Wie finde ich Motivation für mein Training?

 In Fitness, Lifestyle

Wer trainieren und fit werden will, wird bemerken, dass er ohne die nötige Motivation nicht besonders weit kommen wird. Genau deswegen wollen wir uns in diesem Artikel näher anschauen, wie man die richtige Motivation für das eigene Training finden kann.

Musik

Hast Du einen Tag erwischt, wo Du einfach nicht aus dem Bett kommen willst und Dich die Faulheit gepackt hat? Dann ist der erste und wichtigste Schritt erstmal sich emotional auf das Training vorzubereiten. Der einfachste und schnellste Weg hierfür ist Musik! Mit Musik kann man sich nicht nur während des Trainings perfekt motivieren, sondern auch davor. Hierfür kannst Du auch einfach Deine Lieblings-Playlist mit Deinen Lieblingssongs zusammenstellen und dann immer nutzen, wenn Du das Gefühl hast, dass Du alleine nicht aus dem Bett kommst.

Dein Trainingspartner

Du musst nicht immer mit jemanden trainieren gehen. An Tagen, wo man aber einfach nicht die nötige Motivation finden kann, ist es ziemlich hilfreich einen Trainingspartner zu haben, der einem motiviert auch dranzubleiben und mit ins Fitnessstudio zu gehen.

Dein „Vision Bord“

Die ersten Sekunden nach dem Aufstehen prägen meistens unser Gefühl über den ganzen Tag. Wieso sollte man dann nicht diesen kurzen Zeitrahmen ganz bewusst nutzen? Ein „Vision Bord“ ist im Grunde nichts anderes, als ein Bord mit den Bildern, die deine eigenen Träume und Ziele im Leben widerspiegeln. Nach dem Aufstehen wirst Du direkt darauf fokussiert und kannst deinen Tag auch viel einfacher danach ausrichten.

Videos

Youtube ist voll mit Motivationsvideos zum Thema ,,Fitness“.  Hier kannst Du einfach mal durch das Videoportal herumstöbern und einige Videos in Deine Playlist hinzufügen, die Du Dir dann einfach als Motivationskick anschauen kannst, wenn Du das Gefühl hast, dass heute einfach nicht Dein Tag ist.

Wie motiviere ich mich zum Sport?

Neuer Trainingsplan

Unser Körper gewöhnt sich ungefähr nach 2 bis 3 Monaten an den Trainingsplan, den wir gerade führen. In der Sportwissenschaft wird dieser Prozess auch körperliche Adaption genannt. Wer über ein Jahr hinweg die ganze Zeit den gleichen Trainingsplan führt, wird sich früher oder später langweilen. Genau deswegen ist es wichtig an dieser Stelle anzusetzen und seinen eigenen Trainingsplan nach einigen Monaten immer wieder abzuändern. Somit sorgt man dafür, dass die eigene Motivation nicht einfach so verschwindet. Dies bedeutet nicht, dass man seinen ganzen Trainingsplan von heute auf morgen verändern muss. Das wäre auch für den eigenen Körper alles andere als gesund. Es geht vielmehr darum immer wieder kleine Veränderungen vorzunehmen, damit das Training im Allgemeinen noch eine Herausforderung für einen darstellt. Hast Du noch keinen Trainingsplan? Dann solltest Du diesen Artikel über das beste Workout lesen.

Selbstreflexion

Macht mir das Training wirklich Spass wie es gerade läuft? Bin ich glücklich damit? Das sind Fragen, die man sich selbst immer wieder in gewissen Abständen stellen sollte, damit man auch sicherstellt, dass man sich selbst mit seinem eigenen Training nicht im Weg steht. Wenn man das Gefühl hat, dass einiges trotzdem nicht so läuft, wie man es sich vorgestellt hat, kann man immer noch Veränderungen vornehmen. Eventuell trainierst Du bereits zu viel? Wie viel ist zu viel? Lese dazu den Artikel über die grössten Fitness-Mythen.

Fazit

Die eigene Motivation sollte man beim Training nicht unterschätzen. Gerade wenn man Einsteiger ist, sollte man dafür sorgen, dass das eigene Training auch Spass macht, damit man dran bleibt. Das Mindset muss stimmen zum fit werden! Im Grunde ist es auch gar nicht so schwierig, wenn man weiss worauf man achten soll.

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Frau beim Boxing-Workout. Die Farben zeigen die Anspannung, die Fäuste sind von einer Art blauer Aura umgeben. Wenn Du alles aus deinem Workout rausholen willst, dann brauchst Du Durchhaltevermögen, was man bei der Frau am Gesichtsausdruck erkennen kann.Frau hat eine viel zu grosse Jeans an, weil sie schnell abgenommen hat. Im Fitness werden dir viele solche Mythen erzählt. Leider stimmen viele dieser Geschichten rund ums Abnehmen nicht so ganz.