Meine Erfahrung mit Meditation von Dr. Joe Dispenza

In einer sich ständig verändernden Welt fällt es immer mehr Menschen schwer, zur Ruhe zu kommen. Wir können uns kaum noch auf etwas konzentrieren, lassen uns ablenken und sind gestresst. Das wirkt sich auf das Privat- und Berufsleben aus. Die Leistungsfähigkeit nimmt ab und es fällt generell schwerer, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Diese Phänomene sind angesichts der Informationsflut im 21. Das heisst aber nicht automatisch, dass wir nichts dagegen tun können.

Unsere Gehirnareale sind veränderbar und können durch bestimmte Übungen und Techniken sogar gezielt vergrössert oder verkleinert werden. Eine der effektivsten Methoden dazu ist die Meditation. Obwohl ich schon vor über 10 Jahren die für mich passende Meditation gefunden habe, bin ich immer offen für Neues. Deshalb habe ich verschiedene Techniken von Dr. Joe Dispenza ausprobiert. In diesem Artikel werde ich die Theorien, Thesen und Beweise sowie die Meditationstechniken von Dr. Joe Dispenza grob erläutern und mit anderen Meditationstechniken, wie z. B. der Atemtechnik von Wim Hof, vergleichen.

In seinem Workshop vermittelt Joe Dispenza einige sehr kraftvolle Techniken, mit denen man sein Bewusstsein und sein Verhalten verändern kann. Dabei geht es vor allem darum, sich von negativen Glaubenssätzen und Verhaltensmustern zu befreien.

Wer ist Dr. Joe Dispenza?

Dr. Joe Dispenza ist Chiropraktiker, Autor und Dozent für Bewusstsein und Persönlichkeitsentwicklung. Dr. Joe Dispenza studierte an drei verschiedenen Universitäten in den Vereinigten Staaten. Seine Studienschwerpunkte waren Neurobiologie, Neurowissenschaften, Biologie, Biochemie, Neurologie und Gehirnfunktionen.

Bekannt wurde er durch seine Bücher und Vorträge, in denen er den Zusammenhang zwischen Gedanken, Gefühlen und Körperfunktionen erklärt und aufzeigt, wie man sich durch die bewusste Kontrolle von Gedanken und Gefühlen selbst verändern und heilen kann.

Dr. Joe Dispenza promovierte an der Universität von Atlanta in Chiropraktik. Seitdem hat er Dutzende von Artikeln über die Beziehung zwischen Chemie und Gehirn geschrieben. Dabei deckt er auch Bereiche der Neurobiologie und Biologie in Bezug auf die menschliche Gesundheit ab.

Für Joe Dispenza steht fest, dass es einen engen Zusammenhang zwischen der Psyche, der körperlichen Gesundheit und dem allgemeinen Wohlbefinden gibt. Dr. Joe versteht es, wissenschaftliche Konzepte auf interessante und anschauliche Weise zu vermitteln. Das macht seine Meditation besonders interessant, da sie auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht. Er bietet auch Workshops und Retreats an, in denen er seine Techniken und Konzepte vermittelt.

Dr. Joe Dispenza ist bekannt für seine Meditationen, die er als Werkzeuge zur Selbstveränderung und Heilung anbietet. Seine Meditationen basieren auf dem Konzept, dass Gedanken und Emotionen die Funktionen des Körpers beeinflussen und dass man durch gezielte Gedankenkontrolle und Emotionsregulation Veränderungen im Körper herbeiführen kann.

Dispenza bietet verschiedene Arten von Meditationen an, die auf unterschiedliche Ziele und Bedürfnisse ausgerichtet sind, wie Stressabbau, Schmerzlinderung, Verbesserung von Konzentration und Gedächtnis, Veränderung von Verhaltensmustern und Förderung von Heilung. Seine Meditationen sind als Audioaufnahmen erhältlich, die Anleitungen und visuelle Hilfen enthalten, um die Meditationen leicht verständlich zu machen.

