Wertschätzung – warum sie für uns so wichtig ist

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Erhältst Du keine Wertschätzung im Beruf oder in der Beziehung? Dann frage Dich: Wann hast Du das letzte Mal einer anderen Person ehrliche Wertschätzung in Form von Worten, einer Umarmung oder einem Lächeln entgegengebracht?

Mit ehrlicher Wertschätzung meine ich hier, dass Du einer Person völlige Aufmerksamkeit geschenkt hast und ihr gezeigt hast, wie sehr Du sie schätzt – das kann auch anders als „in Worte“ gewesen sein. Heute? Vor drei Tagen? Oder vor Wochen?

Im Allgemeinen bedeutet Wertschätzung, dass man den Wert oder die Bedeutung einer Person oder Sache zur Kenntnis nimmt und anerkennt. In unserer schnelllebigen und materialistischen Welt ist es leicht, die Wertschätzung für die Menschen und Dinge um uns herum zu vergessen. Doch die Wertschätzung ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens und unserer Beziehungen. Wertschätzung kann man nicht kaufen oder erzwingen – sie muss gegeben und empfangen werden.

Wenn wir mehr Wertschätzung in unserem Leben haben wollen, müssen wir selbst damit beginnen.

  • Warum ist Wertschätzung für uns wichtig?
  • Warum solltest Du Wertschätzung gegenüber Deiner Partner/in und Mitarbeitern ausdrücken?
  • Wie zeigst Du Wertschätzung?

Wertschätzung ist für uns Menschen unverzichtbar. Jemanden wertschätzen bedeutet, ihn positiv zu bewerten.

Wie man Wertschätzung ausdrückt

Also, wenn sie doch so wichtig ist, woran scheitert es dann? Viele Leute wissen nicht, wie sie ihre Wertschätzung ausdrücken können. Daher zeige ich hier mal ein paar Möglichkeiten auf:

  1. Mit Worten: Du kannst jemandem direkt sagen, dass Du ihn schätzt und dass seine Anstrengungen, seine Persönlichkeit oder seine Leistungen wichtig für Dich sind. Du kannst auch öffentlich Anerkennung zeigen, indem Du jemanden lobst oder ihm ein Kompliment machst.
  2. Mit Taten: Du kannst jemandem durch Dein Verhalten zeigen, dass Du ihn schätzt. Zum Beispiel kannst Du ihm Zeit schenken, indem Du ihn zum Mittagessen einlädst oder ihm hilfst, wenn er Unterstützung braucht. Du kannst auch Dinge für ihn tun, die ihm Freude bereiten, wie ihm ein Geschenk machst oder ihm etwas Köstliches kochst.
  3. Mit Körpersprache: Du kannst Deine Wertschätzung auch nonverbal ausdrücken, indem Du jemanden anlächelst, ihm die Hand gibst oder ihm eine Umarmung gibst. Du kannst auch zeigen, dass Du aufmerksam bist, indem Du ihm in die Augen siehst und zuhörst, während er spricht.

Es ist wichtig zu beachten, dass Wertschätzung individuell unterschiedlich wahrgenommen wird. Daher ist es wichtig, dass Du Dich bemühst, die Bedürfnisse und Vorlieben der Person zu verstehen, die Du schätzen möchtest.

Wertschätzung ist Karma – Zuerst solltest Du lernen, Dir selbst und anderen Personen Wertschätzung zu zeigen – Dann wirst Du auch mehr Wertschätzung erfahren. Warum das so ist, und wie Du das machst, zeige ich Dir in diesem Artikel.

Wenn wir uns heute allein die sozialen Netzwerke anschauen, wissen wir, dass Menschen sich nach Likes bzw. positiven Bewertungen sehnen und dadurch versuchen ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Der weit verbreitete Mangel an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl wird jedoch durch die Social Media noch bestärkt. Denn echte Wertschätzung ist weitaus mehr als Likes & Follows. Wertschätzung umfasst die ehrliche, positiv gestimmte Sympathie und Anerkennung eines Mitmenschen. Respekt ist dabei wohl die grösste Form der Anerkennung. Ein liebevolles Lächeln, ein grosses Dankeschön oder ein authentischer Händedruck vermittelt uns, ich werde wahrgenommen.

Sich selbst Wertschätzen

Sich selbst zu wertschätzen ist wichtig, weil es dazu beitragen kann, das eigene Selbstbewusstsein zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Wenn man sich selbst wertschätzt, fühlt man sich besser über sich selbst und hat ein positives Selbstbild. Das kann dazu beitragen, dass man sich sicherer und selbstsicherer fühlt und besser mit Herausforderungen und Schwierigkeiten im Alltag umgehen kann.

