Wissen
Alle Artikel zu Meditation, Atem, Daoismus, Biohacking, Marketing und Performance an einem Ort, mit Anleitungen, Faktenchecks und eigener Erfahrung.
Hier findest Du alle Themen im Überblick. Schwerpunkt sind Meditation, Atem und Daoismus. Biohacking prüft Methoden für Schlaf, Bewegung und Ernährung an Studien und an eigenen Selbstexperimenten. Marketing, Performance und Projekte ergänzen das.
Die Einstiege unten sind die Texte, mit denen die meisten gut beginnen.
Wer konkret üben will: Meditationskurs in Bern, Workshops für Teams oder eine kurze Nachricht über Kontakt.
Themen
Vier Kernfelder. Jede Übersichtsseite verlinkt jeden zugehörigen Beitrag thematisch; das Datumsarchiv steht darunter.
Artikel
Acht Texte zum Anfangen: Praxis, Hintergrund und Faktenchecks.
Meditation für Anfänger: eine einfache Anleitung, drei Minuten zum Einstieg und kleine Routinen, die an Dinge andocken, die Du im Alltag sowieso tust.
Om Meditation (auch Ohm, Aum) richtig üben: was OM bedeutet, wie Du es aussprichst, Sitz und Atmung – plus die häufigsten Stolperstellen.
Was Studien zu Meditation und Stress, Aufmerksamkeit und Wohlbefinden zeigen – und warum die Ergebnisse vorsichtig gelesen werden sollten.
Kritik an Joe Dispenza mit Fakten: welche Retreat-Studien was belegen, wo die Quantenrhetorik endet und was sich aus seinen Übungen mitnehmen lässt.
Qi Gong für Anfänger: drei einfache Übungen im Stehen, in Bewegung und im Liegen, dazu was Qi Gong ist, welche Formen es gibt und wie Du übst.
Zhan Zhuang verständlich erklärt: Haltung, Atem und Aufmerksamkeit der stehenden Meditation – als ruhige Körperpraxis mit klaren Sicherheitshinweisen.
Pranayama erklärt: yogische Atemübungen, ihre Wirkung auf Nervensystem und Atemmuster und wie Du sie sicher in Deinen Alltag integrierst.
Die Wim Hof Methode erklärt: Atemübung Schritt für Schritt, Kältetraining, meine Erfahrung und worauf Du achten solltest.
Weiterführend
Themen aus meiner Arbeit: Marketing, Messung und technische Projekte.