Dr. Joe Dispenza’s Bücher

Dr. Joe Dispenza hat eine Reihe von Büchern zum Thema Bewusstsein und persönliche Entwicklung veröffentlicht. Hier einige Beispiele:

• “Breaking the Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One” (Auf Deutsch: “Sich selbst verändern: Wie man seinen Geist neu programmiert”)
• “You Are the Placebo: Making Your Mind Matter” (Auf Deutsch: “Du bist der Placebo-Effekt: Wie du deinen Geist nutzen kannst, um dein Leben zu verändern”)
• “Becoming Supernatural: How Common People Are Doing the Uncommon” (Auf Deutsch: “Übernatürliches werden: Wie gewöhnliche Menschen das Außergewöhnliche schaffen”)
• “The Science of Change: How to Rewrite Your Reality and Create a Life You Love” (Auf Deutsch: “Die Wissenschaft der Veränderung: Wie du deine Realität neu schreibst und ein Leben lieben lernst”)
• “The Wisdom of Your Heart: How to Listen to Your Inner Voice and Trust Your Life’s Purpose” (Auf Deutsch: “Die Weisheit deines Herzens: Wie du deiner inneren Stimme folgst und deinem Lebenszweck vertraust”)

Und natürlich auch die dazugehörigen Hörbücher:

Dr. Joe Dispenza hat im Laufe der Jahre auch viele erfolgreiche Hörbücher veröffentlicht, wie z.B. „Du bist Placebo“, in dem er erklärt, wie man durch Meditation die eigenen Überzeugungen und damit auch das eigene Verhalten steuern und positiv verändern kann. Er behauptet und untermauert dies mit Erkenntnissen aus der Quantenphysik, dass jeder seine eigene Realität erschaffen kann. In seinem Hörbuch „Ein neues Ich“ gibt er seinen Zuhörern eine Anleitung, wie sie ihre Persönlichkeit innerhalb von 4 Wochen transformieren können.
Natürlich reicht es nicht aus, die Hörbücher von Dr. Joe Dispenza nur zu hören. Man muss das vermittelte Wissen auch verinnerlichen und im nächsten Schritt in die Tat umsetzen. Eines der erfolgreichsten Hörbücher ist „Die Morgen- und Abendmeditation“. In diesem Hörbuch erklärt Joe Dispenza, wie man Schritt für Schritt sein gewünschtes, zukünftiges „Ich“ erschaffen kann. Hinderliche Glaubenssätze werden durch tägliche Meditation durch förderliche Glaubenssätze ersetzt.

Eine Technik und einige Theorien von Dr. Joe Dispenza

Um die Meditationstechniken von Joe Dispenza zu verstehen, machen wir gemeinsam eine einfache Übung.

• Zieh Dich aus dem Alltag zurück und nimm Dir Zeit für Dich. Tue etwas Entspannendes. Mache einen Spaziergang in der Natur oder geniesse für ein paar Minuten die Stille.

• Atme tief ein und lasse mit dem Ausatmen den Alltagsstress los. Versuche, Deine Mitte zu finden.

• Stelle Dir die Frage: Wodurch definierst Du, wer Du bist? Sind es Erlebnisse aus Deiner Vergangenheit, Umstände, die Du ändern könntest? Wie stark beeinflussen diese Erinnerungen Dich und Deinen Körper?

• Hast Du eine Vorstellung von Deiner Zukunft? Wie fühlt sie sich an? Kannst Du Dich über eine Vision Deiner Zukunft definieren? Kannst Du sie fühlen?

• Stelle Dir Deine Vision der Zukunft wirklich vor und erfasse sie mit all Deinen Sinnen. Wer wird von Deiner Vision profitieren? Du musst fühlen, wie es sich anfühlen würde, wenn diese Zukunftsvision bereits Realität wäre. Dann öffne Deine Augen und versuche, dieses Gefühl beizubehalten. Wiederhole dies immer und immer wieder.

• Du kannst nicht in die Zukunft gehen, wenn Du an der Chemie und Biologie der Vergangenheit festhältst. Also entscheide, welche Gedanken, Verhaltensweisen, Gewohnheiten und damit verbundenen Emotionen Du mitnehmen und welche Du zurücklassen solltest.

So, jetzt erkläre ich Dir, warum Du mit Deiner bestehenden Biologie keine grossen Veränderungen erwarten kannst.

Unerwünschte Verhaltensmuster sind neuronal Vernetzt

Die Techniken von Joe Dispenza sind relativ einfach und basieren auf verständlichen theoretischen Ansätzen. Um zu verstehen, warum und wie man die verschiedenen Meditationstechniken ausführt, muss man zuerst die theoretischen Grundlagen verstehen. Um dieses Verständnis bei seinen Schülern zu fördern, beginnt Dr. Joe die geführten Meditationen immer mit einer Einführung, die in der Regel etwa 10 Minuten dauert.

