Bist Du schwanger? Schwangerschaft kann eine besondere und erfüllende Zeit sein, da es das Tragen eines neuen Lebens bedeutet, Veränderungen im Körper erfährt und die Vorbereitung auf die Rolle als Mutter einschliesst. Es kann auch Unterstützung von Freunden und Familie geben …
Gerade in der heutigen Zeit machen sich immer mehr Menschen Gedanken um ihr Aussehen und ihren Fitnessstand. Die Medien leben uns vor, dass wir stets perfekt aussehen müssen und was genau dieses „perfekte“ Aussehen ist, wird uns ebenso durch Promis …
Wer trainieren und fit werden will, wird bemerken, dass er ohne die nötige Motivation nicht besonders weit kommen wird. Motivation für Sport kann man in zwei Kategorien einteilen: Extrinsische Motivation (Motivation von Aussen) führt meist nur zu kurzen Motivationsschüben, jedoch …
Das Internet ist voll mit Beiträgen, wie man angeblich mehr aus seinem Workout herausholen und schnell Muskelmasse aufbauen kann. Meistens basieren die Rezepte aber nicht auf der Formel “Effizienz = Ergebnis / Aufwand”! Warum ist die Formel aber so wichtig? …
Willst Du wieder mehr Energie im Alltag? Viele unter uns kennen das Gefühl: Der Akku ist leer, wir fühlen uns müde, lustlos und ausgebrannt. Der Himmel verdichtet sich mit grauen Wolken, die unser depressives Gemüt widerspiegeln. Der lang ersehnte Inselurlaub …
Du nimmst Dir schon seit langer Zeit vor, endlich abzunehmen und fit zu werden, aber scheiterst immer bei der Umsetzung? Dann liegt das vielleicht am falschen Mindset. Dann ist dieser Artikel die Antwort darauf, was Du daran ändern kannst und …
Meditieren hat nichts mit „nichts denken“ zu tun. Das ist schlichtweg falsch. Du wirst anfangs Mühe haben, Deine Gedanken zu beruhigen – aber lasse Dich dadurch nicht entmutigen. In meinen Kursen zeige ich den Anfängern verschiedene Techniken, um Gedanken zu beobachten, zu ordnen und sogar zu steuern. Es gibt verschiedene Ansätze, den eigenen Geist zu beruhigen.
Smoothie Rezepte sind dieses Jahr der Renner zum Abnehmen. Sie schmecken nicht nur fantastisch gut, sondern versorgen den Körper auch mit den nötigen Nährstoffen und können auch beim Abnehmen behilflich sein, wenn man sich für die richtigen Zutaten wie zum …
Griechischer Bergtee oder griechisches Eisenkraut heisst der Kräutertee, der gerade einen kleinen Boom erfährt, da ihm zahlreiche positive Wirkungen nachgesagt werden. In der Volksmedizin wird er gegen Erkältungen und Gastritis, sowie wegen seiner angeblich entzündungshemmenden Wirkung gegen Rheuma und wegen …
Qi Gong ist ein weit verbreiteter Begriff und umfasst unzählige von Übungen und Praktiken „Gong“, welche sich mit der Energie „Qi“ befassen. Qi Gong hat seinen Ursprung in China und in den letzten Jahrzehnten einen echten „Wildwuchs“ erfahren. Die traditionellen …
Kampfkunst ist ein Oberbegriff für eine Vielzahl von asiatischen und nicht-asiatischen Systemen zur Erhaltung der Gesundheit und zur Selbstverteidigung. Dazu gehören beispielsweise Krav Maga, Escrima, Baguazhang oder Wing Tsung. Diese Systeme umfassen sowohl körperliche Techniken als auch mentale und spirituelle …
Heute will ich Euch ganz schnell etwas Cooles näher bringen, was ich erst vor etwa einem Jahr kennengelernt habe. Seit etwa meinem 17. Lebensjahr trank ich gerne Kaffee am morgen…. viel Kaffee … möglichst starker Kaffee … 3x Espresso mit Milch. Wach? …
