Bist Du erholt zurück aus den Ferien? 🏝
Ich auch – und es ist ein tolles Gefühl. 🥰
Möchtest Du diesen Zustand nicht für den Rest des Jahres aufrechterhalten? 🤩
Eine Auszeit tut immer gut – wenn sie lange genug dauert und wenn man wirklich „abschalten“ kann.
Was bedeutet „abschalten“?
Wenn Du am Morgen aufstehst und Dich sogleich mit all dem bekannten verbindest, indem Du Facebook, Instagram, Deine E-Mails und Deine Lieblings-News-Webseite besuchst, dann kannst Du so weit weg in den Urlaub fahren, wie Du willst. Und Du wirst dennoch nicht dort sein – denn abschalten tut man im Kopf und nicht mit dem Umfeld.
Wie kannst Du Dich auf Knopfdruck entspannen?
Wenn Du regelmässig unter Stress stehst, kann eine kleine Auszeit Wunder für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden tun. Ob Du Dich nun für einen Spaziergang im Park, ein entspannendes Bad oder eine andere Aktivität entscheidest, die Auszeit hilft Dir, Dich zu erholen und neue Kraft zu schöpfen. Wenn Deine Gedanken dabei aber keine Auszeit nehmen, dann wird der Effekt gering sein.
Willst Du Dich „auf Knopfdruck“ entspannen können, vollen Fokus auf die wichtigen Dinge erlangen oder das Gedankenkarussell einfach mal „abschalten“ können?
Auszeit nehmen
Es ist wichtig, sich ab und zu eine Auszeit zu nehmen, um den Geist und den Körper zu erholen und neue Energie zu tanken. Eine Auszeit kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Meditation ist eine gute Wahl für eine Auszeit, da sie dazu beitragen kann, den Geist zu beruhigen und zu konzentrieren und somit zu einer tieferen Entspannung beitragen kann. Meditation kann auch dazu beitragen, die Fähigkeit zu verbessern, mit Stress und Herausforderungen umzugehen und somit langfristig das Wohlbefinden zu verbessern.
Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation, die man ausprobieren kann, um herauszufinden, welche am besten zu den eigenen Bedürfnissen und Vorlieben passt. Einige Möglichkeiten sind:
- Mantra-Meditation: bei der man ein bestimmtes Wort oder eine Phrase wiederholt, um den Geist zu beruhigen und zu konzentrieren.
- Atem-Meditation: bei der man den Atem beobachtet und sich auf ihn konzentriert, um den Geist zu beruhigen.
- Körper-Scan-Meditation: bei der man sich von Kopf bis Fuss auf die einzelnen Körperteile und ihre Empfindungen konzentriert, um den Geist zu beruhigen.
Wenn Du Meditation lernen willst, dann melde Dich zu einem meiner Kurse in Solothurn oder Bern an. Da lernst Du alle notwendigen Techniken und deren Integration in Deinen Alltag.
Meditation lernen in Solothurn | Meditation lernen in Bern
Es ist wichtig, dass man sich die Zeit nimmt, die man braucht, um sich zu entspannen und zu regenerieren. Eine Auszeit zu nehmen und zu meditieren, kann dazu beitragen, den Geist und den Körper zu erholen und neue Energie zu tanken.