Meditation

metta meditation - Metta Meditation – eine Anleitung für Anfänger

Metta Meditation – eine Anleitung für Anfänger

Metta Meditation ist eine Form der Achtsamkeit, die auf dem Prinzip des Mitgefühls basiert. Die Praxis der Metta Meditation besteht darin, positive Gedanken, Verbundenheit, Liebe oder Wohlwollen uns selbst sowie anderen entgegenzubringen. Metta Meditation ist eine der wichtigsten Meditationsmethoden, die …

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meditation abnehmen - Meditation und Abnehmen

Meditation und Abnehmen

Wusstest Du, dass Stress auf Dauer dick machen kann? Das Stresshormon Cortisol kann für das Bauchfett, die Gewichtszunahme oder die Insulinresistenz verantwortlich sein und gar Muskelschwund verursachen. Ein hoher Cortisolspiegel und chronischer Stress können aber mit vielen weiteren Krankheiten in …

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besser werden - Besser werden?

Besser werden?

Wir üben regelmässig, um in allen Bereichen besser zu werden. Dies gilt sowohl für unseren Beruf als auch für andere Aspekte unseres Lebens. Wenn wir regelmässig üben und an uns arbeiten, werden wir mit der Zeit immer besser. Willst Du …

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Ein Gehirn bestehend aus Begriffen, wie Mindfulness, Gefühle, Geschichte, Glaube usw.

Minfulness Übungen

In letzter Zeit werde ich immer öfter auf das Thema Mindfulness angesprochen. Man könnte meinen, Mindfulness sei etwas Kompliziertes, wofür man eine App, einen Kurs oder zumindest eine Anleitung braucht. Dem ist nicht so: Mindfulness heisst Achtsamkeit und es ist …

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Die Stadt Bern im Abendlicht mit dem Schriftzug "Meditation in Bern"

Meditation in Bern

Wer erinnert sich noch an meine ersten Meditationskurse in Bern? Da hatte alles seinen Anfang genommen. Die Geschichte möchte ich Euch hier erzählen. Obschon ich bereits seit vielen Jahren meditierte, wäre ich nicht auf die Idee gekommen, einen Kurs oder …

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Das blaue Meer im Sonnenuntergang, wie man es sich in Gedanken vostellt.

Die Macht der Gedanken

Was verstehst Du unter der Macht der Gedanken? Es heisst, der Gedanke ist eine mentale oder geistige Aktivität, die uns ermöglicht, Informationen zu verarbeiten, zu analysieren und zu verstehen – aber Gedanken sind weitaus mehr. Ich erkläre Dir, warum. Es …

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Marc Dietschi zeichnet auf ein Whiteboard in einem Meditationskurs.

Open-Meditation

Die Pandemie macht es uns allen nicht einfach: Geschäfte leiden stark darunter, aber auch das Individuum hat mit einem erhöhten Stress-Level zu kämpfen. Da die Vor-Ort-Kurse zurzeit nicht durchgeführt werden können, will ich die geführte Meditation möglichst vielen Leuten online …

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Meditationslehrer Marc Dietschi lächelnd im Alltag.

Meditation im Alltag

Wahrscheinlich hast Du auch schon mal eine Meditationstechnik gelernt – Vielleicht auch viele verschiedene Techniken. Super! Dann hast Du die vielleicht die Spitze des Eisbergs kennengelernt. Das Wichtigste ist aber regelmässig zu üben – das gelingt Dir nicht? Oft werde …

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Qi Gong praktizierende Frau mit nackten Füssen geerdet im Rasen stehend.

Erdung in der Meditation

Ich habe viele Informationen über das Thema „Erdung“ aus diversen spirituellen Strömungen gelesen und mir sogar diverse geführte Meditationen zur Erdung angehört. Dabei habe ich feststellen müssen, dass unter „Erdung“ zwei verschiedene Dinge verstanden werden können – wobei die ursprüngliche …

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Alchemistisches Labor

Taoistische Alchemie – Das goldene Elixier

Das Goldelixier-System bezieht sich hier auf eine Reihe von daoistischen Trainingsmethoden (Neidan, 内丹, nèidān, innere Alchemie), die ermöglichen können, wonach Alchemisten auf der ganzen Welt seit Tausenden von Jahren gesucht haben, nämlich zur Unsterblichkeit. Obschon ich bis heute keinem Unsterblichen begegnet …

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Das Blaulicht eines Polizeiautos mit der Überschrift "10% glücklichere Polizisten".