Darin erklärt er zum Beispiel, warum Menschen so funktionieren, wie sie funktionieren, oder warum der momentane „Seinszustand“ von der Vergangenheit bzw. von den Erfahrungen, die man in der Vergangenheit gemacht hat, geprägt wird. Er definiert Gedanken als die Sprache des Gehirns und Emotionen als die Sprache des Körpers. Natürlich sind Gedanken und Gefühle eng miteinander verbunden und können sich gegenseitig beeinflussen. Manchmal spricht er von den Spiegelneuronen, die unser Wesen von Kindheit an prägen, weil sie die Verhaltensweisen unserer Mitmenschen kopieren, was dazu führt, dass wir Verhaltensmuster unreflektiert übernehmen und diese selbst auf die Strukturierung unseres Gehirns prägen.

Diese Verhaltensweisen werden zu Gewohnheiten und die neuronalen Vernetzungen führen dazu, dass wir mit zunehmendem Alter immer mehr Routinen völlig unbewusst ausführen. So bestimmen diese „Programme“ mehr und mehr unseren Alltag – kurz gesagt: Unser physischer Körper wird zum Chef!

Wir haben Tag für Tag dieselben Gedanken

Er geht dann darauf ein, wie Menschen sich in ihrer eigenen Persönlichkeit bestätigen, indem sie jeden Morgen nach dem Aufstehen zuerst an negative Dinge denken, die sie herunterziehen oder die sie emotional niederdrücken. Auch auf neurologischer Ebene denken Menschen in diesem Zustand in der Vergangenheit, was dazu führt, dass sie emotional nur innerhalb der Grenzen dieser Vergangenheit fühlen können. Dies führt laut Dr. Joe Dispenza dazu, dass Menschen in bestimmten Gewohnheitsmustern gefangen bleiben und die gleichen Gedanken denken, die gleichen Emotionen fühlen und die gleichen Handlungen ausführen.

Der Grund dafür ist, so Joe, dass der Mensch auf diese Weise die alten vertrauten Emotionen hervorrufen möchte, die er als sein eigenes Selbst definiert. Das kann sogar so weit gehen, dass wir schon vor dem Aufstehen gezielt nach belastenden Gedanken suchen: „Was stresst mich heute?“, und uns die schlimmstmögliche Version des Tagesablaufs vorstellen – denn wir brauchen die Stresshormone, um überhaupt aus dem Bett zu kommen.

Die Zutat, die es laut Joe Dispenza braucht, um aus diesem Teufelskreis auszubrechen und vom alten Selbst zum neuen Selbst zu gelangen, heisst Achtsamkeit (Mindfulness). Bewusstsein definiert Dr. Joe als die Aufmerksamkeit, die wir auf etwas richten können. Je bewusster wir im Alltag sind, desto weniger werden wir im Alltag unbewusst handeln.

Allgemeine Anweisungen zur Meditation von Dr. Joe Dispenza

Die Tür zum Unterbewusstsein öffnet sich laut Joe am Morgen. Die optimale Zeit zum Meditieren sei zwischen 4 und 7 Uhr morgens, direkt nach dem Aufstehen. Dazu muss man wissen, dass sich die Chemie im Gehirn mit den ersten Sonnenstrahlen oder auch künstlichem Licht von Melatonin auf Serotonin umstellt. Dadurch verändern sich auch die Gehirnströme. Aus Alphawellen werden Betawellen. Die Frequenz des Gehirns steigt – wenn wir gestresst sind, steigen die Gehirnwellen in den hohen Beta-Bereich. Da wir aber bei der Meditation im Alpha-Bereich bleiben wollen, passt die Chemie früh morgens am besten.

Joe Dispenza weist auch darauf hin, dass es wichtig ist, über eine zukünftige Realität nachzudenken, die man selbst erleben möchte. Das muss nicht unbedingt eine äussere Veränderung sein. Joe beschreibt diese Veränderung viel mehr als eine Veränderung in sich selbst, die man gerne annehmen würde. Der Frontallappen des Gehirns wird aktiviert, wenn wir über ein zukünftiges Ereignis nachdenken oder über etwas, das wir in der Zukunft gerne ändern würden. Dr. Joe bezeichnet diesen Prozess auch als die Krönung des Menschseins. Ein sehr gutes Werkzeug dafür sind „Was-wäre-wenn“-Fragen. Durch die Aktivierung des Frontallappens entsteht nach einiger Zeit eine „Vision vor dem inneren Auge“, die auch als Intention bezeichnet wird. Das Gehirn wird so von einer Ansammlung von Aufzeichnungen der Vergangenheit zu einer Landkarte der Zukunft.

