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Katze beim Schlafen.

Lerne, wie Du besser schlafen kannst

Schlaf ist eine notwendige Funktion für unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden. Dennoch sind viele Menschen unter chronischem Schlafmangel, was zu einer ganzen Reihe von Problemen führen kann, die sowohl kurz- als auch langfristig bestehen bleiben. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit den verschiedenen Faktoren befassen, die zu schlechtem Schlaf führen können, und einige Möglichkeiten aufzeigen, wie man seinen Schlaf verbessern und optimieren kann. Wir werden uns auch mit den verschiedenen Optionen wie Medikament

Das Yin&Yang-Zeichen steht für das Gleichgewicht des Dao,

Wie Daoismus das Leben bereichern kann

Der Daoismus ist eine alte chinesische Philosophie, die vor fast zweitausend Jahren entstand. Er ist einer der wichtigsten und einflussreichsten philosophischen Schulen in der Geschichte der chinesischen Kultur. Seine Lehren und Ideen sind immer noch sehr relevant und können uns helfen, unser Leben zu bereichern. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit den Grundlagen des Daoismus befassen und erläutern, wie die Lehren von Daoismus unser Leben verbessern können. Wir werden uns auch ansehen, wie wir die Lehren des Daoismus in unseren Alltag integrieren können.

Titelbild zur Kraft der Intuition. Eine Frau steht vor einer Entscheidung und denkt über Ihre Optionen nach.

Entdecke die Kraft der Intuition

Intuition ist ein zentraler Bestandteil unseres Lebens. Sie beeinflusst, wie wir unser Leben gestalten und denken. Viele Menschen nehmen an, dass Intuition die grundlegende Weisheit ist, die uns hilft, die richtige Entscheidung zu treffen. Doch in unserer schnelllebigen, modernen Welt wird oft auf rationale Entscheidungen gesetzt, die uns davon abhalten, auf unsere Intuitionen zu hören. In diesem Blogbeitrag möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie die Kraft Ihrer Intuition nutzen können, um Ihren Alltag zu bereichern und Ihre Entscheidungen zu

Ein trauriges Mädchen sitzt im Wald. Das Bild trägt die Überschrift: MBSR

MBSR – Ein Kurs zum Stress abbauen

Wer den Alltag als zu stressig empfindet und daran arbeiten möchte, mehr Gelassenheit zu finden, ist bestimmt schon auf die Abkürzung MBSR (mindfulness-based stress reduction) gestossen. Aber was ist das eigentlich genau? Was beinhaltet der Kurs und kann er wirklich helfen, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit im Alltag zu finden? In diesem Blogbeitrag erhältst Du eine Einführung in den MBSR-Kurs, einschliesslich Informationen über die Wirksamkeit des Kurses, den Aufbau und was Du davon erwarten kannst. Er wird Dir bei der Entscheidung helfen, ob MBSR das richtige für Dich ist.

2 Mönche, die Meditations studieren. Als Meditationslehrer ist man kein Guru und auch kein Meister.

Meditationslehrer-Ausbildung

Wenn Du schon immer davon geträumt hast, Dein Wissen über Meditation und Spiritualität an andere Menschen weiterzugeben, kann der Weg zum Meditationslehrer der richtige für Dich sein. Der Beruf des Meditationslehrers ist heutzutage beliebt und zieht immer mehr Menschen an, die einen spirituellen Lebensstil verfolgen und ihre Fähigkeiten in einem professionellen Rahmen einsetzen möchten. Meditationslehrer sind in der Lage, Menschen beim Finden eines inneren Ausgleichs und der Stressbewältigung zu unterstützen. Die grösste Arbeit liegt jedoch an seinem Selbst.

Schriftzeichen für das Mantra OM, dargestellt als Feuer.

Om-Meditation – Die ultimative Anleitung

Die Om-Meditation kann sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene sehr nützlich sein. In diesem Artikel werden wir uns ausführlich mit Om-Meditation beschäftigen und erklären, wie Du diese Methode richtig anwenden kannst, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Frau unter Wasser dank einer Atemübung völlig ruhig einem Hai gegenüber tauchend.

Entdecke die Kraft von Atemübungen

Atemübungen haben eine enorme Wirkung auf unseren Körper, Geist und Seele. Aber es liegt uns nicht in unserer Natur, uns dessen bewusst zu sein. Wir nehmen sie als selbstverständlich hin und verschenken damit die Möglichkeit, sie bewusst erleben und nutzen zu können. In diesem Blogbeitrag möchte ich dir daher einen Einblick in die Welt der Atemübungen geben und dir zeigen, wie du die Kraft der Atmung für dich nützen kannst. Dazu werde ich die wesentlichen Elemente von Atemübungen erklären sowie verschiedene Techniken vermitteln, die ich im Laufe der Zeit gelernt habe.

