Sich gesund und ausgewogen zu ernähren ist in der heutigen Zeit so wichtig wie noch nie zuvor. Stangensellerie beinhaltet nicht nur eine Menge Vitamine, die für den Körper wichtig sind, sondern auch viele Antioxidantien, die den Körper “entgiften” und dafür …
Kennst Du das auch? Du liegst nach einem langen Tag im Bett und kannst einfach nicht einschlafen? Dir kreisen die Gedanken durch den Kopf und Du weisst einfach nicht, was Du mit ihnen machen sollst? Dann hast Du Dich genau …
Angst zu verspüren ist für die meisten Menschen etwas Schreckliches. Manche Personen verfallen in ein Gefühl der Ohnmacht und andere merken schon gar nicht mehr, dass sie in ständiger Angst leben. Ich weiss nicht, was schlimmer ist. Da Ängste oft …
WeiterlesenMeditation gegen Angst – Was möglich ist und was Du wissen solltest
Ausgelöst durch die aktuelle Epidemie wurde Home-Office oder auch Remote-Work endlich auch mal in der zurückgebliebenen Busesswelt der Schweiz zum Thema. Viele erfolgreiche Unternehmen der Welt haben die Option, ihren Mitarbeiter die Entscheidung zu überlassen, wo und zu welcher Uhrzeit …
Hast Du Angst vor dem SCHEITERN? Jedem von uns ist schon mal diese Situation widerfahren: Wir haben uns ein Ziel vorgenommen, uns bestens darauf vorbereitet und am Ende sind wir dennoch gescheitert. Egal ob es eine Sache im Privatleben oder …
Die Ernährungspyramide, auch Lebensmittelpyramide genannt, ist den meisten Schweizerinnen und Schweizer vielleicht noch aus der Schulzeit bekannt. Diese Pyramide teilt verfügbare Nahrungsmittel in verschiedene Stufen resp. Klassen ein, wobei sie zu verstehen geben soll, wie viel man von einer bestimmten …
WeiterlesenErnährungspyramide – Sind die Empfehlungen noch zeitgerecht?
Hast Du Dir mal ernsthafte Gedanken darüber gemacht, warum einige Leute reich werden und andere Monat für Monat damit kämpfen, finanziell über Wasser zu bleiben? Viele, die Ende Geld noch nicht Ende Monat haben glauben, dass man reich geboren werden …
Obwohl die Kritik in Bezug auf Solarien in den letzten Jahren immer grösser geworden ist, schreckt es viele Menschen nicht davon ab wöchentlich oder sogar täglich das Solarium zu besuchen. Doch wie gefährlich ist die Sonnenbank wirklich und was sollte …
Über die Jahre hinweg haben sich viele verschiedene Yogarichtungen entwickelt. Zu der bekanntesten Form gehört das Hatha Yoga. Hier erfährst Du mehr über folgende Punkte: Definition Vorteile von Hatha Yoga Hatha Yoga Übungen für Anfänger(innen) Flow und Abschluss Im Hatha …
Warum schreibe ich einen Artikel, wie man Freunde findet? Weil Einsamkeit sich wie eine Epidemie ausbreitet und laut einer Harward-Studie, genauso schädlich ist, wie Rauchen oder zu viel Alkohol. Man könnte meinen, dass es dank Social Media einfacher geworden ist …
Da ich in den letzten Monaten etwas an Gewicht zugelegt habe, dachte ich mir, dass ich nun mit Jogging anfange. Als ehemaliger Kampfsportler, Eiskunstläufer, Inlineskater und als Groupfitness-Instruktor, dachte ich mit: EASY. Aber selbst wenn Du denkst, dass Du fit …
In Ländern wie Norwegen, Finnland oder Schweden gehört das Saunieren bereits zur täglichen Routine. In der Schweiz gewinnen auch immer mehr Menschen Interesse an der Sauna. Fast jedes Freibad hat eine Saunasektion, wo man es sich gut gehen lassen kann. …
WeiterlesenWarum die Sauna so gesund ist – Vorteile und Tipps beim Saunieren
Ist kalt duschen gesund? Vorteile und Anleitung im Überblick Mentale und physische Vorteile durch kalte Duschen? Die sogenannte “Cold water immersion” (Eisbaden) wird von Anhängern der Wim Hof Methode praktiziert. Das heisst, man taucht in eiskaltes Wasser ein und harrt …
Immer öfter liest man in den Zeitschriften von dem Begriff “Low Carb”. Doch worum handelt es sich bei diesem Ernährungstrend und wie wirksam ist diese Diät wirklich? Wie der Name es schon verrät, geht es bei Low Carb darum auf …
In diesem Artikel werde ich verschiedene Fragen rund um die Empathie klären. Denn grundsätzlich gibt es keine einheitliche Definition vom Begriff “Empathie”. Man hört zwar, dass Empathie ein Erfolgsfaktor im Business, aber auch für ein glücklicheres Leben sein kann, aber …
WeiterlesenEmpathie – Was heisst Empathie und was bedeutet sie für uns?