Anwendungen des Placebo-Effekts

Der Trick besteht darin, dass der Körper durch die Visualisierung zu glauben beginnt, bereits in der zukünftigen Realität zu leben. Er stellt sich daher auf die „neue“ Realität ein. Dies wird auch als Placebo-Effekt bezeichnet. Auf diese Weise befindet man sich nach Joe Dispenza in einem neuen Seinszustand. Sobald man sich in diesem Zustand befindet, kann man darüber nachdenken, welche Entscheidungen man in diesem Zustand treffen würde, wie das eigene Verhalten aussehen würde, welche Erfahrungen man an einem solchen Tag zu erwarten hätte und wie sich diese Erfahrungen anfühlen würden. Je öfter man die Meditation durchführt, desto öfter ist man auch auf der Alltagsebene in der Lage, diesen neuen Geisteszustand und damit auch die entsprechende Körperchemie zu erzeugen. Dies führt dazu, dass man geistig nicht mehr in der Vergangenheit gefangen ist, sondern schöpferisch in die Zukunft blicken kann.

Was ist der Placebo-Effekt?

Der Placebo-Effekt ist ein psychologisches Phänomen, bei dem eine Scheinbehandlung oder ein Scheinmedikament zu einer Besserung von Symptomen führen kann, auch wenn das Mittel selbst keine aktive Wirkung hat. Der Placebo-Effekt wird häufig in klinischen Studien untersucht, um die Wirksamkeit von Medikamenten oder Behandlungen zu beurteilen. Er wird auch als „positive Erwartung“ bezeichnet und kann durch verschiedene Faktoren wie die Art der Behandlung, die Art der Symptome und die Beziehung zwischen Patient und Behandler verstärkt werden. Der Placebo-Effekt kann sowohl bei körperlichen als auch bei psychischen Symptomen auftreten und für manche Menschen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung ihrer Gesundheit spielen.

Dr. Joes Meditationen sind immer geführte Meditationen. Diese sind auch bestens geeignet, um in den gewünschten Seinszustand zu gelangen. Für die Meditationen von Dr. Joe Dispenza ist keine Vorerfahrung notwendig, denn die erste Meditation in seinen Seminaren ist die notwendige Vorbereitung, um sich dann Schritt für Schritt der Hauptübung zuzuwenden. Wenn man offen für Veränderungen ist und keine Angst vor dem Unbekannten hat, kann bei der Meditation eigentlich nichts schiefgehen.

Die Joe Dispenza Meditation

Ich werde hier nur kurz skizzieren, worum es in den Meditationen geht, aber keine genaue Anleitung geben. Wenn du meinst, dass die Meditationen für dich geeignet sind und du sie lernen möchtest, dann melde dich auf der Website von Joe Dispenza zu einem seiner Seminare an. Es ist kaum möglich und auch nicht sinnvoll, die Techniken ausserhalb eines Workshops richtig zu erlernen.

Vorbereitung

Dr. Joe sagt, dass alle Ablenkungen in Form von elektronischen Geräten ausgeschaltet werden sollten, um sich voll und ganz auf die Meditation konzentrieren zu können.

Erste Übung (Fokus auf den Körper)

In der ersten vorbereitenden Übung werden die Meditierenden angeleitet, sich auf verschiedene Körperteile zu konzentrieren – zum Beispiel auf den Raum zwischen den Ohren oder auf die Nase. Diese Übung ähnelt dem Bodyscan aus dem MBSR und soll die Achtsamkeit erhöhen. Um den Körper zu entspannen, werden zu Beginn der Meditation drei bis vier tiefe Atemzüge gemacht, bei denen man den Körper von „unten“ nach „oben“ mit Energie füllt, den Atem kurz anhält und dann beim Ausatmen den Körper völlig entspannt und ca. 10 Sekunden „nachspürt“.