Eine Blume, die man dank Achtsamkeitstraining in allen Facetten ihrer Schönheit betrachten kann.

Achtsamkeitstraining für mehr Ruhe und Gelassenheit

Achtsamkeit” ist ein Begriff, der in letzter Zeit immer häufiger in unserer Gesellschaft auftaucht. Aber was genau bedeutet Achtsamkeit eigentlich?

Achtsamkeit kann als die Fähigkeit definiert werden, gegenwärtig und bewusst zu sein. Darüber hinaus bedeutet Achtsamkeit auch, nicht-wertend zu sein und mit offenem Geist und Herz zu beobachten, was gerade passiert.

Das Training in Achtsamkeit kann uns helfen, ruhiger und gelassener zu werden. Es hilft uns, den Moment voll und ganz zu erleben.

Eine Person ist Meditation: Was ist eigentlich Meditieren?

Was ist eigentlich Meditieren?

Es gibt viele verschiedene Arten des Meditierens, aber im Allgemeinen geht es darum, im Hier und Jetzt zu sein und sich voll und ganz auf den Augenblick zu konzentrieren. Dies mag für etwa 80 % alles Meditationen stimmen – die ganze Sache ist viel umfassender. Daher will ich hier mal eine Übersicht über die das Meditieren erstellen.

Eine Person in der Natur beim Praktizieren einer Qi Gong Übung für Anfänger.

Kraft tanken mit Qi Gong: Anleitung für Anfänger

Qi Gong ist eine alte chinesische Praxis, die mehr als 5000 Jahre zurückreicht und als eine der ältesten Formen der Gesundheitspflege und Wellness angesehen wird. Es ist eine Kombination aus Bewegung, Atmung und Meditation, die als sanfte Bewegung bekannt ist. Qi Gong ist eine einfache und doch effektive Methode, Energie zu sammeln und zu verstärken, und es kann jeder lernen. In diesem Blogbeitrag werden wir uns damit beschäftigen, was Qi Gong ist, welche Vorteile es bietet und wie man als Anfänger seine ersten Schritte machen kann.

Steine sorgfältig und achtsam aufeinandergelegt an einem Strand symbolisch für Aufmerksamkeit, Achtsamkeit und Mindfulness im Alltag.

Achtsamkeit (Mindfulness) im Alltag

Mindfulness ist die Kunst, im Hier und Jetzt zu sein und sich voll und ganz auf die momentane Erfahrung zu konzentrieren. Es geht darum, bewusst wahrzunehmen, was um uns herum und in uns selbst passiert – ohne dieses zu beurteilen oder zu verändern.

Mindfulness kann uns helfen, unseren Alltag bewusster und damit auch intensiver und schöner zu erleben. Durch die Übung der Achtsamkeit lernen wir, unsere Aufmerksamkeit besser zu steuern und uns nicht mehr von unseren Gedanken und Gefühlen hin- und herreissen zu lassen.

nasenatmung - Nasenatmung: Die beste Art zu atmen

Nasenatmung: Die beste Art zu atmen

Durch die Nase atmen kann die Atemluft erwärmen und filtern, die Atmung beruhigen und die Atemwege schützen. Es kann auch dazu beitragen, dass der Körper sich entspannt und ruhig fühlt und die Konzentration von Stickstoffmonoxid im Blut erhöht wird. Warum und wie Du Nasenatmung zu Deiner vorherrschenden Atmung machst.

Das Bewisstsein des Menschen in moderner abstrakter Form dargestellt. Überschrift: Bewusstsein und Meditation

Bewusstsein – wie du es mit Meditation stärken kannst

Bewusstsein ist ein Begriff, der in letzter Zeit mehr und mehr Gewicht bekommen hat. Viele Menschen, die nach dem Sinn des Lebens suchen, sind auf der Suche nach einer tieferen Verbindung zu sich selbst und wie sie ihr Leben besser leben können. Doch was bedeutet Bewusstsein, und wie können wir es stärken?

metta meditation - Metta Meditation – eine Anleitung für Anfänger

Metta Meditation – eine Anleitung für Anfänger

Metta Meditation ist eine Form der Achtsamkeit, die auf dem Prinzip des Mitgefühls basiert. Die Praxis der Metta Meditation besteht darin, positive Gedanken, Verbundenheit, Liebe oder Wohlwollen uns selbst sowie anderen entgegenzubringen. Metta Meditation ist eine der wichtigsten Meditationsmethoden, die …

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meditation abnehmen - Abnehmen durch Meditation

Abnehmen durch Meditation

Meditation kann Dich beim Abnehmen unterstützen. Warum das so ist, und welche Meditation die beste für das Abnehmen ist, das will ich Dir in diesem Artikel erklären. Zudem will ich noch auf ein paar weitere Dinge eingehen, die Dir beim …

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besser werden - Besser werden?

