Meine Erfahrung mit Meditation von Dr. Joe Dispenza

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In einer Welt, die sich die ganze Zeit verändert, fällt es immer mehr Menschen schwer zur Ruhe zu kommen. Wir können uns auch kaum noch auf etwas konzentrieren und lassen und ablenken und sind gestresst. Dies spiegelt sich im privatem und beruflichem Leben wider. Sie werden leistungsschwächer und können sich im Allgemeinen schwieriger auf eine Aufgabe konzentrieren. Diese Erscheinungen sind aufgrund der grossen Informationsflut im 21. Jahrhundert kein purer Zufall. Dennoch bedeutet dies nicht automatisch, dass wir nichts dagegen unternehmen können.

Unsere Gehirnareale sind veränderbar und lassen sich gezielt durch bestimmte Übungen und Techniken sogar vergrössern oder verkleinern. Zu einem der effektivsten Methoden gehört die Meditation. Obschon ich schon vor über 10 Jahren die Meditation gefunden habe, die für mich passt, bin ich immer offen für neues. Daher habe ich diverse Techniken von Dr. Joe Dispenza ausprobiert. Ich werde die Theorien, Thesen und Belege, sowie die Meditationstechniken von Dr. Joe in diesem Artikel grob erklären und mit anderen Meditationstechniken, wie z. B. der Wim Hof Atemtechnik vergleichen.

In seinem Workshop vermittelt Joe Dispenza einige sehr kraftvolle Techniken, mit denen man sein Bewusstsein und sein Verhalten verändern kann. Dabei geht es vor allem darum, sich selbst von negativen Glaubenssätzen und Verhaltensmustern zu befreien.

Wer ist Dr. Joe Dispenza?

Dr. Joe Dispenza ist ein Chiropraktiker, Autor und Lehrer, der sich mit dem Thema Bewusstsein und persönliche Entwicklung beschäftigt. Dr. Joe Dispenza hat an drei unterschiedlichen Universitäten in den Vereinigten Staaten von Amerika studiert. Seine Schwerpunkte bei all seinen Studiengängen lagen in der Neurobiologie, den Neurowissenschaften, der Biologie, der Biochemie, der Neurologie wie auch Gehirnfunktionen.

Er ist bekannt geworden durch seine Bücher und Vorträge, in denen er die Verbindung zwischen Gedanken, Gefühlen und Körperfunktionen erklärt und wie man sich selbst verändern und Heilung erfahren kann, indem man seine Gedanken und Emotionen bewusst steuert und in denen er zudem seine Ideen und Techniken zur Selbstveränderung und Heilung vorstellt.

Promoviert hat Dr. Joe Dispenza an der Universität von Atlanta, aber im Fach Chiropraktik. Mittlerweile hat auch dutzende Aufsätze über die Beziehung von Chemie und dem Gehirn verfasst. Hierbei werden auch Bereiche der Neurobiologie und Biologie abgedeckt, in Bezug auf die menschliche Gesundheit.

Für Joe Dispenza steht fest, dass es einen engen Zusammenhang zwischen der Psyche, der körperlichen Gesundheit und dem allgemeinen Wohlbefinden gibt. Dr. Joe kann wissenschaftliche Konzepte auf eine interessante und anschauliche Art und Weise vermitteln. Das macht seine Meditation besonders interessant, da sie auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht. Er bietet auch Workshops und Retreats an, in denen er seine Techniken und Konzepte vermittelt.

Dr. Joe Dispenza ist bekannt für seine Meditationen, die er als Werkzeuge zur Selbstveränderung und Heilung anbietet. Seine Meditationen basieren auf dem Konzept, dass Gedanken und Emotionen die Funktionen des Körpers beeinflussen und dass man durch gezielte Gedankenkontrolle und Emotionsregulation Veränderungen im Körper herbeiführen kann.