Zweite Übung (Fokus auf die Unendlichkeit)

Um von einem Zustand des „Seins“ zu einem Zustand des „Nichtseins“ zu gelangen, konzentriert man sich auf den Raum, der den Körper umgibt. Dabei wird der Fokus erweitert, um die Unendlichkeit und „Dunkelheit“ des Universums zu erfassen. Die Übung ähnelt der Porenatmung aus dem Longmen Pai, ist aber vom Atem völlig entkoppelt. Die Wirkung ist die gleiche: Man fühlt sich zuerst als Teil des Ganzen und dann als das Ganze. Joe Dispenza sagt: Man wird mehr Energie und weniger Materie. Entscheidend ist, dass man das nicht visualisiert, sondern fühlt. Visualisierungen laufen im Neocortex ab und sind daher auf Dauer eher hinderlich, auch wenn sie am Anfang eine gute Hilfe sind.

Chakra-Meditation

Nachdem die Konzentration so weit geschärft ist, dass man sich auf einzelne Körperteile konzentrieren kann, ohne mit den Gedanken abzuschweifen, beginnt man mit der Chakra-Meditation. Dabei konzentriert man sich auf die einzelnen Chakren, beginnend mit dem untersten. Man spürt in das Chakra hinein und achtet, versucht die Schwingungen wahrzunehmen.

The Breath – Aktivierung der Zirbeldrüse

Ich nenne die Übung hier einfach mal frech „Kundalini“, weil Dr. Joe von der aufsteigenden Energie spricht, die entlang der Chakren nach oben steigt. Dr. Joe nennt die Technik: „Die Aktivierung des Pineal Gland“ – was mir aus dem Yoga als Kundalini und aus dem Nei Gong als „Kleiner kosmischer Kreislauf“ bekannt ist.

Es gibt verschiedene Schulen und Methoden, diese Energie zu aktivieren. Es gibt „sanfte“ und „harte“ Wege, aber das Ziel ist immer das gleiche. In den daoistischen Schulen wird die Energie (Qi) zwar über den „hinteren Kanal“ nach oben gebracht, aber sofort wieder über den „vorderen Kanal“ nach unten in das Dantian geleitet, das sich 2–3 Finger breit unter dem Bauchnabel befindet.

Andere Schulen bewegen die Energie nur nach oben in den Kopf, um die beiden oberen Chakren zu aktivieren. Ein bekanntes Beispiel ist die Methode von Wim Hof. Ich werde hier nicht beschreiben, wie die Technik von Joe Dispenza funktioniert, da sie meiner Meinung nach Gefahren birgt, wenn sie nicht unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers durchgeführt wird. Mehr Informationen über die Aktivierung der Zirbeldrüse findest du hier.

Gehmeditation von Joe Dispenza

Obwohl ich schon viele Techniken der Gehmeditation gelernt habe, finde ich die von Joe Dispenza absolut spannend, wenn auch zeitaufwendig und etwas unpraktisch, da es sich auch um geführte Meditationen handelt. Auch die Gehmeditation mit Kopfhörern war für mich völlig neu, aber wenn man sich daran gewöhnt hat, vergeht die Zeit wie im Flug. Man beginnt die Meditation im Sitzen, aktiviert zunächst die Energiezentren und geht dann los – buchstäblich in eine neue Zukunft. Wer keinen Zugang zur Gehmeditation von Dr. Joe hat, findet in meinem Artikel über Gehmeditation genügend Informationen für den Anfang.

Ausserdem haben wir eine Gruppe für Gehmeditation in Solothurn.

Weitere Meditation von Dr Joe Dispenza

Bei Mindvalley.com findest Du zwei weitere kostenlose Meditationen zur Verbesserung des Immunsystems von Dr Joe. Klicke hier, um die Seite zu öffnen.

1. In der ersten Meditation (Meditation im Liegen) benutzt Du Deinen Atem, um Dein Herz zu aktivieren. Während Du in Dein Herz ein- und ausatmest, wird Dr. Joe Dich anleiten, Gefühle wie Dankbarkeit, Freude, Mitgefühl und Liebe zu entwickeln. Die Aktivierung des Herzens durch diese Gefühle sendet Energie in jede Zelle Deines Körpers und stärkt Deine inneren Abwehrkräfte. Du beendest die Meditation, indem Du Dich entspannst und Deinem Körper erlaubst, diese Energie aufzunehmen. (mindvalley.com)
2. In der zweiten Meditation wird Dr. Joe Dich anleiten, Dein Bewusstsein so zu erweitern, dass Du nichts Materielles mehr spürst, sondern nur noch den Raum. Wenn Du Dein Bewusstsein öffnest und Dich von physischen Dingen abwendest, verlangsamen sich Deine Gehirnwellen und es entsteht mehr Kohärenz in Deinem Gehirn. Wenn Du Dich dann auf Dein Herz konzentrierst und es durch Deinen Atem aktivierst, entsteht mehr Kohärenz im Herzen. Die Verbindung dieser beiden Kohärenz-Elemente erzeugt messbare biologische Effekte und programmiert das Immunsystem, besser zu funktionieren. (mindvalley.com)