Besser werden?

Wir üben regelmässig, um in allen Bereichen besser zu werden. Dies gilt sowohl für unseren Beruf als auch für andere Aspekte unseres Lebens. Wenn wir regelmässig üben und an uns arbeiten, werden wir mit der Zeit immer besser. Willst Du …

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opportunitaetskosten - Opportunitätskosten

Opportunitätskosten

Was sind eigentlich «Opportunitätskosten»? Das sind «Kosten», die entstehen, wenn Du Dich für etwas entscheidest und damit in Kauf nimmst, dass Du auf etwas anderes verzichten musst. Also kurz, die Kosten, die für die nicht gewählte Alternative entstanden sind. In …

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Ein Gehirn bestehend aus Begriffen, wie Mindfulness, Gefühle, Geschichte, Glaube usw.

Mindfulness Übungen

In letzter Zeit werde ich immer öfter auf das Thema Mindfulness angesprochen. Man könnte meinen, Mindfulness Übungen seien etwas Kompliziertes, wofür man eine App, einen Kurs oder zumindest eine Anleitung braucht. Dem ist nicht so: Mindfulness heisst Achtsamkeit und es …

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Die Stadt Bern im Abendlicht mit dem Schriftzug "Meditation in Bern"

Meditation in Bern

Wer erinnert sich noch an meine ersten Meditationskurse in Bern? Da hatte alles seinen Anfang genommen. Die Geschichte möchte ich Euch hier erzählen. Obschon ich bereits seit vielen Jahren meditierte, wäre ich nicht auf die Idee gekommen, einen Kurs oder …

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Strand und Palmen sinnbildlich für eine Auszeit

Auszeit tut gut

Bist Du erholt zurück aus den Ferien? 🏝 Ich auch – und es ist ein tolles Gefühl. 🥰 Möchtest Du diesen Zustand nicht für den Rest des Jahres aufrechterhalten? 🤩 Eine Auszeit tut immer gut – wenn sie lange genug …

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Das blaue Meer im Sonnenuntergang, wie man es sich in Gedanken vostellt.

Die Macht der Gedanken

Was verstehst Du unter der Macht der Gedanken? Es heisst, der Gedanke ist eine mentale oder geistige Aktivität, die uns ermöglicht, Informationen zu verarbeiten, zu analysieren und zu verstehen. Aber Gedanken sind weitaus mehr. Ich erkläre Dir, warum. Es ist …

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Claudia Probst und Blumen

Bist du eher ordentlich oder unordentlich?

Bist Du eher ordentlich oder unordentlich? Hast Du klare Strukturen und Routinen und bringst täglich alles unter einen Hut? Aus Erfahrung kann ich berichten, dass ich beide Seiten kenne. Meine Kindheit verbrachte ich in einem unordentlichen Umfeld und es wurde …

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Ein Feuerwerk zum Ende der Massnahmen

Covid-Updates: Das Ende aller Massnahmen des Bundes

Hier findest Du alle Informationen zur Durchführung der Kurse während Pandemie. Corona-Massnahmen Update Endlich scheint es so weit zu sein. Der Bundesrat lässt nach 2 Jahren Pandemiebekämpfung wohl wieder Normalität in die Schweiz einkehren und hebt alle Massnahmen auf. Für …

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Marc Dietschi zeichnet auf ein Whiteboard in einem Meditationskurs.

Open-Meditation (Online Meditation)

Warum Online-Meditation? Die Pandemie macht es uns allen nicht einfach: Geschäfte leiden stark darunter, aber auch das Individuum hat mit einem erhöhten Stress-Level zu kämpfen. Da die Vor-Ort-Kurse zurzeit nicht durchgeführt werden können, will ich die geführte Meditation möglichst vielen …

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Banner der Weiterbildung Marketing für Juristen.

Online-Marketing für Juristinnen und Juristen

Juristinnen und Juristen dürfen, wie auch Ärztinnen und Ärzte, keine aufdringliche Werbung betreiben. So ist es als Anwältin oder Anwalt nicht einfach an neue Mandanten zu kommen. Da ich mich in meiner Masterarbeit stark mit der Kommunikation von Schweizer Spitälern …

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Frau während liegender Meditation im Rasen.

Schlaf Qi Gong – Liegende Meditation

Liegende Meditation oder auch Schlaf Qi Gong ist keine Meditation zum Einschlafen. Du kannst diese nach einer sitzenden Meditation, vor dem zu schlafen gehen oder auch nach dem Mittagessen üben. Ich nutze sie, wenn ich einmal nicht einschlafen kann. Die …

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Ich, Marc Dietschi (Wohnort: Schweiz), verarbeite zum Betrieb dieser Website personenbezogene Daten nur im technisch unbedingt notwendigen Umfang. Alle Details dazu in meiner Datenschutzerklärung.
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