Ausserdem kann sich die Wertschätzung für sich selbst auf die Beziehungen zu anderen auswirken. Wenn man sich selbst respektiert und liebt, ist man eher in der Lage, aufrichtige und gesunde Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen. Man wird weniger anfällig für Beziehungen, die ungesund oder unglücklich sind, und kann stattdessen Beziehungen aufbauen, die auf Vertrauen, Respekt und Liebe basieren.

Jede und jeder ist es wert, wertgeschätzt zu werden

Die Wertschätzung spielt bei unserer Identitätsfindung eine grosse Rolle. Wir reflektieren uns stets über unsere Mitmenschen und Ihren Reaktionen. Diese geben wiederum Aufschluss über unser Verhalten, Aussehen und unseren Charakter.

Insbesondere für unsere Identitätsbildung im Kindesalter ist die Wertschätzung und Anerkennung essenziell. Wer viel Wertschätzung seiner Eltern erfährt, baut ein gesundes Selbstwertgefühl auf. Diesen Menschen fällt es später auch leichter, Wertschätzung an andere weiterzugeben. Leider vergessen wir diese Werte in unserem hektischen Alltag. Daher folgende hier einige Tipps, wie Du Wertschätzung in Deiner Kommunikation einbauen kannst:

Wertschätzung aussprechen

  • Mehr Du statt Ich sagen: Gerade im Beruf können Du-Sätze eine positive Wirkung entfalten. Statt „Ich brauche von Dir die letzten Protokollaufzeichnungen für mein Projekt“ lieber: „Du hattest bei der letzten Teamsitzung fleissig Protokoll geschrieben. Deine Notizen würden mir sehr helfen.“
  • Ein Lächeln sagt mehr als 1000 Worte: Wir sollten vielmehr im Alltag lächeln. Ein Lächeln ist ein Ausdruck von Wärme und Sympathie. Leider vergessen wir das oftmals, wenn es stressig und hektisch zugeht. Fühlst Du Dich mit Deinen Kollegen, Freunden oder Partner wohl, dann schenke ihnen ein Lächeln?
  • Mehr Karten schreiben: Durch die virtuelle Kommunikation werden Glückwünsche meist nur noch über WhatsApp, Facebook oder über andere Chats vermittelt. Eine sehr traurige Entwicklung! Glückwünsche werden dadurch schnell unpersönlich aufgenommen und verlieren ihre Bedeutung. Schreibe daher lieber eine persönliche Karte. So kannst Du Dir sicher sein, dass Deine Worte auch richtig beim Empfänger ankommen!
  • Auf gleicher Ebene kommunizieren: Eine sehr effektive Form des Respektes ist es, sich auf die gleiche Höhe der Mitmenschen zu bewegen. Sei es das Herunterbeugen zum Kind oder die gleiche Sitzposition innerhalb der Teambesprechungen – Du signalisierst damit, dass auch andere Meinungen Dir von Bedeutung sind. Mehr zum Transaktions-Modell lernst Du in diesem Video:

Kommt Dir das bekannt vor? Hast Du soeben etwas Selbstreflexion geübt? ;-)

Weitere Ideen, wie man jemandem Wertschätzung zeigt, findest Du im Artikel „10 Dinge, die Freude bereiten“.

Wertschätzung für Dich selbst

Eine Möglichkeit, sich selbst mehr zu wertschätzen, ist, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen und sich auf die positiven Aspekte des eigenen Lebens und Charakters zu konzentrieren. Es kann auch hilfreich sein, sich selbst positive Affirmationen zu sagen und sich bewusst dafür zu loben, wenn man etwas gut gemacht hat. Ein anderer Weg, sich selbst mehr zu schätzen, ist, sich bewusst von negativen Gedanken und Menschen zu distanzieren und stattdessen Zeit mit Menschen zu verbringen, die einem positiv und unterstützend begegnen.

Es kann auch hilfreich sein, professionelle Unterstützung zu suchen, zum Beispiel in Form von Therapie oder Coaching. Ein Therapeut oder Coach kann dabei helfen, tiefer liegende Ursachen für das mangelnde Selbstwertgefühl zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um sich selbst mehr zu schätzen. Auf diese Weise kann man lernen, sich selbst besser zu verstehen und sein Selbstbewusstsein und sein allgemeines Wohlbefinden zu stärken.