Dispenza bietet verschiedene Arten von Meditationen an, die sich an verschiedene Ziele und Bedürfnisse richten, wie Stressabbau, Schmerzlinderung, Verbesserung von Konzentration und Gedächtnis, Veränderung von Verhaltensmustern und Förderung von Heilung. Seine Meditationen sind in Form von Audio-Aufnahmen erhältlich, die Anleitungen und visuelle Hilfen enthalten, um die Meditationen leicht verständlich zu machen.

Dr. Joe Dispenza’s Bücher

Dr. Joe Dispenza hat eine Reihe von Büchern veröffentlicht, die sich mit dem Thema Bewusstsein und persönliche Entwicklung beschäftigen. Hier sind einige Beispiele:

  • “Breaking the Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One” (Auf Deutsch: “Sich selbst verändern: Wie man seinen Geist neu programmiert”)
  • “You Are the Placebo: Making Your Mind Matter” (Auf Deutsch: “Du bist der Placebo-Effekt: Wie du deinen Geist nutzen kannst, um dein Leben zu verändern”)
  • “Becoming Supernatural: How Common People Are Doing the Uncommon” (Auf Deutsch: “Übernatürliches werden: Wie gewöhnliche Menschen das Außergewöhnliche schaffen”)
  • “The Science of Change: How to Rewrite Your Reality and Create a Life You Love” (Auf Deutsch: “Die Wissenschaft der Veränderung: Wie du deine Realität neu schreibst und ein Leben lieben lernst”)
  • “The Wisdom of Your Heart: How to Listen to Your Inner Voice and Trust Your Life’s Purpose” (Auf Deutsch: “Die Weisheit deines Herzens: Wie du deiner inneren Stimme folgst und deinem Lebenszweck vertraust”)

Und natürlich auch die dazugehörigen Hörbücher:

Über die Jahre hat Dr. Joe Dispenza auch viele erfolgreiche Hörbücher wie zum Beispiel „Du bist Placebo“ veröffentlicht, in welchen er darauf eingeht, wie man mithilfe der Meditation die eigenen Glaubenssätze und somit auch das eigene Verhalten steuern und zum Positiven verändern kann. Er sagt und untermauert diese Aussage mit Erkenntnissen aus der Quantenphysik, es sei jedem möglich, seine eigene Wirklichkeit zu erschaffen. In seinem Hörbuch „Ein neues Ich“ gibt er seinen Zuhörern eine Anleitung, wie sie ihre Persönlichkeit innerhalb von 4 Wochen transformieren können.
Selbstverständlich reicht es nicht aus, alleine die Hörbücher von Dr. Joe Dispenza anzuhören. Man muss das vermittelte Wissen auch verinnerlichen und im nächsten Schritt in die Praxis umsetzen. Zu einem der erfolgreichsten Hörbücher gehört „Die Morgen- und Abendmeditation“. In diesem Hörbuch erklärt Joe Dispenza, wie man Schritt für Schritt sein wünschenswertes, zukünftiges „Ich“ kreieren kann. Hinderliche Glaubensansätze werden dabei durch tagtägliche Meditation durch förderliche Glaubensansätze ersetzt. 

Eine Technik und einige Theorien von Dr. Joe Dispenza

Um die Meditationstechniken von Joe Dispenza zu verstehen, machen wir zusammen eine einfache Übung.

#1 Ziehe Dich aus Deinem Alltag zurück und finde Zeit für Dich. Tue etwas Entspannendes. Gehe in die Natur spazieren oder geniesse für ein paar Minuten die Stille.

#2. Atme tief ein und lasse den Alltagsstress mit dem Ausatmen gehen. Versuche Deine Mitte zu finden.

#3 Stelle Dir die Frage: Wodurch definierst Du, wer Du bist? Ist es aus den Erfahrungen in Deiner Vergangenheit, Umständen, die Du ändern könntest? Wie stark nehmen diese Erinnerungen Einfluss auf Dich und Deinen Körper?
Hast Du eine Vision Deiner Zukunft? Wie fühlt sich diese an? Kannst Du Dich auch durch eine Vision der Zukunft definieren? Kannst Du Sie fühlen?