Meine Erfahrung und Kritik

Wer schnelle Ergebnisse sehen will, wird mit den Techniken von Joe Dispenza nicht viel anfangen können. Für die geführten Meditationen, die teilweise über eine Stunde dauern, muss man sich schon Zeit nehmen. Joe empfiehlt, früh morgens zu meditieren, da gleich nach dem Aufstehen die Körperchemie optimal für die Meditation ist. Das ist meine allgemeine Erfahrung mit Meditation: Morgens ist die beste Zeit zum Meditieren.

Die geführten Meditationen von Dr. Joe sind anfangs auch etwas gewöhnungsbedürftig: Seine Stimme ist ähnlich wie bei Schlagerliedern mit künstlichem Echo oder Hall versehen – die „S“ werden von ihm stellenweise überbetont und ausserdem gibt es einzelne Wörter, die er sozusagen „singt“. Er sagt aber, er habe die Erfahrung gemacht, dass die Meditierenden dadurch besser „abschalten“ können, weil sie ihn nicht mehr als Person wahrnehmen. Nach meiner Erfahrung gewöhnt man sich tatsächlich daran – aber ob diese Soundeffekte helfen, sich dem Unbekannten zu öffnen, möchte ich an dieser Stelle bezweifeln.

Im Gegensatz zu Vipassana oder Zen habe ich haben die Techniken von Dr. Joe Dispenza tatsächlich zu einer positiven Veränderung meines Wohlbefindens geführt. Daher bin ich in der Zwischenzeit davon überzeugt, dass er kein Schwurbler ist und seriöse Forschung in einem Bereich betreibt, in welchem noch viel zu entdecken ist.

Workshop & Progressive Workshop

Kürzlich hatte ich die Gelegenheit, an einem seiner Workshops teilzunehmen, und ich muss sagen, es war eine wirklich beeindruckende Erfahrung.

Ich hoffe, dass Dr. Joe Dispenza im Jahr 2024 einen Progressive Workshop in der Schweiz abhalten wird. Anfangs waren die Workshops von Joe recht kurz, aber er hat die Erfahrung gemacht, dass die Erfolgsquote exponentiell mit der Länge der Workshops steigt. Daher werden die Workshops in Zukunft wahrscheinlich eine Woche oder länger dauern.

Wenn eine solche Veranstaltung angekündigt wird, werde ich auf jeden Fall versuchen, dabei zu sein. Die Kosten für die Workshops sind zwar recht hoch, aber ich denke, dass es sich lohnt, Zeit und Geld in eine solche Veranstaltung zu investieren.

Am Rande: Joe Dispenza Meditation auf Deutsch

Da Joe Dispenza die Meditationen in englischer Sprache hält, werden sie teilweise ins Deutsche übersetzt. Im Originalton hat Dr. Joe einen Hall in der Stimme, der einem Zweck dient: Die Stimme soll so unpersönlich wie möglich klingen, damit man während der Meditation nicht ihn, sondern nur das Gesagte wahrnimmt. Ich habe verschiedene geführte Meditationen auch in deutscher Sprache gehört. Man hat zwar versucht, den Effekt nachzuahmen, aber zumindest die Betonungen und die monotone Stimmlage der Originalanweisungen gehen dabei verloren. Das Ergebnis klingt daher eher wie eine Synchronübersetzung mit etwas Echo – kommt aber nie an das Original heran. Ich empfehle daher jedem, der ein wenig Englisch versteht, die Meditationen nicht auf Deutsch zu machen.

Wenn Du eine ähnliche geführte Meditation auf Schweizerdeutsch magst, dann habe ich Dir eine kostenlose Hörprobe. Folge diesem Link auf YouTube.

Warum lohnt es sich überhaupt öfter zu meditieren?

