Bereits die Philosophen in der Antike haben festgestellt, dass wir Wesen sind, die stets das Leid vermeiden wollen und mehr Lust empfinden wollen. Ein Mangel an Lust und Stimulanz führen zwangsläufig zur Einsamkeit – wie auch die falschen “Lustbefriedigungen”, wie Schokolade oder Alkohol, meist nicht ohne Konsequenzen bleiben.
Lust hilft Dir aber auch dabei bewusster im Hier und Jetzt in Deinem Körper zu sein. Chemisch gesehen ist dies eine Frage des Gleichgewichts zwischen Domain, Oxytocin, Phenylethylamin und dem “Gegenspieler” Prolaktin – Ins Praktische umgesetzt, aber ein schmaler Pfad zwischen Antriebslosigkeit und Sucht!
Worauf hast du Lust? Die Psychologie der Lust
Die Psychologie der Lust ist ein faszinierendes Feld, das sich mit den inneren Antrieben und Wünschen eines Menschen befasst. Es geht darum, zu verstehen, was uns motiviert, was uns Freude bereitet und was uns dazu bringt, bestimmte Handlungen auszuführen. Die Lust ist ein mächtiger Motivator, der uns dazu bringen kann, grossartige Dinge zu erreichen, aber sie kann auch zu destruktivem Verhalten führen, wenn sie nicht richtig gemanagt wird.
Das Gegenteil von Lust: Apathie und Desinteresse
Das Gegenteil von Lust ist oft Apathie oder Desinteresse. Wenn wir uns nicht für etwas begeistern können oder wenn wir uns gelangweilt und uninteressiert fühlen, dann sind wir in einem Zustand der “Unlust”. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass wir nicht erfüllt sind oder dass wir uns in einer Situation befinden, die nicht unseren Bedürfnissen oder Wünschen entspricht. Es ist wichtig, diese Gefühle zu erkennen und zu verstehen, was sie uns sagen, damit wir positive Veränderungen in unserem Leben vornehmen können.
Die Rolle der Psychologie in der Lust
Die Psychologie spielt eine entscheidende Rolle in unserem Verständnis von Lust. Psychologen untersuchen, wie unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen unsere Lust beeinflussen und wie wir unsere Lust nutzen können, um positive Veränderungen in unserem Leben herbeizuführen. Durch das Verständnis der Psychologie der Lust können wir lernen, wie wir unsere Lust steigern, unsere Motivation verbessern und ein erfüllteres und zufriedeneres Leben führen können.
Also was bereitet uns wirklich Lust? Worauf sollten wir lieber verzichten?
Luft auf Sex
Diese Tatsache müsste Dich nicht überraschen. Jeder gesunde Mensch, egal ob Mann oder Frau, hat Lust auf Sex. Die grösste Lust empfinden wir tatsächlich, wenn wir mit einer Person auf körperlicher Ebene nahe kommen, die uns wichtig ist.
Zu viel Sex mit fremden Personen und/oder Pornokonsum kann unser Lustempfinden negativ beeinflussen. Daher solltest Du zwar für etwas Abwechslung im Sexualleben, aber nicht für zu viel Abwechslung in der Wahl der Sexualpartner sorgen. Auf jeden Fall sind Sex und vor allem auch das Vorspiel Tätigkeiten, bei denen sehr Dopamin ausgeschüttet wird.
Lust auf Essen
Ja, essen schüttet Dopamin aus. Es war noch nie so einfach sich Nahrung zu besorgen wie im 21. Jahrhundert. Ein paar Klicks auf dem Smartphone sind ausreichend, um bei unserem Lieblingslieferanten zu bestellen.
Wahrscheinlich ist auch klar, dass sinnlos auf dem Sofa Chips in sich reinzustopfen nicht nachhaltig glücklich macht. Alternative: Essen kann ein sozialer Prozess sein, wo man seine Lieblingsspeisen mit Menschen teilt, die einem viel bedeuten. Wenn Du gerne isst, dann lese doch weiter bis zu Nr. 8 und dann weisst Du, was Du an Stelle der Bestellung beim Pizzaservice machen könntest.