#4 Stelle Dir Deine Zukunftsvision wahrhaft vor und erfasse sie mit all Deinen Sinnen. Wer profitiert alles von Deiner Vision? Du musst fühlen, wie es sich anfühlt, wäre diese Zukunftsvision bereits Realität. Öffne danach Deine Augen und versuche, das Gefühl aufrechtzuerhalten. Wiederhole das immer und immer wieder.

#5. Du kannst nicht in die Zukunft gehen, wenn Du an der Chemie und Biologie der Vergangenheit festhältst. Entscheide also, welche Gedanken, welche Verhaltensweisen, welche Gewohnheiten und damit verbundene Emotionen Du mitnehmen und welche Du zurücklassen solltest.

So nun erkläre ich Dir, warum Du mit Deiner bestehenden Biologie keine grossen Veränderungen erwarten kannst.

Unerwünschte Verhaltensmuster sind neuronal Vernetzt

Die Techniken von Joe Dispenza sind relativ einfach und beruhen auf nachvollziehbaren theoretischen Ansätzen. Damit Du verstehst, warum und wie man die diversen Meditationstechniken macht, musst Du erst die theoretischen Grundsätze verstehen. Um dieses Verständnis bei seinen Schülern zu stärken, beginnt Dr. Joe die geführten Meditationen immer mit einer Einleitung, die meist rund 10 Minuten dauert.
Darin geht er beispielsweise darauf ein, warum Menschen funktionieren, wie sie funktionieren oder er erklärt, warum der momentane “Seinszustand“ von der Vergangenheit bzw. von Erfahrungen, die man in der Vergangenheit gemacht hat, geprägt ist. Er definiert Gedanken als die Sprache des Gehirns und Emotionen als Sprache des Körpers. Selbstverständlich sind Gedanken und Emotionen eng miteinander verbunden und können einander beeinflussen. Manchmal geht er auf die Spiegelneuronen ein, welche unser Wesen von Kind auf geprägt haben, da diese die Verhaltensweisen von unseren Mitmenschen kopieren, was dazu führt, dass wir Verhaltensmuster ohne Analyse übernehmen und diese selbst auf die Strukturierung unseres Gehirns prägen. Diese Verhaltensweisen werden zu Gewohnheiten, und die neuronalen Vernetzungen führen dazu, dass wir mit zunehmend Alter mehr und mehr Routinen völlig unbewusst ausführen. So bestimmen diese „Programme“ zunehmend über unseren Alltag – einfach ausgedrückt: Unser physischer Körper wird zum Boss!

Wir haben Tag für Tag dieselben Gedanken

Im weiteren Verlauf geht er darauf an, wie die Menschen sich in ihrer eigenen Persönlichkeit bestätigen, indem sie nach dem Aufstehen jeden Morgen erstmal an negative Dinge denken, die sie herunterziehen oder sich selbst emotional fertig machen. Auch auf neurologischer Ebene denken die Menschen in diesem Zustand in der Vergangenheit, was dazu führt, dass sie emotional nur innerhalb der Begrenzungen dieser Vergangenheit fühlen können. Dies hat nach Dr. Joe Dispenza zur Folge, dass Menschen in bestimmten Gewohnheitsmustern gefangen bleiben und die gleichen Gedanken denken, die gleichen Emotionen fühlen und auch den gleichen Handlungen nachgehen.

Grund hierfür ist nach Joe, dass der Mensch dadurch die alten vertrauten Emotionen hervorrufen möchte, welches er als eigene Selbst definiert. Dies kann sogar so weit gehen, dass wir bereits vor dem Aufstehen gezielt nach stressvollen Gedanken suchen: „Was stresst mich heute?“, und wir uns die schlimmstmögliche Version des Tagesablaufs vorstellen – da wir die Stresshormone brauchen, um überhaupt noch aus dem Bett zu kommen.

Die Zutat, die man nach Joe Dispenza benötigt, um aus diesem Teufelskreis auszubrechen und vom alten Selbst zum neuen Selbst zu gelangen, nennt man Bewusstsein (Mindfulness). Bewusstsein definiert Dr. Joe als Aufmerksamkeit, die wir auf etwas richten können. Je bewusster wir im Alltag sind, desto weniger werden wir im alltäglichen Leben auch unbewusst handeln.