Loslassen – Warum es so schwer fällt und was wir daran ändern können Warum fällt es uns so schwer loszulassen? Ereignisse wie die Trennung von einer geliebten Person oder Verlust von etwas Wertvollem kann dazu führen, dass wir genau den …
Ehrfurcht – wenn das innere Gefühl der Ergriffenheit die Welt auf einmal still stehen lässt Es gibt Momente, die unser rationales Denken für einen Moment still liegen lassen und wo uns das Universum uns öffnet. Dies kann bei einem Morgenspaziergang …
Bereits die Philosophen in der Antike haben festgestellt, dass wir Wesen sind, die stets das Leid vermeiden wollen und mehr Lust empfinden wollen. Ein Mangel an Lust führt zwangsläufig zur Einsamkeit, wie auch die falschen “Lustbefriedigungen” meist nicht ohne Konsequenzen …
WeiterlesenWorauf hast Du wirklich Lust? Was ist sinnvoll und was weniger?
Überraschung – ein paar Ideen, um anderen eine Freude zu bereiten Idee Nr.1 – eine Überraschungsreise Es gibt nicht schöneres, als eine Reise in die Ferne anzutreten. Reisen nimmt uns aus dem Alltag heraus und erlaubt es uns unseren Horizont …
Auch wenn es über 7 Milliarden verschiedene Menschen auf der Welt gibt, teilen wir dennoch sehr oft das gleiche Bestreben, und zwar das Streben nach Freude! Wenn wir uns glücklich fühlen, dann sind wir auch offener zu anderen Personen und …
Weiterlesen10 Dinge, die Du gleich machen kannst, die Freude bereiten
Es sind meistens nur wenige Sekunden, die ausschlaggebend sind. Auf einmal schwirren verschiedene Gedanken durch unseren Geist, unserer Adrenalin-Level steigt ruckartig in die Höhe und wir fühlen uns vollkommen hilflos. Es ist Angst. Diese eine Emotion kann dafür sorgen, dass …
Was macht Dich wirklich wütend? Finde es jetzt heraus und lerne am Ende eine Technik, um Deine Wut abzubauen. Es können nur ein paar Worte, Zeilen oder auch nur ein Gesichtsausdruck sein, der uns vor Wut platzen lässt. In unserem …
Diese Frage, welcher Job zu mir passt, habe ich heute Google gestellt und darauf hin auf diversen Webseiten Online-Tests gefunden, die mir sagen sollten, welcher Beruf zu mir passt. Das Resultat? Die Empfehlung lautet, ich solle Bachelor werden! Nein, nicht …
Als allererstes: “Herzlichen Glückwunsch zur Schwangerschaft!” Du hast es geschafft und damit ein neues Kapitel in Deinem Leben begonnen. Gerade, wenn man zum ersten Mal schwanger ist, macht man sich sehr viele Gedanken. Diese Fragen und Ängste möchten wir Dir …
Gerade in der heutigen Zeit machen sich immer mehr Menschen Gedanken um ihr Aussehen und ihren Fitnessstand. Die Medien leben uns vor, dass wir stets perfekt aussehen müssen und was genau dieses „perfekte“ Aussehen ist, wird uns ebenso durch Promis …
Wer trainieren und fit werden will, wird bemerken, dass er ohne die nötige Motivation nicht besonders weit kommen wird. Extrinsische Motivation (Motivation von Aussen) führt meist nur zu kurzen Motivationsschüben, jedoch nicht zum nachhaltigen Erfolg. Echte Motivation kommt von Innen …
Das Internet ist voll mit Beiträgen, wie man angeblich mehr aus seinem Workout herausholen und schnell Muskelmasse aufbauen kann. Meistens basieren die Rezepte aber nicht auf der Formel “Effizienz = Ergebnis / Aufwand”! Warum ist die Formel aber so wichtig? …
WeiterlesenWie kannst Du mehr aus Deinem Workout herausholen?
Warum Dich Deine Freunde vom Erfolg abhalten können Von klein auf sind wir meistens mit bestimmten Freunden aufgewachsen. Diese behalten wir in der Regel auch bei und haben dann einen ganz bestimmten Freundeskreis. Auch wenn sich unsere Interessen und Ziele …
Mehr Energie? Viele unter uns kennen das Gefühl: Der Akku ist leer, wir fühlen uns müde, lustlos und ausgebrannt. Der Himmel verdichtet sich mit grauen Wolken, die unser depressives Gemüt widerspiegeln. Der lang ersehnte Inselurlaub brachte nur einen kurzzeitigen Energieschub. …
Leider begegnen wir ihnen fast jeden Tag: Schwierige Menschen. Diese lauern meistens im Büro, denn Arbeitskollegen können wir uns nicht aussuchen. Da gibt es z.B. die Kollegin, die pausenlos jammert oder den Kollegen, der cholerisch aufbrausend wird. Dann steht hinten …