Meditation für die Polizei

10 % glücklichere Polizisten auf den Strassen! Meditation für die Polizei. Das ist doch mal eine gute Idee … ABC News’ Dan Harris und der Meditationslehrer Jeff Warren (Twitter) führen Polizisten durch eine Meditationssession. Meditation ist ein bewährtes Mittel, um Stress abzubauen …

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Ein leerer Steg auf einem stillen See im Sonnenuntergang symbolisiert innere Ruhe.

Hast Du innere Unruhe?

Finde Deine innere Ruhe wieder! Leben wir in einer schnelllebigen und hektischen Welt, ist es kein Wunder, dass viele Menschen unter innerer Unruhe leiden. Dauerhaftes Grübeln, Sorgen und Nervosität können zu physischer und emotionaler Erschöpfung führen. Wenn Du Dich fragst, …

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Blauer Himmel innerhalb von Hausmauern steht für die Einsamkeit in der Gesellschaft.

Meditation aus Leidenschaft

Sitzt Du gelangweilt zu Hause? Ich auch … Leidenschaften hätte ich viele. Einige von Euch kennen mich vielleicht aus der Fitness-Branche, nämlich aus meinen Groupfitness-Stunden oder meinem Kampfsport-Unterricht. Heute sitze ich aber vor dem Computer und schreibe einen Blog. Andere …

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gesundheit meditation - Gesund bleiben durch Meditation

Gesund bleiben durch Meditation

Diese Methode der Stärkung des Immunsystems durch „Umwandlung der Jing-Substanz in das Qi der Energie“ stammt aus einem 2 Jahrtausende alten Text der chinesischen Medizin, der als „Buch des gelben Kaisers zu inneren Medizin“ (Huángdì Nèijīng (chin. 黄帝内經)) bezeichnet wird. Die …

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6 phase meditation - 6-Phase-Meditation

6-Phase-Meditation

Ich bin vor etwa 3 Jahren auf die „6-Phase-Meditation“ gestossen, als ich durch Werbeanzeigen von Mindvalley auf eine Landingpage für einen sehr teuren, aber preiswerten Kurs geleitet wurde. Die einfache Meditation in 6 Phasen stammt von Vishen Lakhiani, dem Gründer …

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lotos sitz meditation - Lotossitz

Lotossitz

Der Lotossitz oder Lotussitz (Padmasana) – Sinn und Wirkungsweise Der Lotos-/Lotus-Sitz ist eine Position, in der der Körper auf der Erde sitzt und die Beine im Schneidersitz ineinander verschränkt sind. Die Füsse liegen dabei auf den Oberschenkeln. Durch die Verschränkung …

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Entspannung geschrieben auf einen Stein. Diese Symbolik wird oft im Zen verwendet. Die Zenmönche sind Meister der Entspannung. Ihre Übung besteht aus einfacher Meditation und Gehen.

Entspannung bei Stress

Wenn Du unter Stress stehst, kann es schwierig sein, Dich zu entspannen. Dieser Blogbeitrag bietet Dir einige Tipps, wie Du Dich in stressigen Situationen entspannen kannst. Die Vorgeschichte Entspannung herbeiführen? Es ist inzwischen fast 20 Jahre her, seit einer Studie, …

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Junge Frau sitzt auf einem Steg an einem See im Sonnenuntergang. Eine von Natur aus entspannende Umgebung ermöglicht es ihr, komplett relaxed da zu sitzen.

Mehr Entspannung durch autogenes Training

Stress begleitet viele Menschen durch den Alltag. Die meisten Betroffenen wissen nicht, was sie mit dem Ansturm an Gedanken machen sollen und wie sie ihre negativen Gedanken und somit den negativen Stress in den Griff bekommen. Der Alltagsstress im Familienleben …

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loslassen lernen - Loslassen lernen

Loslassen lernen

Loslassen – Warum es so schwer fällt und was wir daran ändern können Warum fällt es uns so schwer, loszulassen? Ereignisse wie die Trennung von einer geliebten Person oder Verlust von etwas Wertvollem kann dazu führen, dass wir genau den …

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