Allgemeine Anweisungen zur Meditation von Dr. Joe Dispenza

Die Tür zum unbewussten Verstand öffnet sich nach Joes Aussagen Morgens. Der optimale Zeitpunkt für die Meditation sei zwischen 4:00 und 7:00 morgens direkt nach dem Aufstehen. Hierfür muss man wissen, dass sich die Chemie im Gehirn mit den ersten Sonnenstrahlen oder auch künstlichem Licht von Melatonin zu Serotonin verändert. Dies hat auch zur Folge, dass sich die Gehirnwellen verändern. Aus Alpha-Wellen werden Beta-Wellen. Die Frequenz des Gehirns steigt – wenn wir uns stressen, dann steigen die Gehirnwellen in den High-Beta-Bereich. Da wir in der Meditation aber im Alpha-Bereich bleiben wollen, so passt die Chemie früh morgens am besten.

Joe Dispenza geht hierbei auch darauf ein, dass es wichtig ist, dass man über eine zukünftige Realität nachdenkt, die man gerne selbst erfahren würde. Dies muss nicht zwingend eine Veränderung im Aussen sein. Joe bezeichnet diese Veränderung viel mehr als eine Veränderung in einem selbst, die man gerne annehmen würde. Der Frontallappen des Gehirns wird aktiviert, wenn wir über ein zukünftiges Ereignis nachdenken bzw. eine Sache, die wir in der Zukunft gerne verändern möchten. Dr. Joe bezeichnet diesen Prozess auch als Krönung des menschlichen Seins. Ein sehr gutes Werkzeug hierfür sind auch „was wäre-wenn“ Fragen. Durch die Aktivierung des Frontallappen, wird nach gewisser Zeit eine „Vision vor dem inneren Auge“ entstehen, was man auch als Absicht bezeichnet. Das Gehirn wird so von einer Ansammlung von Aufzeichnung der Vergangenheit zu einer Landkarte für die Zukunft.

Anwendungen des Placebo-Effekts

Der Trick dahinter ist, dass der Körper durch die Visualisierung beginnt zu glauben, bereits in der zukünftigen Realität zu leben. Somit passt er auch die Chemie der „neuen“ Gegebenheiten an. Dies bezeichnet man auch als Placeboeffekt. Auf diese Weise befindet man sich nach den Angaben von Joe Dispenza in einem neuen Seins-Zustand. Sobald man sich in diesem Zustand befindet, kann man sich darüber Gedanken machen, welche Entscheidungen man in diesem Zustand treffen würde und wie die eigenen Verhaltensweisen aussehen würden, welche Erfahrungen man an so einem Tag zu erwarten hätte und wie sich diese Erfahrungen anfühlen würden Je öfter man die Meditation durchführt, desto öfter ist man auf täglicher Ebene auch in der Lage diesen neuen Geisteszustand zu produzieren und somit auch die entsprechende Körperchemie. Dies führt dazu, dass man geistlich nicht mehr in der Vergangenheit hängen bleiben kann, sondern kreativ in die Zukunft blicken kann. 

Was ist der Placebo-Effekt?

Der Placebo-Effekt ist ein psychologisches Phänomen, bei dem eine Scheinbehandlung oder ein Scheinmedikament zu einer Verbesserung von Symptomen führen kann, auch wenn das Mittel an sich keine aktive Wirkung hat. Der Placebo-Effekt wird oft bei klinischen Studien untersucht, um die Wirksamkeit von Medikamenten oder Behandlungen zu beurteilen. Er wird auch als “positive Erwartung” bezeichnet und kann durch verschiedene Faktoren verstärkt werden, darunter die Art der Behandlung, die Art der Symptome und die Beziehung zwischen Patient und Behandler. Der Placebo-Effekt kann sowohl bei körperlichen als auch bei psychischen Symptomen auftreten und kann für manche Menschen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung ihrer Gesundheit spielen.

