschi. In seinem neuesten Blogpost führt er dich durch die Grundlagen und Vorteile des Hatha Yoga und teilt einfache Übungen, die du zu Hause ausprobieren kannst. Egal ob du Anfänger bist oder deine Praxis vertiefen möchtest, dieser Beitrag bietet wertvolle Einblicke. Entdecke, wie Hatha Yoga dir helfen kann, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen, Stress abzubauen und deinen Energiefluss zu stärken. 🧘‍♀️👉

Junge Frau sitzt auf einem Steg an einem See im Sonnenuntergang. Eine von Natur aus entspannende Umgebung ermöglicht es ihr, komplett relaxed da zu sitzen.

Mehr Entspannung durch autogenes Training

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Suchst du nach einer Methode, um Stress abzubauen und mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen? Dann könnte autogenes Training genau das Richtige für dich sein. In diesem Blogpost erklärt Marc Dietschi, wie autogenes Training funktioniert und wie es dir helfen kann, deinen Geist und Körper zu beruhigen. Er teilt auch seine persönlichen Erfahrungen und gibt Tipps für Anfänger. Schau es dir an und entdecke die Kraft der Entspannung!

Eine Maschine in menschlicher Form oder humanoider Roboter.

Mensch gegen Maschine – Die 4. Industrielle Revolution (Digitalisierung)

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Die Welt verändert sich rasant und die Technologie entwickelt sich schneller als je zuvor. Aber was bedeutet das für uns Menschen? In meinem neuesten Blogpost gehe ich der Frage nach, wie wir uns in einer Welt behaupten können, in der Maschinen immer mehr Aufgaben übernehmen. Erfahre, welche Jobs durch Maschinen bedroht sind, welche Firmen von der Digitalisierung betroffen sind und wie wir unsere Anpassungsfähigkeit erhalten können. Entdecke, warum lebenslanges Lernen der Schlüssel zur Bewältigung dieser Herausforderungen ist. Lass uns gemeinsam die Zukunft gestalten!

Ein sonnendurchfluteter Waldweg, auf dem eine Person im unscharfen Hintergrund joggt, strahlt Gesundheit und Aktivität aus.

Jogging für Anfänger – Alles was Du wissen musst

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Willst Du mit dem Joggen anfangen, aber weisst nicht, wo du anfangen sollst? Schau Dir meinen neuesten Blogpost ‘Jogging für Anfänger’ an, in dem ich einfache und effektive Tipps teile, um Deinen Lauf zu starten. Egal, ob Du deine Fitness verbessern, Stress abbauen oder einfach nur einen gesunden Lebensstil führen möchtest, dieser Leitfaden wird Dir helfen, Deinen Weg zu finden.

Das Bild zeigt eine Person, die sich in einer Sauna oder in einem Wellnessbereich entspannt, erkennbar an der hölzernen Umgebung und der Bank. Die Person trägt ein weisses Badetuch und einen Turban aus einem Handtuch, was typisch nach einem Bad oder einer Dusche ist. Die entspannte Pose und geschlossenen Augen der Person deuten auf Ruhe und Erholung hin.

Warum die Sauna gesund ist – Vorteile, Nachteile und Tipps

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Suchst du nach einer natürlichen Methode, um dein Immunsystem zu stärken, deine Haut zu verbessern und Stress abzubauen? Dann ist dieser Blogpost genau das Richtige für dich! Marc Dietschi erklärt die Vorteile und Nachteile der Sauna und gibt wertvolle Tipps, wie du das Beste für deine Gesundheit herausholen kannst. Tauche ein in die Welt der Sauna und entdecke, wie sie dein Leben bereichern kann.