Fundament-Training 1

Willkommen zum Grundlagen-Training. Die Techniken aus dem Fundament-Training bilden die Basis für alle weiteren Meditationstechniken.

Ein Fundament aus körperlicher und geistiger Gesundheit ist für die Meditation wichtig, da es dazu beitragen kann, den Geist zu beruhigen und zu konzentrieren und somit die Meditation zu vertiefen. Wenn der Körper und der Geist gesund sind, kann man sich besser entspannen und den Fokus auf die Meditation richten.

Eine gute körperliche Gesundheit kann dazu beitragen, dass man sich während der Meditation wohler fühlt und somit leichter in die Meditation eintauchen kann. Dazu gehören ausreichend Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichender Schlaf.

Eine gute geistige Gesundheit kann dazu beitragen, dass man sich weniger gestresst und ruhiger fühlt und somit leichter in der Lage ist, sich auf die Meditation zu konzentrieren. Dazu gehören die Regulierung von Emotionen und die Fähigkeit, mit Stress und Herausforderungen umzugehen.

Wir werden heute die Illusion der Trennung überwinden und grenzenlose Liebe und Empathie mit dem ganzen Universum teilen. Klingt verrückt? Ist es nicht: Durch ein gesteigertes Mitgefühl für sich selbst und andere fühlt man sich mehr mit dem Leben verbunden. Glücklichsein korreliert sehr stark mit der Stärke der eigenen sozialen Verbindungen.

Lernziele Fundament-Training 1:

• Du lernst das innere und äussere Universum kennen
• Du kannst Dich bewusst entspannen
• Du stimmst Dich mit der Energie um Dich herum ein
• Du fühlst Dich mit der Natur, den Menschen und dem ganzen Universum um Dich herum verbunden
• Du bringst Yin und Yang ins Gleichgewicht, um Deine Gesundheit wiederherzustellen.

Video Fundament-Training 1:

Einführung & Training 1

Meditation Fundament-Training 1:

Geführte Meditation zur Kosmos-Atmung

Q&A Fundament-Training 1:

Fragen per E-Mail an hallo@marcdietschi.com senden

Bonus:

Nun kannst Du die Kosmos-Atmung auch in der gehenden Meditation anwenden.

Es besteht eine Gruppe für Gehmeditation in Solothurn und eine weitere Gruppe in Bern ist geplant.
Hier findest Du die Informationen zur Gehmeditation in Solothurn. Falls Du eine persönliche Einführung in die Gehmeditation wünschst, dann kann Du Dich hier dazu anmelden.

Theorie zum Fundament-Training:

Die vorbereitenden Übungen des Fundament-Trinings werden auf Chinesisch Yin Xian Fa genannt. Das Konzept des Yin Xian Fa stammt aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Es beschreibt eine Reihe von Techniken und Übungen, die dazu beitragen sollen, das Qi (die Lebensenergie) im Körper zu harmonisieren und das Gleichgewicht von Yin und Yang (die zwei gegensätzlichen Kräfte im Körper) zu erhalten.

Yin Xian Fa umfasst nicht nur Meditationstechniken, sondern auch verschiedene andere Techniken, wie zum Beispiel Akupunktur, Qigong (eine Reihe von Bewegungen und Atemübungen, die dazu beitragen, das Qi im Körper zu harmonisieren) und Tuina (eine Form der chinesischen Massage, die dazu beitragen soll, das Qi im Körper zu harmonisieren).

Die TCM ist ein komplexes System, das auf der Annahme basiert, dass die Gesundheit durch das Gleichgewicht von Yin und Yang im Körper erhalten wird. Yin Xian Fa wird praktiziert, um das Gleichgewicht von Yin und Yang im Körper wiederherzustellen und die Gesundheit zu unterstützen.

Weiterführende Links:

Basics

• Einfache Meditation für AnfängerInnen
• Erdung in der Meditation
• Lotossitz
• Meditation gegen Angst und Unruhe
• Zirbeldrüse (3. Auge)
• Chakren / Energiezentren

Theorie

• Daoistische Alchemie
• Pranayama-Atmung

Weitere Techniken

• Gehende Meditation
• Meditation zum Einschlafen
• Meditation zur Stärkung des Immunsystems
• Meditation gegen Bluthochdruck

Einführungskurse Meditation

Hier kannst Du Dich zu den Meditationskursen in Solothurn und Bern anmelden. Beachte, dass die Kurse nicht identisch sind. Der Kurs in Solothurn dauert 6 Wochen, wobei der Kurs in Bern 8 Wochen dauert.