Bei den Meditationen von Dr. Joe handelt es sich immer um geführte Meditation. Diese sind auch vollkommen angebracht, um in den gewünschten Seins-Zustand zu kommen. Vorerfahrungen sind für die Joe Dispenza Meditationen nicht notwendig, denn die erste Meditation an seinen Seminaren ist die Vorbereitung, die man benötigt, um sich dann Stück für Stück der Hauptübung zuzuwenden. Wenn man offen für Veränderung ist und keine Angst vor dem Unbekannten hat, dann kann bei der Meditation im Grunde genommen nichts schiefgehen.

Die Joe Dispenza Meditation

Ich werde hier nur kurz anschneiden, worum es in den Meditationen geht, aber keine präzisen Anleitungen geben. Falls Du denkst, dass die Meditationen zu Dir passen und Du sie lernen möchtest, dann melde Dich auf der Webseite von Joe Dispenza an eines seiner Seminare an. Es ist kaum möglich und wenig sinnvoll, die Techniken ausserhalb eines Workshops korrekt zu erlernen.

Vorbereitung

Dr. Joe sagt, dass jegliche Art von Ablenkung in Form von elektronischen Geräten ausgeschaltet werden sollten, um sich voll und ganz auf die Meditation konzentrieren zu können.

Erste Übung (Fokus auf den Körper)

In der vorbereitenden ersten Übung werden die Meditierenden angeleitet, sich auf diverse Körperpartien zu konzentrieren – beispielsweise auf den Raum zwischen den Ohren, oder auf die Nase. Diese Übung ist ähnlich dem Bodyscan aus dem MBSR und sollte die Achtsamkeit steigern. Zur Entspannung des Körpers werden zu Beginn der Meditation drei bis vier tiefe Atemzüge gemacht, bei denen man von „unten“ nach „oben“ den Körper mit Energie füllt, den Atem kurz anhält und dann beim Ausatmen den Körper komplett entspannt und etwa 10 Sekunden „nachfühlt“.

Zweite Übung (Fokus auf die Unendlichkeit)

Um von einem Zustand des „Seins“ zum „nicht-Sein“ zu kommen, konzentriert man sich auf den Raum rund um den Körper. Dabei wird der Fokus ausgedehnt, um die Unendlichkeit und „Dunkelheit“ des Universums zu erfassen. Die Übung ist ähnlich der Porenatmung aus dem Longmen Pai, jedoch vom Atem komplett entkoppelt. Der Effekt ist der gleiche: Man fühlt sich erst als Teil des Ganzen, danach als das Ganze. Joe Dispenza sagt: Man werde damit mehr Energie und weniger Materie. Ganz zentral ist, dass man das nicht visualisiert, sondern fühlt. Visualisierungen laufen im Neo-Cortex ab und sind daher mit der Zeit eher hinderlich, wenn auch am Anfang eine gute Hilfe.

Chakra-Meditation

Nachdem man den Fokus so weit getrimmt hat, dass man sich, ohne mit den Gedanken abzuschweifen, auf einzelne Körperpartien konzentrieren kann, dann startet man mit der Chakra-Meditation. Dabei konzentriert man sich auf die einzelnen Chakren, angefangen beim untersten. Man fühlt in das Chakra hinein, und achtet, versucht die Schwingungen wahrzunehmen.

The Breath – Aktivierung der Zirbeldrüse

Ich nenne die Übung hier einfach mal frech „Kundalini“, da Dr. Joe von der aufsteigenden Energie spricht, die entlang der Chakren nach oben steigt. Dr Joe nennt die Technik: „Die Aktivierung des Pineal Gland“ – welche mir aus dem Yoga als Kundalini und aus dem Nei Gong als „Kleiner kosmischer Kreislauf“ bekannt ist. Es gibt diverse Schulen und Methoden, diese Energie zu aktivieren. Es gibt „sanfte“ und „harte“ Wege, wobei das Ziel immer das Gleiche ist. In den daoistischen Schulen wird die Energie (Qi) zwar entlang des „hinteren Kanals“ nach oben gebracht, sogleich aber im „vorderen Kanal“ wieder nach unten in das Dantian geleitet, welches sich 2–3 Finger breit unter dem Bauchnabel befindet.