Eine berechtigte Frage ist, warum man sich überhaupt die Zeit nehmen sollte, täglich zu meditieren. In der Tat gibt es viele wissenschaftlich belegte Vorteile, die uns die Meditation bringt:

Mehr Fokus und Kreativität: Konzentration und Kreativität sind Eigenschaften, die in der zukünftigen Arbeitswelt immer wichtiger werden. Auch eine Studie konnte zeigen, dass Langzeitmeditation dazu beitragen kann, konzentrierter zu arbeiten und schneller auf bessere Ideen zu kommen. Die Studie zeigte auch, dass die Probanden, die häufiger meditierten, weniger Probleme hatten, sich bei der Arbeit oder bei einer bestimmten Aufgabe ablenken zu lassen.

Weniger Stress: Stress ist ein Problem, mit dem immer mehr Menschen im 21. Wenn Stress zu oxidativem Stress wird, kann er sogar zu ernsthaften körperlichen Problemen führen. Die Ursache für Stress ist oft nicht die Situation an sich, sondern die Art und Weise, wie der Einzelne die Situation wahrnimmt. Studien aus der Vergangenheit konnten zeigen, dass tägliche Meditation helfen kann, die Problemlösefähigkeit zu stärken. 20 Minuten pro Tag reichen dafür völlig aus.

Besseres Immunsystem: Direkt aus der Reduktion von Stress und den damit verbundenen Stresshormonen resultiert eine Regulierung des Immunsystems, da Stresshormone hemmend auf unser Immunsystem und auch auf die Reparaturmechanismen des Körpers wirken.

Besserer Schlaf: Bist Du morgens schon erschöpft, wenn Du aufwachst, oder hast Du das Gefühl, abends einfach nicht zur Ruhe zu kommen? Dann sind diese Symptome ein Hinweis darauf, dass Du gestresst bist und öfter meditieren solltest. In einer Studie gab es zwei Testgruppen: Die erste Gruppe konzentrierte sich auf Achtsamkeitsmeditation, die zweite Gruppe darauf, wie sie ihr Schlafverhalten verbessern können. Das Ergebnis war, dass die erste Gruppe der zweiten voraus war und deutlich besser schlief. Dies lag unter anderem daran, dass die erste Gruppe lernte, ihre Emotionen und Gedanken zu kontrollieren, die sie daran gehindert hatten, erholsam zu schlafen.

Möchtest Du meditieren lernen? Dann kannst Du auch einen meiner Kurse in Solothurn oder Bern besuchen:

• Meditation in Solothurn
• Meditation in Bern

Es würde mich sehr freuen, wenn Du Dich für diesen Grundkurs, welcher Dir fundiertes Wissen über die Meditation vermittelt und zum Ziel hat, Meditation zur täglichen Routine zu machen, entscheiden würdest.

Ist es möglich, in Meditation eine andere Zukunft zu erschaffen?

Dr. Joe Dispenza geht davon aus, dass wir im Zustand der Meditation unsere Zukunft erschaffen können. Wenn wir uns einen gewünschten zukünftigen Zustand vorstellen, während die Augen geschlossen sind und wir die Umgebung nicht mehr wahrnehmen, kann der Körper nicht mehr zwischen Vorstellung und Realität unterscheiden. Die Vorstellung wird realer als die Wahrnehmung der Umgebung. Der Körper passt sich an den neuen Seinszustand an – er stellt die Botenstoffe und Hormone so um, als wäre die Wunschzukunft bereits Realität. Tatsächlich wird der Placebo-Effekt ausgenutzt, um Mechanismen zu aktivieren, die die Verwirklichung der Vision erleichtern. Auf diese Weise konnten Praktizierende innere Veränderungen herbeiführen und Krankheiten wie Herzfunktionsstörungen, Depressionen, Parkinson und Arthritis zum Verschwinden bringen. Es gibt sogar dokumentierte Fälle von Krebspatienten, deren Tumore schrumpften.

Disclaimer: Meditation kann eine wertvolle Ergänzung zur Schulmedizin sein und dazu beitragen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Meditation kein Ersatz für professionelle medizinische Behandlung ist. Wenn Du krank bist oder den Verdacht hast, krank zu sein, solltest Du immer einen Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft aufsuchen. Versuche, Meditation in Kombination mit anderen gesunden Lebensgewohnheiten wie regelmässiger Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung als Ergänzung zur konventionellen medizinischen Behandlung einzusetzen.