Lust auf Reisen
Wir Europäer liegen nicht umsonst ganz weit oben, wenn es darum geht, die Welt zu entdecken. Reisen gibt vielen Menschen die Chance, aus dem stressigen Alltag heraus zu treten und dafür eine neue Welt zu entdecken. Suche dazu beeindruckend schöne Reiseziele oder faszinierende Kulturen als Ziele aus, wie z. B. die Pyramiden – die Du mit Ehrfurcht bestaunen kannst.
Der „Malle-Urlaub“ oder die Skiferien werden dabei jedoch wahrscheinlich nicht das grösste Lusterlebnis hervorrufen. Studien und Erhebungen legen nahe, dass vor allem Reisen in unbekannte Kulturen wie zum Beispiel nach Brasilien, Indonesien oder Israel das Lusterlebnis steigern können.
Lust auf Shopping
Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass bei einer Transaktion mit der Kreditkarte Dopamin in unserem Gehirn ausgeschüttet wird. Dabei spielt es auch keine Rolle, ob die Transaktion im realen Leben oder im Internet getätigt wurde. Der Spruch “Shoppen macht glücklich” kommt nicht von irgendwoher. Tatsächlich kann eine Shoppingtour das Gemüt anheben. Vor allem Frauen gehen sehr gerne shoppen, um sich ablenken und die eigene Laune zu verbessern.
Eine Gefahr, die hier besteht, ist, dass man sich zu sehr vom Einkaufen abhängig macht und gar nicht mehr ohne die nächste Shoppingtour Glück empfinden kann. Das hat übrigens dazu geführt, dass in der Schweiz 40 % der verkauften Kleider beim Zeitpunkt der Entsorgung nie oder nur selten getragen wurden!
Lust auf Filme schauen
Das halte ich persönlich für Zeitverschwendung, aber hast Du Dich schon mal gefragt, warum so viele Menschen Geld ausgeben, um einen Film zu schauen und überteuertes Popcorn zu essen? Ganz einfach: Weil es glücklich macht. Das Kino gibt uns die Möglichkeit, kurz aus dem Alltag zu entfliehen, ohne in einen Flieger steigen zu müssen.
Sinnvollerweise können wir unsere Freunde oder unseren Partnern mit einem Besuch im Kino überraschen und die Erfahrung damit noch bereichern. Gerade die soziale Komponente spielt bei der Ausschüttung von Dopamin eine grosse Rolle. Andere Überraschungsideen findest Du hier.
Übrigens haben es uns Netflix und Co … so einfach wie noch nie gemacht Zuhause Filme zu schauen und ein Heimkino nach unseren Vorstellungen einzurichten. Und wenn Du über 30 bist und daher nicht weisst, was “Netflix-Chill” bedeutet: Damit ist Nr.1 gemeint ;-)
Lust auf gute Musik
Kennst Du das auch? Es ist Montagmorgen und Dein Wecker klingelt und am liebsten würdest Du den ganzen Tag noch im Bett liegen bleiben? Dann wird es an der Zeit, die Musik anzudrehen. Psychologen haben schon seit geraumer Zeit herausgefunden, dass Musik einen positiven Effekt auf unsere Gehirnstrukturen haben kann und auf diese Weise z. B. unsere Motivation verbessern kann. Zu einer der beliebtesten Musikarten gehört hierbei Reggaeton. Gerade die positive Melodie von dieser Musikrichtung hat einen besonders belebende Wirkung auf unseren Geist.
Klassische Musik soll sich hingegen positiv auf Deinen Intelligenzquotienten auswirken.