Andere Schulen bewegen die Energie nur nach oben in den Kopf, um die beiden oberen Chakren zu aktivieren. Ein bekanntes Beispiel hierzu ist die Wim Hof Methode. Ich werde aber an dieser Stelle nicht beschreiben, wie die Technik von Joe Dispenza funktioniert, da ich glaube, dass sie Gefahren birgt, wenn man sie nicht unter der Anleitung eines erfahrenen Lehrers macht. Hier findest Du mehr Informationen zur Aktivierung der Zirbeldrüse.

Gehmeditation von Joe Dispenza

Obschon ich schon viele Techniken zur Meditation im Gehen gelernt habe, finde ich diejenige von Joe Dispenza absolut spannend, wenn auch zeitintensiv und etwas unpraktisch, da es sich auch dabei um geführte Meditationen handelt. Die Gehmeditation mit einem Kopfhörer war auch für mich völlig neu, aber wenn man sich erst mal daran gewöhnt hat, verfliegt die Zeit nur so. Man startet die Meditation sitzend, aktiviert zuerst die Energiezentren und geht dann los – sprichwörtlich in eine neue Zukunft. Wenn Du keinen Zugang zur Gehmeditation von Dr. Joe hast, dann findest Du für den Anfang genug Informationen in meinem Beitrag über Meditation im Gehen.

Ausserdem haben wir eine Gruppe für Gehmeditation in Solothurn.

Weitere Meditation von Dr Joe Dispenza

Bei Mindvalley.com findest Du zwei weitere kostenlose Meditationen zur Verbesserung des Immunsystems von Dr Joe. Klicke hier, um die Seite zu öffnen.

  1. In der ersten Meditation (Liegemeditation) nutzt Du Deinen Atem, um Dein Herz zu aktivieren. Während Du in Dein Herz ein- und ausatmest, wird Dich Dr. Joe anleiten, Gefühle wie Dankbarkeit, Freude, Mitgefühl und Liebe zu entwickeln. Das Aktivieren des Herzens durch diese Gefühle sendet Energie zu jeder Zelle in Deinem Körper und stärkt Deine innere Abwehr. Du beendest die Meditation, indem Du Dich entspannst und Deinem Körper erlaubst, diese Energie aufzunehmen. (mindvalley.com)
  2. In der zweiten Meditation wird Dr. Joe Dich anleiten, Dein Bewusstsein zu erweitern, um nichts Materielles zu fühlen, sondern nur den Raum. Durch das Öffnen des Bewusstseins und das Abwenden von physischen Dingen verlangsamen sich Deine Gehirnwellen und es entsteht mehr Kohärenz im Gehirn. Wenn Du Dich dann auf Dein Herz konzentrierst und es durch Deinen Atem aktivierst, entsteht mehr Kohärenz im Herzen. Die Verbindung dieser beiden Kohärenz-Elemente erzeugt messbare biologische Auswirkungen und programmiert das Immunsystem, besser zu funktionieren. (mindvalley.com)

Meine Erfahrung und Kritik

Wer schnelle Resultate sehen möchte, wird wohl keine grosse Freude an den Techniken von Joe Dispenza finden. Man muss sich schon Zeit nehmen, um die geführten Meditationen, die teilweise über eine Stunde dauern, zu praktizieren. Joe empfiehlt früh morgens zu meditieren, da gleich nach dem Aufstehen die Körperchemie optimal für die Meditation ist. Diese Erfahrung habe ich mit Meditation im Allgemeinen gemacht: Am Morgen ist der beste Zeitpunkt, um zu meditieren.
Anfangs sind die geführten Meditationen von Dr. Joe auch etwas gewöhnungsbedürftig: Seine Stimme ist ähnlich wie in Schlager-Songs mit künstlichem Echo oder Hall belegt – die „S“ werden von ihm stellenweise überbetont und zudem gibt es einzelne Wörter, die er sozusagen „singt“. Er sagt aber dazu, er habe die Erfahrung gemacht, dass die Meditierenden dadurch besser „abschalten“ könnten, da sie ihn nicht mehr als Person wahrnehmen würden. Meiner Erfahrung nach gewöhnt man sich tatsächlich daran – ob diese Soundeffekte aber dabei helfen, sich dem Unbekannten zu öffnen, das will ich an dieser Stelle bezweifeln.

