Worum es im Kurs geht
Wer in Bern Meditation lernen möchte, findet hier einen 8-Wochen-Grundkurs für Anfängerinnen und Anfänger – ohne Vorerfahrung, ohne religiöse Verpflichtung und ohne Esoterik. Der Meditationskurs in Bern ist als praktischer Einstieg gedacht: geführte Meditation in Bern, kurze Theorie, eine Reflexionsrunde pro Abend und Übungen, die in einen normalen Berner Alltag passen – im Sitzen, Liegen und Gehen, mit einfachen Atemübungen und einem klareren Umgang mit Gedanken und Achtsamkeit im Alltag. Das Ziel ist nicht ein besonderer Bewusstseinszustand, sondern eine Routine, die du nach dem Kurs wirklich beibehältst.
Wer meditieren lernen in Bern will und vorab wissen möchte, wie der Zugang hier gemeint ist, findet eine Einordnung unter Meditation ohne Esoterik sowie eine generische Beschreibung des Ablaufs unter Was dich in einem Meditationskurs erwartet. Wer auf dem Boden nicht bequem sitzen kann, ist auch auf einem Stuhl gut aufgehoben – mehr dazu unter Meditation auf dem Stuhl.
Wer zuerst stöbern möchte, findet im Bereich Meditation eine Einordnung der Themen, von Grundlagen über Vipassana bis zur Wissenschaft hinter der Meditation. Im Wissensbereich sind alle Inhalte gebündelt.
Kursort in Bern
Der Meditationskurs in Bern findet zentral statt, an der Schwarztorstrasse 22, 3007 Bern – gut mit dem öffentlichen Verkehr erreichbar und nahe am Bahnhof Bern. Falls der Raum wechselt, wird der genaue Kursort mit der Anmeldung bestätigt.
Meditation für Teams
Für Teams und kleinere Unternehmen gibt es vereinzelt einen In-house-Workshop oder ein Online-Format. Im Kern ist das eine sachliche Einführung in Meditation, Achtsamkeit und einfache Atemübungen – keine Wohlfühlshow, kein Gesundheitsversprechen, kein Motivationsseminar. Was ein solches Format leisten kann und wo seine Grenzen liegen, ist im Artikel Meditation für Teams: Was ein Workshop leisten kann ausführlich beschrieben. Konkrete Mikroübungen für den Arbeitsalltag – Mikropausen, Atemmuster und Übergänge – sind in den Beiträgen Meditation bei Stress im Beruf und Box Breathing für Business beschrieben.
Für wen das passt
Ein Workshop kann passen für:
- Teams mit hoher mentaler Belastung
- KMU, die einen ruhigen Einstieg in Achtsamkeit suchen
- Führungspersonen oder Projektteams, die bewusster mit Stress, Fokus und Pausen umgehen wollen
- Gruppen, die Meditation kennenlernen möchten, ohne religiösen oder esoterischen Rahmen
Mögliche Inhalte
Je nach Rahmen lassen sich folgende Inhalte kombinieren:
- kurze Einführung: was Meditation ist und was nicht
- einfache Sitz- oder Atemübung
- Umgang mit Gedanken und innerer Unruhe
- kurze Übungen für Pausen, Meetings oder Übergänge
- Reflexion: was sich realistisch im Arbeitsalltag weiterführen lässt
Format
- vor Ort in Bern oder online
- Inhalte und Ablauf werden vorher gemeinsam geklärt
- geeignet für Gruppen bis rund 30 Personen
Was nicht versprochen wird
- dass Beschwerden danach weg sind
- dass der Workshop Therapie oder ärztliche Behandlung ersetzt
- dass nach dem Termin alle ruhiger arbeiten
- dass ein einzelner Termin strukturelle Überlastung im Unternehmen löst
Anfrage
Wenn Du prüfen möchtest, ob ein Workshop für Dein Team passt, schreib kurz, worum es geht: Teamgrösse, Situation, Ort und grober Rahmen reichen für den Anfang. Eine kurze Nachricht über die Kontaktseite genügt. Hintergrund zum Format gibt es im Artikel Meditation für Teams: Was ein Workshop leisten kann.
Häufige Fragen
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Menschen, die Meditation strukturiert und ohne Esoterik lernen möchten. Der Kurs eignet sich für Anfängerinnen und Anfänger sowie für Menschen, die schon einmal mit Apps oder einzelnen Sitzungen experimentiert haben und nun eine Routine aufbauen wollen, die sie wirklich beibehalten.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Der Grundkurs ist explizit für den Einstieg gedacht. Du beginnst bei null und baust eine stabile Praxis Schritt für Schritt auf.
Wie lange dauert der Kurs?
Der Grundkurs umfasst acht Einheiten über acht Wochen. Zwischen den Treffen übst du in einem realistischen Umfang zu Hause weiter.
Wo findet der Kurs statt?
Der Kurs findet zentral in Bern statt, an der Schwarztorstrasse 22, 3007 Bern. Falls der Raum wechselt, wird der genaue Kursort mit der Anmeldung bestätigt.
Muss ich im Lotussitz sitzen können?
Nein. Du kannst auf einem Stuhl, einem Meditationskissen oder einer Bank sitzen. Wir passen die Sitzhaltung an deinen Körper an. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung.
Was soll ich mitbringen?
Bequeme Kleidung und etwas zu trinken. Meditationskissen und Matten sind vor Ort vorhanden. Wer ein eigenes Kissen oder eine eigene Decke bevorzugt, darf das gerne mitbringen.
Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse?
Eine verpasste Einheit ist kein Problem. Du erhältst eine kurze Zusammenfassung der Inhalte und kannst die Praxis zwischen den Terminen weiterführen. Bei längeren Ausfällen sprechen wir individuell, wie sich der Anschluss am besten findet.
Ist Meditation religiös?
Nein. Du musst nichts glauben, keiner Religion folgen und keine spirituelle Sprache übernehmen. Die Übungen werden einfach erklärt und praktisch geübt.
Gibt es Angebote für Teams oder Firmen?
Ja. Für Teams gibt es vereinzelt In-house-Workshops oder ein Online-Format. Inhalte und Ablauf besprechen wir vorher gemeinsam. Eine kurze Anfrage über die Kontaktseite genügt.
Was kostet der Meditationskurs?
Der 8-Wochen-Grundkurs kostet CHF 720.00. Für Earlybird-Anmeldungen per E-Mail gilt CHF 576.00. Der nächste Kursstart wird auf dieser Seite bekannt gegeben.
Wie melde ich mich an?
Es gibt bewusst kein Anmeldeformular. Eine kurze Anfrage per E-Mail an Marc reicht – die Details zum Ablauf werden im persönlichen Austausch geklärt. Wer auf diesem Weg anfragt, erhält den Earlybird-Tarif (CHF 576.00 statt CHF 720.00). Der nächste Kursstart wird auf dieser Seite bekannt gegeben.
Hinweis
Diese Seite informiert über den Kurs. Sie ist keine medizinische oder therapeutische Beratung und ersetzt diese nicht. Eine Anfrage geht direkt per E-Mail an Marc – es gibt bewusst kein Buchungs- oder Bezahlformular auf dieser Seite. Falls künftig ein Online-Buchungs- oder Zahlungsweg ergänzt wird, wird er hier sichtbar sein und nicht versteckt vorbereitet.