Lust auf tiefgründige Gespräche
Nach geraumer Zeit ist bekannt, dass uns “Ablenkungen” nicht nachhaltig glücklich machen. Deswegen stellt sich die Frage, auf welche Weise wir tiefgründig Lust und Glück über einen längeren Zeitraum empfinden können: In den meisten Fällen ist es vollkommen ausreichend, wenn wir uns mit einer Person unterhalten können, die uns auf seelischer Ebene sehr gut versteht. Wenn beispielsweise das erste Gespräch eine grosse Bereicherung war, denken wir noch lange daran und haben eventuell auch Lust darauf, uns mit dieser Person wiederzutreffen. Sorge dafür, dass Du mehr solcher Menschen in Dein Leben ziehst und trenne Dich von denen, die Dich “runterziehen”. Sei auch selber eine Bereicherung für andere. Du kannst auch Deine eigenen Fähigkeiten der Gesprächsführung verbessern.
Lust auf Kurse
Abwechslung macht Lust. Hast Du Dir schonmal darüber Gedanken gemacht, warum wir im Alltag so selten Lust empfinden? Wenn Du 30 bist, dann sind 80 % in Deinem Leben reine Routine! Das Verhalten ist wie “einprogrammiert”. Wenn wir in unseren eigenen Gewohnheiten gefangen bleiben, dann wird es uns auch schwerfallen unseren Horizont zu erweitern – man wird “faul”. Eine Lösung, aus diesem Alltagstrott auszubrechen und etwas Neues zu empfinden, kann einfach ein Kursbesuch sein. In grösseren Städten wie Zürich, Genf oder Bern findest Du Kurse zu fast jedem Themenbereich. Es spielt eigentlich gar keine Rolle, ob Du einen Tanzkurs (siehe Nr. 6) oder Kochkurs besuchst. Ich empfehle natürlich einen Meditationskurs zu besuchen. Hauptsache Du probierst mal etwas Neues aus und Dein Dopaminspiegel wird steigen.
Lust auf Sport
Dieser Punkt mag sich im ersten Moment ein wenig absurd anhören. Es gibt immerhin genug Menschen, die am liebsten den ganzen Tag auf der Couch liegen würden, als sich körperlich zu betätigen. Dennoch ist es wissenschaftlich nachgewiesen, dass Sport die Motivation steigern kann. Falle aber nicht auf irgendwelche Fitness-Mythen herein – sonst könnte Enttäuschung die Folge sein. Wenn man erstmal in den Prozess gekommen ist, empfindet man auch viel mehr Lust für die gewählte Sportart, als wenn man sich gedanklich noch dazu überwinden muss. Deswegen ist es empfehlenswert, dass Du Dich für diejenige Sportart entscheidest, für welche Du die geringste Überwindungskraft aufwenden musst, um zu starten. Alles andere erledigt dann Dein Dopaminspiegel.
Lust, neue Menschen kennenzulernen
Dass soziale Interaktionen unser Glückslevel steigern, ist keine neue Erkenntnis. Dennoch begeben wir uns im Alltag viel zu selten in Situationen, wo wir neue Menschen kennenlernen. In Zeiten des Internets ist es viel einfacher geworden, sich Zuhause in seinen vier Wänden zu verstecken und Freunde auf Facebook oder Instagram zu suchen. Jedoch hat eine Harward Business Studie belegt, dass genau das Gegenteil geschieht: Je mehr Zeit wir mit den sozialen Medien verbringen, desto einsamer fühlen wir uns. Das schlägt sich langfristig auch auf unser Gemüt wieder. Sehr schnell fühlen wir uns alleine, isoliert und Schritt für Schritt auch deprimiert.
Lust auf Ruhe
Meditation ist eine grossartige Möglichkeit, Ruhe zu finden. In der Meditation konzentriert man sich auf den Atem und lässt alle anderen Gedanken und Sorgen los. Dies kann eine sehr entspannende und beruhigende Erfahrung sein, die dazu beiträgt, den Geist zu klären und zu entspannen. Willst Du mehr über Meditation erfahren? Dann klicke hier.