Workshop & Progressive Workshop

Vor kurzem hatte ich die Gelegenheit, an einem seiner Workshops teilzunehmen, und ich muss sagen, es war eine wirklich beeindruckende Erfahrung.

Ich hoffe, dass Dr. Joe Dispenza im 2023 einen „Progressive Workshop“ in der Schweiz abhalten wird. Anfangs waren die Workshops von Joe noch ziemlich kurz – er hat aber die Erfahrung gemacht, dass mit der Länge der Workshops auch die Erfolgsquote exponentiell steigt. Daher werden die Workshops in Zukunft wohl eine Woche oder mehr dauern.

Falls ein solcher Event angekündigt wird, dann werde ich auf jeden Fall versuchen, dabei zu sein. Die Kosten für die Workshops sind zwar ziemlich hoch, aber ich denke, es lohnt sich, die Zeit und das Geld in einen solchen Event zu investieren.

Aktuelles Update!!! Vom 3. bis 5. November 2023 wird Dr Joe Dispenza zusammen mit Younity einen Progressive Workshop in Basel durchführen. Es gibt Silver- und Gold-Tickets für CHF499.- respektive 599.-. Wenn Du dabei sein willst, dann empfehle ich Dir möglichst schnell ein Ticket zu kaufen.

Am Rande: Joe Dispenza Meditation auf Deutsch

Da Joe Dispenza die Meditationen auf Englisch führt, werden diese teilweise auf Deutsch übersetzt. Im Originalton hat Dr. Joe einen Halleffekt in seiner Stimme, welche einem Zweck dient: Die Stimme soll so unpersönlich wie möglich klingen, sodass nicht er, sondern nur noch das gesagte wahrgenommen werde während der Meditation. Ich habe diverse geführte Meditationen auch auf Deutsch gehört. Es wurde zwar versucht, den Effekt nachzustellen, aber zumindest die Betonungen und die monotone Stimmlage der originalen Anweisungen gehen dennoch verloren. Das Ergebnis klingt daher eher, wie eine Synchronübersetzung mit etwas Echo – kommt aber niemals an das originale heran. Daher empfehle ich jedem, der etwas Englisch versteht, die Meditationen nicht in Deutsch zu machen.

Wenn Du eine ähnliche geführte Meditation auf Schweizerdeutsch magst, dann habe ich Dir eine kostenlose Hörprobe. Folge diesem Link auf YouTube.

Warum lohnt es sich überhaupt öfter zu meditieren?

Eine berechtigte Frage ist, warum man sich überhaupt die Zeit dafür nehmen sollte, um tagtäglich zu meditieren. Tatsächlich gibt es viele wissenschaftlich belegte Vorteile, die uns die Meditation bringt:

Mehr Fokus und Kreativität: Fokus und Kreativität sind Eigenschaften, die in der kommenden Berufswelt von immer grösserer Wichtigkeit werden. Auch eine Studie konnte nachweisen, dass langfristige Meditation dazu beitragen kann, dass man konzentrierter arbeiten kann und schneller auf bessere Ideen kommt. Zudem konnte in dieser Studie festgestellt werden, dass die Probanden, die öfter meditierten, weniger Probleme damit hatten, sich auf der Arbeit oder bei einer bestimmten Aufgabe ablenken zu lassen. 

