In diesem Workshop “Meditation in House Workshop”, speziell für KMU, lernen Sie einfache Entspannungstechniken. Ideal für Gruppen bis 30 Personen. Der Workshop wird bei Ihnen in der Firma durchgeführt und dauert rund 2 Stunden. Die Teilnehmenden lernen mit Meditationstechniken, die den Stress reduzieren und die Motivation steigern.
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Grobziel:
Die KursteilnehmerInnen sind in der Lage einfache Techniken aus der Meditation zur Stressreduktion einzusetzen.
EA = Einzelarbeit, PA = Partnerarbeit, GA = Gruppenarbeit, LV = Lehrvortrag, LG = Lehrgespräch, KD = Klassendiskussion
Ausrichten / Reaktivieren / Informieren / Verarbeiten / Auswerten
| Dauer? | Thema/Inhalt WAS? | Methode, Sozialform, WIE? | Hilfsmittel/Material Womit? | Phase (ARIVA) |
|---|---|---|---|---|
| 5‘ | Warm up KL erzählt eine kurze Geschichte mit Tiefpunkt (The Dip Technik). KL zeigt die Gliederung der Lektion auf KL zeigt die Lernziele der Lektion auf | LV | 1 Folie auf Beamer Flip-Chart | A R |
| 5‘ | Physiologie: Die 3 Dantien (Die 3 Energiezentren im Körper) | LV | Flip-Chart | I |
| 5‘ | Mini-Meditation: TN werden aufgefordert, die Augen zu schliessen. KL führt eine einfache Atemmethode an. TN sollen die Anwesenheit anderer TN “fühlen” und überlegen, wer sich an welcher Position im Raum befindet. | LV GA | Meditationsmusik | R |
| 5‘ | Erklärung und Anwendung von Liebe und Mitgefühl | LV | Beamer | I |
| 10‘ | Erklärung und Anwendung von Dankbarkeit | LV | Beamer | I |
| 10‘ | Erklärung und Anwendung von Vergebung | LV | Beamer | I |
| 15‘ | 2. Übungsrunde Meditation | GA | Meditationsmusik | V |
| 15‘ | Pause | |||
| 15‘ | Erklärung und Anwendung der Vision der Zukunft, Zuversicht und Erkennung von förderlichen/hinderlichen Verhaltensmustern | LV | Zusammenfassung auf A4 | I |
| 10‘ | Ideen zur Anwendung und Körperhaltung in der Meditation | KD | Körper | V |
| 15‘ | 3. Übungsrunde Meditation | GA | Meditationsmusik | V |
| 10‘ | Abschluss / Zusammenfassung, Hinweis auf Komplettkurs “Meditation für EinsteigerInnen” | Plenum | Beamer | A |