Wertschätzung entgegenbringen

Fange jetzt damit an Dein Gegenüber, auch wenn es ein schwieriger Mensch ist, wertzuschätzen und Deine Dankbarkeit auszudrücken! Nur planen und „sich vornehmen“ bringen Dich nirgendwo hin – denn die Einstellung „Mach ich morgen“ ist eine Krankheit, die Dich vom Erreichen Deiner Ziele abhält! Wertschätzung und Dankbarkeit lassen sich wie ein Muskel trainieren: Je öfter Du sie übst, desto besser wirst Du darin! Mit mehr Wertschätzung für Deine Mitmenschen, machst Du nicht nur sie glücklich, sondern durch den Ausdruck von Dankbarkeit wirst auch Du glücklicher.

Wertschätzung schafft Vertrauen

Wertschätzung ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Beziehung und gilt sogar als eine der wichtigsten Säulen einer guten Partnerschaft. Auch Vertrauen gehört zur Basis jeder Beziehung. Gegenseitig können sich Vertrauen und Wertschätzung bestärken. Ergänzt Du Wertschätzung und Vertrauen mit Respekt, so bilden sie zusammen ein gutes Fundament. Lerne, wie Du Vertrauen aufbauen kannst.

Wertschätzung ist Karma

Wenn Du Dir nicht sicher bist, ob Du dieser Behauptung Glauben schenken kannst, dann mache doch das Experiment: Am einfachsten geht dies mithilfe von Social Media: Fange an, gute Beiträge, derer Inhalte Du vertrauen kannst, Deiner Freunde zu liken. Versuche auch Hilferufe oder nützliche Informationen von diesen Personen zu teilen und Du wirst sehen, dass auch sie anfangen werden, Dir etwas mehr online-Wertschätzung und Dankbarkeit entgegenzubringen.

Fällt es Dir schwer, Wertschätzung auszudrücken?

Dann fehlt es Dir vielleicht an Wertschätzung für Dich selbst! Du kannst Wertschätzung und Anerkennung von „aussen“ erhalten – Du kannst Dich aber auch selbst wertschätzen – nur tun wir das selten. Meistens verbringen wir mehr Zeit mit Selbstkritik, als mit Selbstwertschätzung, nicht? In Selbstkritik sind wir echte Meister, da wir sie regelmässig üben. Auf diese Art und Weise, können wir kaum anderen gegenüber Wertschätzung zeigen – da wir unbewusst der Meinung sind, dass die eigene Wertschätzung nichts wert ist! Das kann so weit gehen, dass es uns peinlich ist, jemandem Komplimente zu machen oder aufrichtige Wertschätzung zu zeigen.

Daher müssen wir erst bei uns selber anfangen! Selbstwertschätzung, Selbstliebe und auch Dankbarkeit, sich selbst gegenüber, müssen wir täglich trainieren, denn das Gegenteil davon (Selbsttadel) tun wir unbewusst auch jeden Tag. Wenn Dir also Deine Selbstkritik im Wege steht, dann solltest Du diese ersetzen. Eine Methode dazu ist Achtsamkeit. Wenn immer die negativen Gedanken durch den Alltag aufkommen, dann stoppe sie und denke an Dinge, für die Du Dir selber dankbar bist, oder Dinge, die Dich mit stolz erfüllen. Deine Achtsamkeit kannst Du mithilfe regelmässiger Meditation stärken.

Wenn Du jeden Tag kurz meditierst und Dir dabei die Dinge vor Augen führst, für welche Du Dich selber wertschätzen kannst, Dinge, die Du getan hast, für welche Du Dir selber dankbar sein kannst, dann trainierst Du Deinen „Wertschätzungs-Muskel“. Du wirst damit Dein Selbstvertrauen stärken und so auch bald in der Lage sein, echte Wertschätzung gegenüber Deinen Mitmenschen zu zeigen und auch mehr davon erhalten.

Fazit

Wertschätzung ist ein elementarer Bestandteil unserer Beziehungen zu anderen Menschen und ein wesentlicher Faktor für unsere eigene Zufriedenheit im Leben. Daher solltest Du lernen und üben, Dich selbst wertzuschätzen und auch Deine Wertschätzung ausdrücken zu können. Auch im Beruf sind Wertschätzung und Respekt Grundvoraussetzungen für ein gutes Arbeitsklima und zufriedene Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter.

Und mit der Wertschätzung ist es wie mit der Liebe: Sie wird nicht weniger, wenn man sie teilt.

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