Weniger Stress: Stress ist ein Problem, mit dem immer mehr Menschen im 21. Jahrhundert zu kämpfen haben. Wenn sich Stress zu oxidativem Stress umwandelt, kann dies sogar zu schwerwiegenden körperlichen Problemen führen. Der Grund für Stress ist oftmals nicht die Situation alleine, sondern wie ein Individuum die jeweilige Situation wahrnimmt. Studien in der Vergangenheit konnten nachweisen, dass tagtägliche Meditation dabei helfen kann, die Problemlösefähigkeit zu stärken. 20 Minuten am Tag sind hierfür vollkommen ausreichend. 

Besseres Immunsystem: Direkt aus der Reduktion des Stresses und den damit verbundenen Stresshormonen resultiert eine Regulierung des Immunsystems, denn Stresshormone wirken hemmend auf unser Immunsystem und auch die Reparaturmechanismen des Körpers.

Besserer Schlaf: Bist Du morgens beim Aufwachen bereits erschöpft oder hast das Gefühl, dass Du abends einfach nicht zur Ruhe kommst? Dann sprechen diese Symptome auch dafür, dass Du Stress hast und daher öfter meditieren solltest. In einer Studie gab es zwei Testgruppen, wobei sich die erste Gruppe auf Achtsamkeitsmeditation fokussiert hat und die zweite Gruppe darauf, wie sie ihre Schlafgewohnheiten verbessern können. Das Ergebnis war, dass die erste Gruppe der zweiten Gruppe voraus war und einen deutlich besseren Schlaf hatte. Grund hierfür war unter anderem, dass die erste Gruppe gelernt hat, ihre Emotionen und Gedanken, die sie vom erholsamen Schlaf abgehalten hatten, zu kontrollieren. 

Ist es möglich, in Meditation eine andere Zukunft zu erschaffen?

Dr. Joe Dispenza geht davon aus, dass wir im Zustand der Meditation unsere Zukunft erschaffen können. Wenn wir uns einen zukünftigen Wunsch-Zustand vorstellen, während die Augen geschlossen sind und man die Umgebung nicht mehr wahrnimmt, kann der Körper nicht mehr zwischen Vorstellung und Realität unterscheiden. So wird die Vorstellung realer als die Wahrnehmung der Umgebung. So wird sich der Körper auf den neuen Seins-Zustand anpassen – also die Neurotransmitter und die Hormone so umstellen, als wäre die Wunsch-Zukunft bereits Realität. Eigentlich macht man sich den Placebo-Effekt zunutze und aktiviert so Mechanismen, die die Verwirklichung der Vision vereinfachen. Auf diese Art und Weise haben Praktizierenden, innere Veränderungen bewirken können und Erkrankungen wie z.B. Herzfunktionsstörungen, Depressionen, Parkinson und Arthritis zum Verschwinden gebracht. So bestehen sogar dokumentierte Fälle, die beweisen, dass Krebspatienten ihre Tumore schrumpfen liessen.

Disclaimer: Meditation kann eine wertvolle Ergänzung zur Schulmedizin sein und kann dazu beitragen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Meditation kein Ersatz für professionelle medizinische Behandlungen darstellt. Wenn Du eine Krankheit hast oder glaubst, dass Du krank werden könntest, solltest Du immer einen Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft aufsuchen. Versuche, die Meditation in Kombination mit anderen gesunden Lebensgewohnheiten, wie regelmässiger Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung in Ergänzung zur schulmedizinischen Behandlung zu nutzen.

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2 Gedanken zu „Meine Erfahrung mit Meditation von Dr. Joe Dispenza“

  1. Hallo Marc
    Gibt es in Bern eine Gruppe, welche Gehmeditation praktiziert. Ich wäre daran interessiert.
    Liebe Grüsse
    Ruth Neuhaus

    Antworten
    • Hallo Ruth
      Nein, die gibt es zurzeit nur in Solothurn.
      Hier in Bern gibt es nur eine Kaltwasser-Gruppe und bald wieder geführte Meditation.
      Eine Gehmeditationsgruppe könnte aber wiederum aus den Teilnehmenden der Kurse entstehen.
      Ich werde mich gerne bei Dir melden.
      Liebe Grüsse
      Marc

      Antworten

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